Kedu ihe bara uru maka ụgbọ ahụ?

Na nkwupụta ahụ na nri nri na-ewetara ozu ahụ ọtụtụ uru, ọ dịtụghị onye ọ bụla ga-achọ ịrụ ụka. Na mmalite nke oge okpomọkụ, ọtụtụ na-agbalị ịba ụba nri ahụ na akwụkwọ nri ọhụrụ na herbs iji wepụta ihe ndị bara uru. N'ụzọ dị mma, taa na shelves ị nwere ike ịchọta ọhụụ ọhụrụ n'afọ niile, na ọbụna onye na-adịghị otú ike toro na anyị. Ya mere, n'oge na-adịbeghị anya, ewu ewu nke rucola abawanyewanye, ọ bụghị n'efu - ahịhịa ahịhịa a nwere ụtọ dị ụtọ ma nwere ihe bara uru n'ọtụtụ dị ukwuu.

Rukola dị ka isi iyi nke vitamin na ogige ịnweta

Ihe uto nke rukola kporo nwere uru bara uru n'ihi na o nwere nnukwu ihe oriri. Ọ bụ isi iyi nke vitamin na mineral dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke ahụ.

1. Ascorbic acid , nke dị na osisi a, na-egbochi mmetụta ọjọọ nke radicals free na mkpụrụ ndụ nke ahụ anyị, nakwa na mgbakwunye, ọ na-eweghachite mmebi na mgbidi nke arịa ọbara. Ya mere, a na-atụ aro iji ọgwụ na-atụ aro maka ndị na-arịa ọrịa mgbali elu ma ọ bụ thrombophlebitis.
2. Ebe ọ bụ na ụdị vitamin nile nke ìgwè B nwere ọkwa ọhụrụ, rukola nwere uru bara uru maka usoro hemopoietic. Iji ya mee ihe mgbe nile na-enye aka na normalization nke hemoglobin. Na nke a, ogwu a bara ezigbo uru nye ndị nwere anaemia.
3. Tocopherol ma ọ bụ vitamin E , nke dịkwa na rucola, nwere mmetụta bara uru na akpụkpọ ahụ na ntutu, na na mgbakwunye, ọ na-enyere aka na-eme ka ọnọdụ nke hormonal na nsọtụ nke ụmụ nwanyị na-edozi.
4. Rukola bụ isi iyi nke vitamin A , nke na-eme ka anụ ahụ dị nro, na-enyekwa ntutu isi ahụ dị mma. Na mgbakwunye, retinol na-enye ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ na arụ ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ya mere, ahịhịa rucola kwesịrị ịnọ na menu ụmụ.
5. Akwụkwọ ndụ nke osisi a nwere ayodiin , dị mkpa maka mmepụta nke hormones thyroid. Ya mere, maka igbochi hypothyroidism, efere na rukolah na-eme ka ụbụrụ rie nri mgbe nile.

Otú ọ dị, nke a abụghị ihe niile, uru ụgbọ ahụ bara uru. A na-ejikọta ọnụ ahịa ya dị elu na ihe dị n'ime calorie dị ntakịrị - 100 grams nke ahịhịa nwere ihe karịrị calorie 30. N'otu oge ahụ, elu dị nnọọ ụba na eriri , ya mere salad na nri ndị ọzọ na ya zuru oke. Ihe oriri na-edozi ahụ, nke a na-emezughị kpamkpam, bụ ezigbo ihe oriri na-edozi maka ọganihu nke microflora ha onwe ha ma na-enye aka na ime ka usoro nsị dị ọcha. Ruo n'ókè ụfọdụ, osisi a na-enyere aka ịlụso ibu arọ, n'ihi na ọ nwere uto dị ụtọ, n'ụzọ zuru oke na-emeju agụụ na-agụ ma na-akwalite mmepe nke metabolism. Ya mere, a na-eji aka maka ọnụọgụ ọnwụ mee ihe n'ọtụtụ ebe.

Site na osisi nke osisi ahụ, a kwadebere mmanụ, nke a pụrụ iji dị ka ihe ịchọ mma na dịka ihe oriri. A na - atụkarị ndị nwere ọrịa shuga aka na - atụkwasị mmanụ mmanụ na efere, ọ ga - enwe ike iji ya maka ọnwụ. Ọ nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu vitamin na ihe ndị dị ka ahịhịa, mana na ihe dị elu. Na mgbakwunye, dịka mmanụ mmanụ ọ bụla, mmanụ arugula bụ isi iyi dị oké ọnụ ahịa mmiri ara ehi, normalizing cholesterol metabolism. Iji mmanu a eme ihe na - enyere aka na - acho onu insulin, o bu "insulinic jumpumps" nke na - akpata onu na, n'ihi ya, ibu ibu.

Njirimara bara uru nke rucola na contraindications

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na a machibidoro ha iri nri ahịhịa a. Ụfọdụ ndị nwere ekweghị na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo, nke bụ ihe nhụsianya, nke a ga-ahapụ ya. Jiri nlezianya, ndị na-adị mfe ịkpụ akụrụ akụrụ kwesịrị iji aka ha rie nri. Ma, n'ezie, echefula na ọtụtụ n'ime ihe ọma nile ga-eweta rukola ọhụrụ, bụ nke a na-echekwa ihe bara uru niile.