Ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ọrịa shuga kwesịrị ilebara anya na ọgwụgwọ. A ga-ahọrọ nri maka ndị ọrịa mamịrị ka mmanụ aṅụ na abụba, protein na protein, vitamin na trace elements banye n'ime ahụ na ego kwesịrị ekwesị.
Nri na-eri nri maka ọrịa shuga - ọkachamara
A na-atụle caloric ọdịnaya nke ihe maka onye ọrịa ọ bụla n'otu n'otu. Ọnụ ọgụgụ a na-emetụta ahụ dị arọ, okike, afọ na arụ ọrụ anụ ahụ.
Mgbe ihe oriri na-edozi ahụ kwesịrị ịhapụ kpamkpam nri shuga, na ngwaahịa niile nwere ya. Maka ndị ọrịa mamịrị, ihe ọṅụṅụ dị ụtọ nwere ike dochie maka ngwaahịa na fructose, ma ọ bụ jiri sugar ọzọ gbanwere. Maka ndị ọrịa mamịrị, ha anaghị aba uru, ma na nke a, ịchọrọ ịhọrọ ihe ọjọọ abụọ.
Iji mee ka afo dịkwuo mfe igwu abụba, a na-atụ aro ka ị gụnyere ngwa nri na nri. Ọzọkwa, echefula maka nri ndị a dị ntakịrị maka ndị ọrịa mamịrị, dị ka garlic, eyịm, kabeeji, celery na akwụkwọ nri. Ịjụ ya dị mkpa site na cherry, piom, mkpụrụ vaịn, apricots, unere, chestnuts. Ihe kacha mma na kọfị bụ chicory - ihe bara uru bara uru.
A ga-ebute ihe ndepụta nke ndị na-arịa ọrịa shuga na-anaghị ala ala kwesịrị ibute ụzọ n'ime nri. Nri oriri kwesịrị ekwesị na-enye aka na normalization nke usoro metabolic n'ime ahụ ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mberede jumps na ọbara shuga.
Ngwa ndị a kwadoro maka ndị ọrịa mamịrị
- Ihe oriri na achicha . A ghaghị imepụta ngwaahịa ndị a site na ọka zuru ezu na mgbakwunye nke bran. Achịcha ọcha kachasị mma na nri.
- Afe . Ndị na-agwọ ọrịa kwesịrị ịhọrọ nri anaghị eri anụ ma ọ bụ ihe oriri. A na-enye ya ohere karịa ugboro 2-3 n'izu iji rie borsch, pịkụl, okroshka na ofe ofe. Mgbe ị na-akwadebe ụzọ mbụ, ị gaghị enweta akwụkwọ nri.
- Nri na ulo ozuzu okuko . Ndị na-arịa ọrịa shuga dị mma na anụ ọ bụla dị ala na anụ ọkụkọ: anu ehi, anụ anụ, nwa atụrụ, oke bekee, toki na ọkụkọ. Rie nri dị mma na sie, nsị ma ọ bụ nke a ṅara. Site na sausaji, nke ka mma iji wepu ihe oriri, sausaji sie ya na ihe kachasi abuba.
- Azụ na ihe oriri . Na-eri nri na-arịa ọrịa shuga, a na-anabata iji oké osimiri na osimiri azụ. Echefula na ụdị ihe oriri ọ bụla.
- Akwụkwọ nri . Ị nwere ike iri onye ọ bụla na-arịa ọrịa shuga, ma e wezụga n'ihi poteto, carrots na beets. Ọ dịkwa mkpa ịchịkwa ọnụ ọgụgụ nke agwa, agwa na pean green na nri.
- Osisi na mkpụrụ . I kwesiri inye onyinye nke akwukwo tomato na nkpuru: apple, pears, lemons, grapefruits , oranges, pomegranates, piich, currants, raspberries, cranberries, cowberries na strawberries. Ma mkpụrụ vaịn, melon na unere dị oke mma na nri nke onye ọrịa mamịrị.
- Cereals . Ndị na-arịa ọrịa shuga dị ezigbo uru porridge: oatmeal, barley barley, buckwheat na millet. Ma, osikapa a ga-ahọrọ naanị ụcha mmiri. Mancus ekwesịghị ikwe.
- Ngwaahịa na-edozi ahụ . Ndị na-arịa ọrịa shuga na-arụ ọrụ dị iche iche nke mmiri ara ehi na ihe kachasị mma n'ime mmiri ara ehi : mmiri ara ehi , cheese na yogọt. Ihe dị iche iche na-esi na kredị na ude mmiri na-egbuke egbuke ka mma.
- Mmanya . Ndị na-aṅụ ọrịa mamịrị kwesịrị ịgụnye mmiri ịnweta mmiri, broth dog, tea and juice juice.
Maka ndị ọrịa mamịrị, ihe oriri ndị na-enweghị shuga ga-ebute ụzọ. Enwere ike iri anụ dị iche iche, ma ọ bụ naanị na ole na ole ma ọ bụ nanị hypoglycemia.