Ọtụtụ ndị inyom bụ ndị nwara ọtụtụ nri oriri na-abaghị uru, mgbe ụfụ ahụ gasịkwara, ọ ga-eche echiche banyere otu esi atụfu oke kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ịbịaru usoro a ozugbo, ị nwere ike ịchọta ihe dị mfe na, nke kachasị mkpa, ụzọ na-adịghị mma ị ga-esi kpochapụ ya.
Kedu ka ị ga-esi jiri nwayọ tụfuo nwanyị?
Maka ndị na-ebido ụzọ, chee banyere ebe mmanye dị arọ si bịa? Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na mgbọrọgwụ hormonal - ị ga-aga na ndị ọkà mmụta nkwụsị, a na-agwọ ha ngwa ngwa n'oge a. Ọ bụrụ na ị nwere ajọ nna - mara na e nwere oge mgbe ọbụna ejima yiri nke dị iche iche (50 na 100 n'arọ). Nzuzo na-enye anyị naanị ụdị nke ahụ na predisposition ka zuru. Mana ihe kachasị njọ bụ na anyị na-azụ àgwà ọjọọ nke ndị mụrụ anyị.
Mgbọrọgwụ nke nsogbu ọ bụla ọ bụla dị na eziokwu ahụ bụ na ị na-enweta ume karịa nri karịa ahụ gị na-etinye na ọrụ dị mkpa. Iji mee ka usoro a kwekọọ, ọ bara uru ịhapụ inye nnukwu nri calorie, ma ọ bụ malite ịmefu ume mgbe ị na-eme egwuregwu. Ma mma - na mgbe ahụ, na ndị ọzọ.
Kedu ka ị ga-esi buru ibu?
Ihe nfe ọ bụla na-amalite site n'eziokwu na ị ga-eji echiche ahụ: ị gaghị eri nri dị ka ọ dị na mbụ, nke a mere ka eziokwu ahụ ghara ịdị gị mma. Ya mere, ihe mbụ ị ga-ewepụ site na nri bụ na ọ naghị eburu uru, vitamin na ihe ndị dị na ya, mana ọ na-enye ọtụtụ calorie efu:
- nri niile ngwa ngwa - mpịakọta, soda, fries french, ice cream , wdg;
- ihe oriri nile, ihe oriri, achịcha na ude, achịcha, wdg;
- ihe ọma niile gụnyere shuga, ma e wezụga mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi mịrị amị.
Ọ bụ atọ atọ a na-ahụkarị na nri kwa ụbọchị,
Kedu ka ị ga-esi buru ibu n'ụzọ kwesịrị ekwesị n'enweghị nri?
Ọ bụrụ na ị wetara nri gị, ọ bụ oge itinye usoro na oge gị. Kedu ihe a gụnyere n'ime ndụ gị? Ụlọ - ọrụ - ụlọ? Ọ dị mkpa ịga ije kwa ụbọchị maka ngụkọta nke ọ dịkarịa ala minit 30.
E kwesịrị idebe oge a na-enye ọzụzụ ugboro atọ n'izu - ka ọ bụrụ ihe ịchọrọ - ike omume, ịgba egwú, ikuku , igwu mmiri. Ihe ọ bụla n'ime egwuregwu ga-enyere gị aka idozi ọnụọgụgụ ahụ ma nwee mmetụta dị mma.
N'ịmara otú ị ga-esi gbasaa n'ụzọ kwesịrị ekwesị n'emeghị nri, ị ga-adịkwu mfe na ngwa ngwa na-abata arọ dị arọ.