N'agbanyegh i ole ka e si kee usoro mmefu ohuru ohuru, ndi na-edozi nduzi kwenyere na calorie ochie kachasi nma. Ọ bụrụ na ị kwụsịrị ihe oriri gị na ọ dịkarịa ala 1000 calories, ị ga-ebufu ngwa ngwa ngwa ngwa, ma ọ bụrụ na ị kwụsịrị ịbụ abụba, ịkwacha na nri ndị na-emerụ ahụ, ị gaghị enwe agụụ. Nri nke "1000 calories kwa ụbọchị" na-enye gị ohere iji hụ na ụdị nri dịgasị iche iche kachasị sie ike na ngwa ngwa ngwa ngwa.
Nri nke dabeere na ọnụ ọgụgụ calorie
Ụzọ kachasị mfe isi rie ihe ọ bụla ịchọrọ ma mee ka ị ghara ibu ibu bụ ịmalite akwụkwọ nchịkọta nri. Ee. ihe niile ị na-eri, dee ma kwụsị na 1000 calories kwa ụbọchị - mgbe nke ahụ gasịrị na mmiri na tii na-enweghị shuga. Ọ bụrụ na ị nwere ntakịrị echiche nke ngwaahịa a, ole calorie ole ị ga-eji ngwa ngwa, usoro ahụ ga-adị mfe ma dịrị gị mma. A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na ị na-emepụta nri nke anụ gị, cheese, ọtụtụ akwụkwọ nri, elu na soups - ị ga-eri nnukwu, mbọ gị, ntutu na akpụkpọ anụ ga-aka mma, kachasị mkpa - ị ga-enwe ike ma ghara ịda mbà.
A na-atụ aro ka ị belata ihe niile abụba, ihe ndị e ghere eghe ma ọ bụ confectionery (na nkezi, otu mpempe akwụkwọ nke calories 400-600, nke fọrọ nke nta ka ọkara nke a na-akwụ maka ụbọchị, nke pụtara na ị ga-ata ahụhụ n'ihi agụụ ụbọchị nke ọzọ, nke na-adịghị mma). Otú ọ dị, nri na ụkọ calorie adịghị egbochi nke a, ọ bụrụ na ị, dịka ọmụmaatụ, ụbọchị ndị ọzọ ga-aṅụ obere abụba kefir ma rie nri ọhụrụ.
Nri maka 1000 calories: menu
Ịgụ calories yiri ka ọtụtụ ndị ọ dị mgbagwoju anya. Otú ọ dị, nri nke 1000 calories na-enye echiche ọzọ: a na-enye gị ọtụtụ nhọrọ dị iche iche maka nchịkọta nke a na-eme kwa ụbọchị, bụ nke a chọpụtala uru caloric.
Nhọrọ 1
- Nri ụtụtụ - àkwá si 1 àkwá, otu ogbe achịcha, tii na-enweghị shuga.
- Nke abụọ ụtụtụ bụ iko nke 1% kefir.
- Nri ehihie - kabeeji ofe, borsch, pịkụl, ntị (nhọrọ) - 300 g.
- Achịcha ụtụtụ - curd cheese.
- Nri abalị - ọkụkọ ụkwụ + stewed kabeeji (ọkara akụkụ).
Nhọrọ 2
- Nri ụtụtụ - 7 tbsp. spoons nke oatmeal na 1 tsp. mmanụ aṅụ.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ nkera ọkara nke abụba na-enweghị abụba.
- Nri ehihie - salad kabeeji, 300 g nke ọ bụla ofe.
- Nri bụ apụl.
- Nri abalị - òkè nke beef + buckwheat (nkezi akụkụ).
Ị nwere ike ịgọrọ onwe gị ọtụtụ nhọrọ onwe gị, ọ bụrụ na ị na-eji calorie calculator na Ịntanetị (ha niile nwere ihu ọha). Ya mere, ị nwere ike ịgbasa nri gị. Dịka ị pụrụ ịhụ, ị gaghị enwe agụụ! Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike iri nri ugboro ise n'ụbọchị (nke a na-achọsi ike), ịnwere ike itinye nri nri ehihie maka nri abalị, na nri ụtụtụ nke abụọ - maka nri ụtụtụ.