Site n'ụdị ọdịnaya dị n'ime ahụ mmadụ, zinc bụ nke abụọ ma ọ bụ ígwè. N'ihe zuru oke n'anụ ahụ bụ 2-3 grams nke zinc. Ọnụ ọgụgụ kasị ukwuu dị na imeju, splin, akụrụ, ọkpụkpụ na akwara. Ihe ndị ọzọ na-enwe akwa ọdịnaya nke zinc bụ anya, gọọmenti prostate, spermatozoa, akpụkpọ ahụ, ntutu isi, yana mkpịsị aka na mkpịsị ụkwụ.
Zinc dị n'ahụ anyị karịsịa na ọnọdụ protein, na obere nghọta anyị na-achọta n'ụdị ion. N'ime ahụ, zinc na-ejikọta ihe dị ka enzymes 300.
Zinc gụnyere ọtụtụ ọrụ nke ahụ mmadụ. Anyị depụtara isi:
- Nkewa sel. Zinc dị mkpa maka arụ ọrụ sel na ọrụ.
- Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Zinc dị na α-macroglobulin - protein dị mkpa nke usoro ntinye mmadụ. Zinc dịkwa mkpa maka ịrụ ọrụ nke thymus (thymus) gland.
- Mmepe. Zinc dị mkpa maka mmepe nke ụmụaka na maka ogo zuru oke nke akụkụ mmepụta na uto. Ọ dịkwa mkpa maka ịmepụta spam na ụmụ nwoke na oocytes na ụmụ nwanyị.
- Detoxification nke arọ ọla. Zinc na-enye aka iwepu ụfọdụ ọnyá na-egbu egbu site n'ahụ - dịka ọmụmaatụ, cadmium na lead.
- Ihe omume ndị ọzọ. Zinc dị ezigbo mkpa maka ichebe ọhụụ, mmetụta nke uto na isi ísì, maka ịhapụ insulin, nakwa maka absorption na metabolism nke vitamin A.
Enweghị zinc na ahụ anaghị adịkarị, ma ọ bụrụ na ọ dị, o gosipụtara onwe ya na mgbaàmà ndị a:
- eme ngwa ngwa;
- enweghị agụụ;
- ogologo oge ịgwọ ọrịa;
- ntutu isi;
- imebi echiche nke uto na isi;
- hypogonadism n'ime mmadụ;
- ọrịa na-efe efe;
- nsogbu akpụkpọ anụ;
- adịghị ike nke ọhụụ n'ọchịchịrị;
- acha ọcha na mbọ.
N'aka nke ọzọ, zinc ụfe na-ebute nsogbu dị iche iche (mgbe ụfọdụ). Ka anyi kpọọ ha:
- cholesterol mụbara;
- mbenata ígwè absorption;
- ọnụ ọgụgụ ọla kọpa absorption;
- mkpịsị ụkwụ nke ọnya;
- vomiting;
- afọ ọsịsa;
- akụrụ akụrụ;
- imeju imeju;
- njà;
- ọnwụ.
Zinc zuru oke, dị ka a na-achị, na-enye ndị mmadụ nnukwu ihe oriri na ụzụ zinc. Otú ọ dị, na mgbakwunye na nri na-edozi ahụ, e nwere ụzọ ndị ọzọ na-esi zinc n'ime ahụ mmadụ.
A hụrụ akwa zinc n'ebe ndị ọrịa na-ebute usoro ọbara ọbara ọbara. Nsị zinc (site na evaporation) nwekwara ike ime na ndị na-arụ ọrụ na ígwè ọrụ ịgbado ọkụ.
Kedu ngwaahịa ndị nwere ọtụtụ zinc?
Nri bara ụba na zinc n'ozuzu ha na-ezo aka na anụmanụ. N'etiti ngwaahịa osisi, a na-achọta zinc-bara ọgaranya, mana njirimara ya dị ala - ya bụ, nsị a adịghị agwụ aghara ma ọ bụghị eji ahụ eme ihe. Site na ihe ndị a, ọ na - eso na nri nke ngwaahịa ga - abụ ọgaranya na zinc.
Ngwaahịa ndị nwere ọdịnaya kachasị elu nke zinc gụnyere oysters na mọ. Iji ghọta otú ngwaahịa ndị a si baa ọgaranya na zinc, anyị kwuru ihe ndị a: naanị otu oyster nwere ike na-ekpuchi ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 70 nke mkpa nke onye okenye na zinc.
Ngwaahịa kachasị na zinc (mg / 100 g):
- ọhụrụ oysters: 45-75;
- Mkpụrụ: 21;
- ọka wheat, bran: 13-16;
- Mkpụrụ Brazil: 7;
- acha uhie uhie: 4,5-8,5;
- chiiz "Cheddar": 4;
- Peas: 4;
- hazelnut: 3.5;
- akwa nkochi akwa: 3.5;
- sardines: 3.5;
- lentil: 3,1;
- ọkụkọ (anụ ọjọọ): 2.85;
- Egwu: 2.25;
- nri na bran: 1.65;
- Turkish peas: 1.4;
- Ogwu: 1.15;
- akwa nile: 1.1;
- mmiri ara ehi: 0.75.
Ihe a na-atụ aro nke zinc na-adabere na mmekọahụ nke onye ahụ na ọgbọ ya, ma nwee usoro ndị a:
Ụmụ ọhụrụ
- Ọnwa 0-6: 2 mg / ụbọchị;
- 7-12 ọnwa: 3 mg / ụbọchị.
Ụmụaka na ndị na-eto eto
- 1-3 afọ: 3 mg / ụbọchị;
- 4-8 afọ: 5 mg / ụbọchị;
- Afọ 9-13: 8 mg / ụbọchị.
Ụmụ nwoke
- 14 afọ na n'elu: 11 mg / ụbọchị.
Ụmụ nwanyị
- 14-18 afọ: 9 mg / ụbọchị;
- 19 afọ na n'elu: 8 mg / ụbọchị.
Rịba ama na ọgwụ kachasị elu nke zinc bụ 15 mg / ụbọchị. N'ime afọ ime, mkpa maka ya na-abawanye.