Ihe oriri Ketone maka ọnwụ na-efu - gịnị bụ ya, uru na contraindications

E nwere ọtụtụ usoro ọgwụ oriri na-edozi na-adabere na ụfọdụ usoro ọgwụ na-ahụ n'ahụ. Ndị mmadụ amaghị, nri nri ketone dị irè maka nhụjuanya dị arọ na n'ihu nsogbu ahụike dị iche iche, ma echefula banyere nsogbu ndị dị ugbu a.

Kedu nri nri na ketosis?

Iji malite ya dị mkpa iji ghọta okwu ndị ahụ, ya mere, ketosis bụ mmeghachi omume nke na-emepụta n'ihi nzụlite akụkụ nke ketone (mkpụrụ ndụ) nke na-ebu "mmanụ" maka ọrụ nkịtị nke ahụ. A na-emeju ha site na abụba, mgbe enweghi ogo glucose n'ime ọbara . Na nkọwa nke nri keto, a na-egosi na ọdịdị nke ozu ketone malitere site n'iji ntakịrị ihe oriri nke carbohydrates.

Ihe oriri nke ketone nwere ọtụtụ iwu iji banye ketosis:

Na nri kwa ụbọchị, ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 50 g. Ọ ka mma iji wepụ ihe ndị dị mfe carbohydrates.
A ghaghị imelata ọnụ ọgụgụ nke ndị na-edozi ahụ, n'ihi ya, buru n'uche na kwa kilogram nke ịdị arọ kwesịrị ịdị 1.4-1.7 g.
N'adịghị ka ọtụtụ nri na usoro a, a na-ahapụ abụba, ya mere ọnụ ọgụgụ ha adịghị agwụ.
Ọ dị mkpa iji na-eri ọtụtụ mmiri, ya mere ego kwa ụbọchị bụ lita 3-4. E kwesiri ibuwanye olu a nke nta.
Kpochapụ nri ahụ site na nri, ebe ọ bụ na ha na-eme ka insulin kwụsị.

Nri Ketone maka ọnwụ

Ọtụtụ ndị nwere ike ịchọta na ịṅụ nri ndị nwere abụba bara uru nwere ike ịkwụsị ibu arọ, ma nyocha emeela ka ọ pụta ìhè. Nri nri maka ire ọkụ na-arụ ọrụ dị irè n'ihi oriri nke protein buru ibu na nsị agụụ, nke na-ebelata ọnụ ọgụgụ nri. Tụkwasị na nke ahụ, a na-ahụ gluconeogenesis, ya bụ, ndị na-edozi na abụba na-agbanwe n'ime carbohydrates, nke ahụ na-ere iji nweta ume. N'ihi mmụba nke insulin, ọ na-eme ka a na-emewanye ngwa ngwa na ngwusi ngwa ngwa nke abụba.

Ihe oriri Ketone maka epilepsy

Ruo ogologo oge, a na-eji epilepsy mee ihe maka ibu ọnụ, nri nri abụba ghọkwara ụzọ ọzọ. A pụrụ imeziwanye ememe ya mgbe izu abụọ gasịrị, a ghaghịkwa iji nri dị otú a mee ihe maka afọ 2-3, ruo mgbe mmadụ chere na ọ dị mma mgbe ọ kwụsịrị. Achịcha nri maka epilepsy ga-adị irè na nguzo ọnụ , ndị dọkịta na-ahụkwa usoro atọ:

Nkeji nkeji 1 . Ruo ụbọchị atọ ọ dị mkpa iji jụchaa nri, ma ị nwere ike ịṅụ mmiri na tii, mana na-enweghị shuga.
Nkeji nkeji 2 . Ogologo oge a ka dọkịta guzobere, ọ ga-esikwa na ọnwa atọ ruo ọtụtụ afọ.
Nkeji nkeji 3 . Achịcha ketone na-ejedebe n'ụzọ ziri ezi, nke kwa ụbọchị n'ime menu ịchọrọ ịgbakwunye 10 g nke carbohydrates, ruo mgbe otu òkè agaghị eche maka 80 g.

Nri nri maka ọrịa shuga

Otu echiche zuru oke banyere uru nke usoro nke a na-atụ maka ọnwụ maka ndị ọrịa mamịrị. Ndị na-eri ihe oriri na-ekwenye na ọ ga - enyere aka wepụ ihe ndị na - emepụta abụba nke na - akpalite mmebi nke ụdị shuga shuga 2 ma mee ka insulin bụrụ ihe dị pasent 75. A chọpụtara na nri ndị inyom na ndị ikom na-arịa ọrịa shuga na-enye ohere maka ịjụ ọgwụgwọ kpamkpam (n'ihi nnyocha ahụ, mmadụ 7 n'ime mmadụ 21 nwere ike ime nke a). Tupu ị malite nri, kpọtụrụ dọkịta.

Nri Ketone maka oncology

Ndị ọkà mmụta sayensị kpebisiri ike na mkpụrụ ndụ kansa na-eri mkpụrụ akụkụ carbohydrates, ma ọ bụrụ na ị hapụ ha, mgbe ahụ, uto nke ụbụrụ ahụ na-ebelata. Ojiji nke nri keto bụ na ọ na-ebelata insulin n'ime ọbara nke na-eme ka mkpụrụ ndụ cancer na-arị elu, na-emekwa ka e guzobe mitochondria, bụ nke mebiri na kansa. Nnyocha na ịgwọ ọrịa kansa na-eji nri ndị na-edozi ahụ ka na-aga n'ihu, mana ihe si na ya pụta na-egosi na ọ na-enyere aka ịkwụsị nrịba ụbụrụ.

Keto nri maka thrombosis

Ndị nwere nsogbu na arịa ọbara nwere ike ghara ịgbaso nri keto, nke a na-akọwa site n'eziokwu na ọ na-egosi njiri abụba buru ibu, nke nwere ike ibute mmụba nke cholesterol ọjọọ na ọbara. Ihe oriri nke Ketone, nke eji eme ihe na adighi ike, nwere ike ibute nsogbu nke nsogbu. Na mgbakwunye, na thrombosis ọ bara uru iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri iji nweta vitamin na mineral, nke na-adịghị ahụkarị nri nri ketone.

Nri Ketone maka ndị agadi

Ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum California na-eduzi usoro ọmụmụ iji chọpụta otú nri ketone si emetụta ahu. N'ihi ya, e kwubiri na nri ketone na-agbatị ndụ, ebe ọ na-eme ka mmetụta nke "ịchekwa ike" mee ka ọ dịkwuo ntachi obi, na-eme ka usoro ịka nká nke ụbụrụ dị ngwa. A na-eme nnyocha ndị ahụ na ụmụ oke ndị agadi, nke, na-ekele nri nke ketone, kwadoro ebe nchekwa dị mma ma e jiri ya tụnyere ndị na-eto eto. Tụkwasị na nke ahụ, nri nri ketone na-ebelata ihe ize ndụ nke ọnwụ n'etiti afọ.

Ihe oriri Ketone - menu maka izu

Enwere ike ịmepụta nri na-enweghị onwe gị, buru n'uche na ndepụta nke ngwaahịa na ikikere machibidoro iwu, yana iwu ndị bụ isi. Ihe oriri maka izu izu nri maka ndị inyom na ndị ikom nwere ike ịgụnye: ụdị anụ niile, azụ, nri mmiri, àkwá, akwụkwọ nri na nke kachasị nke gribicides digestible, milk milk and milk-milk products, nuts, seeds, mushrooms, oil oils, spices and spices. Nri nri Ketone, nchịkọta nke ụbọchị ọ bụla nke gụnyere nri atọ dị mkpa, nwere ike ile anya dị ka nke a:

Nri ụtụtụ : àkwá na-agba agba na tomato na anụ ezi.
Nri ehihie : ofe ọkụkọ na broccoli, otu mpempe ọka fillet na saute eggplant na ose.
Nri abalị : sie na salmon na salad nri.

Ihe atụ ọzọ nke nri nri ketone:

Nri ụtụtụ : yogọt eke araba na-enweghị ihe na mkpụrụ.
Nri ehihie : efere esiri ọkpụkpụ, sie sie sie ike, otu mpempe ọka beef na sauerkraut.
Nri abalị : ọkụkọ, braised na zucini.

Keto nri - contraindications

Tupu ịmalite iji ihe eji eri nri ọhụrụ, ọ dị mkpa ka ị nyochaa njigide ọgwụ ndị dị na nsogbu ndị nwere ike ime. Na mgbakwunye, a na-atụ aro ka ị gaa dọkịta gị n'ọdịnihu. Achịcha ketone, nke na-egosi na ndị dọkịta na-eri ihe, aghaghị ịhụ ya. Ị nweghị ike iji ya ma ọ bụrụ na i nwere:

Ọrịa metụtara thyroid gland, akụrụ, imeju na usoro digestive.
Mmezi na arụ ọrụ nke usoro obi.
Na-edozi nri ketone maka ndị inyom nọ n'ọnọdụ ma ọ bụ na-enye ara ara.
Nnukwu na- egbuke egbuke nke gallbladder .

Ị nwere ike ịmepụta ihe oriri na mmetụta ndị ọzọ, nke a ga-amara tupu oge eruo. N'ime izu mbụ, e nwere mmezigharị nke ahụ na onye nwere ike ịda mbà n'ihi mbenata nke carbohydrates. Vitamin na mineral na-ejedebe na nri, nke na-emetụta ọrụ nke akụkụ ahụ na usoro dị mkpa n'ime ahụ, ya mere, ị ga-aṅụ mmanya vitamin. Otu n'ime ihe ọjọọ na-esi na nri nke ketone bụ na nnukwu abụba dị na nri na-eme ka ọkwa cholesterol dị njọ.

Nri nri dị ka ụzọ ndụ

A pụrụ iji ụkpụrụ nke usoro a mee ihe n'oge ndụ, na-akwado usoro ịmepụta ozu ketone. Mgbe ị na-emepe nri, chee na ọ dị mkpa iji belata oke mmanụ carbohydrates site na ịhọrọ abụba na ndị na-edozi. Nri nri na-eme ka ndụ dịkwuo ogologo, ọ na-enyekwa aka ịkwụsị ibu arọ n'ejighị agụụ, normalize shuga shuga, meziwanye ụbụrụ ma meziwanye arụmọrụ zuru ezu. Ke adianade do, nri ketone nwere mmetụta dị mma maka ịrụ ọrụ nke usoro ahụ ụjọ na n'ọnọdụ akpụkpọ ahụ.

Ntuziaka nri nri Keto

E nwere ọtụtụ efere ị nwere ike iri mgbe ị na-ahụ nri nri ketone. Nri dị ezigbo ụtọ, ya mere ọ dị mfe ịgbaso. Ịnweghị ike iji ihe oriri na-edozi iwu na-edozi nri: sweets, nri ndị nwere grains na starch, mkpụrụ osisi, mkpo nri, akwụkwọ nri mgbọrọgwụ, nri nri nri na ngwaahịa nri, nke obere abụba dị. Ikwesiri ịjụ ma ọ bụ belata ókè mmanya na-ere.

Casserole na broccoli na cheese

Efrata:

broccoli - 300 g;
àkwá - 3 iberibe;
cheese - 45 g
bọta - 30 g;
yabasị - 75 g;
abụba bara uru - 75g.

Nkwadebe

Kewaa broccoli n'ime inflorescences ma sie ha maka 15 min.
Eyịm ịkpụ n'ime mgbaaka na ighe na mmanụ ruo mgbe ọlaedo.
Tinye broccoli na eyịm na ighe maka minit 5 ọzọ.
Ghichaa àkwá ma wụsa ha na pan frying, na-agwakọta nke ọma.
Gri cheese na grater, wukwasi ya na ude ma wunye ya na pan. Ịkwanye n'okpuru mkpuchi nkeji 10.

Lemon Cheesecake