Green buckwheat dị ezigbo uru maka ahụ na maka ọnwụ, n'ihi na ọ na-agụnye nnukwu ọnụọgụ vitamin, mkpụrụ akụkụ, amino acid na ihe ndị ọzọ dị mkpa maka ndụ nkịtị.
Nri na-acha akwụkwọ ndụ buckwheat
Ihe kachasị mma nke ngwaahịa a bụ na o nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke na-enye gị ohere ka ị ghara inwe agụụ ruo ogologo oge. Tụkwasị na nke ahụ, akwụkwọ ahụhụ buckwheat nwere nnukwu eriri, nke na-ewepu nsị, salts na ihe dị iche iche na-emebi emebi site n'ahụ. Ihe dị n'ime calorie nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ buckwheat bụ 310 kcal, mana nke a adịghị emetụta ọnụ ọgụgụ gị n'ụzọ ọ bụla.
Dabere na ọka a, a na-emepụta nri, nke e mere maka izu 2. N'oge a, ị nwere ike ịla n'iyi ruo kilogram 7 nke ibu arọ.
E nwere ụzọ atọ nke adịla arọ:
- Na nke a, a ghaghị iji buckwheat na-acha akwụkwọ ndụ eji mee ihe na ụdị milled na mgbakwunye ihe ọṅụṅụ ọ bụla. Na mgbakwunye, a na-enye ya ohere ịṅụ mmiri n'oge a. Ọ bụrụ na ị na-eche agụụ siri ike, ị nwere ike iri mkpụrụ ma ọ bụ ṅụọ otu iko yogọt .
- Nke a na-adabere na ojiji nke steamed porridge na ngụkọta: na 2 tbsp. ọka 800 ml nke mmiri esi mmiri. E kwesịrị itinye green buckwheat n'ime ọkụ, gbanye mmiri mmiri na-ahapụ maka awa 8. Obere ihe dị otú ahụ adịghị dị iche na ọka nkịtị. Na-ekwekwa bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ buckwheat na kefir, nke a ga-ekpo ọkụ ọ dịkarịa ala 1 liter kwa ụbọchị.
- Usoro ikpeazụ a dabeere na ojiji nke na-epulite akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ buckwheat. N'okwu a, ọ dị ezigbo mkpa ịmepụta nri ndị ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Kedu esi ewepu buckwheat?
Mbụ a wụsara croup na mmiri oyi ma hapụrụ maka awa 2. Mgbe ahụ, ịkwesiri igbapu mmiri ma kpochaa buckwheat n'ụzọ kwesịrị ekwesị. A ghaghị ekpuchi ndị buru ibu na gauze ma hapụrụ maka otu ụbọchị iji mebie. Mgbe ị na-ahụ akwụkwọ ahụhụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ọ ga-asa ma debe ya na refrjiraeto ihe karịrị ụbọchị ise.