Ịmụ nwa bụ ihe dị mkpa. Taa, ọtụtụ ndị nne na nna nwere ike ịkwadebe maka ịtụrụ ime na afọ ime. Ma nke a bụ ụzọ kacha mma ma dị mma. E kwuwerị, ndị nne na nna nile na-eche na ha ga-enwe nwa dị ike ma dị mma.
Otu n'ime ihe dị mkpa nke ime atụmatụ ime ime bụ oriri nke vitamin.
Kedu vitamin ndị m ga-ewere mgbe ị na-eme atụmatụ ime?
Igwe acid
Ihe kacha mkpa vitamin maka ime atụmatụ di na nwunye bụ vitamin B9 ma ọ bụ folic acid . Ọ bụ ọkà n'ọrịa ụmụ akwụkwọ na-atụ aro ka ọ bụrụ nne ma ọ bụ nna. Vitamin B9 na-eme ka àgwà spam dịkwuo mma. Usoro ya na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke spermatozoa na-adịghị mma, ya mere, ọ ga-abụ na o nwere ike ịmalite ime nwatakịrị nwere ọrịa.
Ụmụ nwanyị chọrọ folic acid iji gbochie mmepe mmepe na ịmepụta akụkụ na usoro nke ahụ nwa ahụ. Enweghi ike nke vitamin B9 nwere ike ịkpalite nlọghachị uche, mkparịta ụka na-adịghị mma na nsogbu ndị ọzọ.
Mgbe ị na-eme atụmatụ afọ ime, ị nwere ike iwepụta vitamin B9, nke nwere ike ịgụnye vitamin B9, ị nwere ike ịzụta acid folic acid dị iche iche, dị ka ọgwụ na-eme onwe ya. A pụkwara iji vitamin na-edozi ahụ dochie anya ya, na-eri akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, herbs, orange orange, bananas, imeju, anụ ọkụkọ. Ma ekwesiri icheta na mgbe emechara ihe ọkụ na-ebibi vitamin a. Ụdị aṅụ mmanya B9 kwa ụbọchị bụ 400 micrograms. Ya mere, iji dochie mbadamba nkume maka nri, nke bara ọgaranya na vitamin B9, agaghị enwe ihe ịga nke ọma.
Vitamin E
Mkpụrụ vitamin ọzọ dị mkpa maka ndị di na nwunye na-eme atụmatụ ime afọ bụ vitamin E. Ọ na-eme ka ọrụ ovaries rụọ ọrụ ma na-enye aka weghachite oge nkwụsị. N'ime ahu nwoke, ọ na-akwalite nhazi spermatozoa. Vitamin E na-ekere òkè na mgbochi ma na-akwalite ume anụ ahụ.
Aha ọzọ maka vitamin a bụ tocopherol. Mbeghi oke ya n'oge ime ime nwere ike ime ka o nwee mmepu, ya mere mee ka aru ahu nwee vitamin a di mkpa obuna mgbe ime atụmatụ ime.
Vitamin C
Ascorbic acid na-ewusi ihe jikọrọ anụ ahụ, na-eme ka arụmọrụ dịkwuo mma, na-ebelata nsị, na-alụ ọgụ bacteria, na-eme ka agha dịkwuo ike. Iwere vitamin a n'oge ime atụmatụ ime dị ezigbo mkpa, ebe ọ bụ na isi ọrụ nke ndị nne na nna n'ọdịnihu bụ nkwalite nke ahụ. A na - achọta vitamin a n'ọtụtụ mkpụrụ osisi ọhịa, buddha, ịhụnanya, ụgbụ, kabeeji, poteto, ogwu, salad crab, kabeeji uhie, dil, pasili, eyịm green, horseradish, mkpụrụ citrus, ose uhie, rowan, buckthorn, nwa currant, nkịta bilie, cornelian.
Vitamin A
N'ime afọ ime na mgbe ị na-azụ nwa, nwanyị ahụ nwere ahụmahụ dịwanye mkpa maka vitamin A ma ọ bụ retinol. Ọ gaghị emerụ ndị inyom chọrọ ịghọ nne aka. A na-achọta ọtụtụ vitamin a na ngwaahịa anụmanụ (imeju, ude, cheese, cheese cheese) na ọka. Ma mgbe ị na-eme atụmatụ afọ ime, ọ dị mkpa iburu n'uche na njupụta nke vitamin A na-eduga na ụdị ọrịa dị iche iche. Ya mere, a pụrụ ime atụmatụ imepụta nanị ọnwa isii mgbe e mechara vitamin A.
Iodine
A na-atụ aro ka ịṅụ potassium iodide ma ọ bụ iodomarine. Ọ na-enyere aka na mgbochi nke iodine erughi na ọrịa thyroid. Ojiji nke iodomarin dị mkpa iji mee ka usoro nhụjuanya nke nwa ahụ dịrị. Ya mere, ịṅụ ọgwụ ndị dị n'ime ya dị mkpa mgbe ị na-eme atụmatụ.
Ọtụtụ mgbe na mmalite nke ime atụmatụ ime, ndị dọkịta na-edepụta oriri nke vitamin dị mgbagwoju anya. N'ime ọgwụ ndị dị otú ahụ na Elevit Pronatal . Vitamin Na-eleghara anya maka enweghi mineral na vitamin n'ime ahụ mgbe ị na-eme atụmatụ afọ ime. Ọ bụrụ na nwanyị kpebie ịmalite ịnabata ha, mgbe ahụ, a ga-eme ya ọnwa atọ tupu ime atụmatụ.