Nri dị mkpa ma na usoro nke na-efulata, na ụba olu ahụ. Ọ dị mkpa ịhazi nri gị n'ụzọ kwesịrị ekwesị ka ahụ wee nweta ihe ndị dị mkpa maka usoro ọzụzụ na mgbake.
Kedu ka ị ga-esi eri nri na-eto eto?
Ọtụtụ ndị na-echezọ na ị ghaghị iri nri dị ukwuu maka uto ahụ, ma echela ihe dị na efere. N'ezie, ndepụta ụbọchị kwesịrị ịgụnye ụfọdụ ngwaahịa, yana iri nri iji gbasaa olu ahụ, nke a ghaghị ịkwanyere ùgwù.
Ntuziaka maka otu esi eri nri nke ọma iji na-eto eto:
- Nri ga - abụ obere, nhọrọ kacha mma - ugboro 5 n'ụbọchị. Na isi nri - nri ụtụtụ, ya bụ, menu n'oge a kwesiri ịbụ caloric kasị mma ma e jiri ya tụnyere ndị ọzọ.
- N'ihe dị oke òkè, ha ga-abụ karịa karịa, ebe ọ bụ na a ga-ewepu nri na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ na nri.
- Iri, na-eto eto, ị chọrọ nwayọ, nke ga-egboju agụụ, mana anaghị eme ya.
- A na-atụ aro ka ị ghara ịhapụ ọrụ nchịkwa na oyi na-ekpo ọkụ.
- E kwesịrị iji nnu mee ihe dị ntakịrị ka o kwere omume.
- N'ihe banyere ọgwụgwọ okpomọkụ, a na-atụ aro ka ị nye ihe ntinye, nsị, na ịkwọ ụgbọ mmiri. I nwekwara ike ime ihe oriri.
Ugbu a, anyị ga-achọpụta ihe oriri ị chọrọ iji rie, nke ahụ na-eto eto. Mkpa dị mkpa na-arịwanye elu nke anụ ahụ nwere protein nke ahụ nwere ike ịnata site na àkwá, ma a na-atụ aro ịhapụ yolks. Ọ dịkwa uru iji iri nri mmiri ara ehi, dịka ọmụmaatụ, obi chiiz, kefir, wdg. Ọ dị mkpa ịnye mmasị na ngwaahịa ndị nwere obere abụba ọdịnaya. A na-atụ aro ka ị gụnye na nchịkọta azụ na ihe oriri na-edozi, ma, n'ezie, ulo ozuzu okuko. Achịcha ndị dị n'akụkụ, poteto ndị na-esi nri, ihe ndị na-esi na macaroni sitere na ntụ ọka ntụ ọka, nakwa dị ka ihe ndị dị n'akụkụ ya. Mkpa na menu kwesịrị ịbụ ọhụrụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.