Mmetụta ndị na-adịghị mma n'ime afọ, nke ọtụtụ ndị na-emepụta gas, bụ ndị ọtụtụ mmadụ maara. Na onye dị otú ahụ ala na-aghọ ala ala. Ha chọrọ nri pụrụ iche. Nri na flatulence na ọzịza nwere nkọwa nke ya.
Iwu nri maka bloating na flatulence
Ọ dị mkpa iji wepụ ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị na-eme ka e nwee ihe ọkụkụ gas: mkpo, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri , ihe oriri na-eko achịcha, soda, poteto, sie sie, millet porridge, ngwaahịa soy, ngwa nri. Site na flatulence, a na-egosipụta biscuits nke ọcha ma ọ bụ nri ọka zuru oke, ụfụ mmiri ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ, anụ, anụ, azụ, na osikapa na mmiri, kefir, ihe ọṅụṅụ na-esi nri na mmiri.
Tụkwasị na nke a, a ga-eri obere nri n'oge ọ bụla 2-3, n'oge nri na ịgba chaa chaa. Na izipu bu oke ekwesighi. Achịcha kwa ụbọchị ga-ebelata ruo 2000-2300 kcal. I nweghị ike ịṅụ ihe oriri, ị ga-aṅụ mmiri otu awa tupu nri ma ọ dịkarịa ala otu na ọkara lita kwa ụbọchị. A ghaghị ịsacha efere, ma ọ bụghị ọkụ.
Na nri menu maka bloating na flatulence
Ịkwesịrị ịhazi atụmatụ gị n'ọdịnihu. Ya mere, ọ ga-adị mfe iji gbakọọ ọnụ ọgụgụ calorie ma ọ bụghị iji overeat. Nchịkọta ụbọchị maka bloating nwere ike ịbụ dị ka ndị a:
- maka nri ụtụtụ, a na-atụ aro ka ị sie mmiri mmiri mmiri, na-enweghị shuga na mmanụ ma ọ bụ dochie ya ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ na-eme ka ọ dị ụtọ ma ọ bụ mkpụrụ puree, na-aṅụ tii, ọkacha mma akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
- nri ehihie kwesịrị ịdị mfe - otu achịcha na curd mass, caviar akwukwo nri ma ọ bụ cheese dị ala, muesli na yogọt, ihe ọṅụṅụ, mkpụrụ ụfọdụ;
- Maka nri ehihie, ọ dị mkpa ka ị rie ihe dị ọkụ - na-eri ma ọ bụ na-edo edo ma ọ bụ nke a kụrụ anụ;
- a yoghurt, cheese cheese , iko yogọt, mkpụrụ osisi a mịrị amị;
- nri iri nri kwesiri idebe protein - azu ma o bu anu na ejiji - akwukwo nri ma obu ogwu.