Kwa afọ ọnụ ọgụgụ nke ndị na-enwe nsogbu na spine na-amụba. Nzuzu zuru oke bụ ibi ndụ na-anọkarị, ogologo oge na-adịghị mma, na-eje ije ma na-anọdụ ala na-enweghị isi, wdg. N'ihi ya, n'oge na-adịghị anya ma ọ bụ mgbe e mesịrị, ahụmahụ na-egbu mgbu bilitere, i nwere ike ịnagide ha site n'enyemaka nke Ọzụzụ Azụ Ọma. Ọ dị mkpa iji mezuo ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị, na-echebara ụzọ aghụghọ dị iche iche nke nkà na ụzụ, ka ọ ghara ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ ma ghara imebi ọnyá ahụ ọbụna karịa.
Uru nke "Goldfish" a na-eji eme ihe
Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ ugboro abụọ n'ụbọchị, i nwere ike ịtụle uru a:
- Na-eme ka ọkpụkpụ ahụ gbanwee, nke na-ebelata ihe mgbu, na-emekwa ka ọbara na-asọba na vertebrae.
- Mee ka ọrụ nke usoro ụjọ na ụbụrụ dịkwuo mma, nke na-enyere aka belata nrụgide na nrụgide.
- Enwere ike nke nsogbu , nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ibute virus.
- Ọrụ nkịtị nke eriri afọ, nke na-enyere aka ịnagide afọ ntachi na nsogbu ndị ọzọ.
Kedu ka esi eme "Goldfish" ahụ?
Usoro nke ime ihe omumu a nwere ike ekewa na abuo abuo: ihe nhazi na isi. Nke mbụ, a na-eme ka a na-ekpo ọkụ iji kwadebe akwara na nkwonkwo. Nọdụ ala n'azụ gị na mbara ala dị elu, ya bụ, o doro anya na oche na akwa adịghị adaba. I nwere ike ijide aka gị na ụkwụ gị, gbalịa dọpụ ha gaa n'ihu dịka o kwere mee. Jide ụkwụ gị ọnụ, jiri ụkwụ gị na-etinye aka na ala, ma dọka sọks na onwe gị. Akụkụ nile nke ahụ ga-ejidesi ike n'ala. N'ihe ndekọ asaa, malite ịdọrọ site n'akụkụ ruo n'akụkụ, na-esetịpụ vertebrae. A na-eduzi ikiri ụkwụ nke ụkwụ otu aka, mgbe aka abụọ na-agagharị na ntụgharị ihu. Tinyegharịa otu n'ime ntụziaka ọzọ. Mee 5-7 reps. Mgbe nke a gasịrị, ị nwere ike ịga na isi ihe omume nke azụ "Goldfish."
Ọnọdụ mmalite anaghị agbanwe agbanwe, ya bụ, jide aka na azụ isi, ma pịa ozu ahụ n'ala. Mee ngwaghari oscillatory ngwa ngwa n'aka ekpe / nri, dị ka a ga-asị na azụ. N'ihi ya, ị ga-enweta ụfọdụ ntụrụndụ. Ọ dị mkpa na njem ahụ dị n'akụkụ, ọ bụghị elu / ala. Maka mma, ị nwere ike ibuli azụ na isi na ugo elu n'elu ala.
Ná mgbalị mbụ iji rụọ ọrụ ahụ "Azụ" maka azụ, soro onye nnyemaaka, nke mere na ọ na-etinye nkwonkwo ụkwụ ya, n'ikwe ha n'akụkụ. Igosi mmega ahụ kwesịrị ịdị ihe dị ka nkeji 3. Nke nta nke nta i nwere ike iwelie oge.