Ọ bụrụ na ị na-eche na mmega ahụ n'ubu dị mma maka ụmụ nwoke - ihiehie. Otu ahụ mara mma abụghị naanị nke afọ na-adaghị adaba, ọ ga-abụkwa nke ọma! Omume ndị dị mfe maka n'olu na n'ubu ga-enyere gị aka ịchọọ ahụ gị mma site n'ọkwá eze, nke ọtụtụ n'ime anyị na-akwata kwa ụbọchị, na-anọdụ ala ruo ọtụtụ awa na desktọọpụ ụlọ ọrụ ma ọ bụ na nso kọmputa ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, onye ọ bụla chọrọ ịcha ejiji mara mma - ọ bụ ihe dị iche iche "na-anọdụ ala" na ndị inyom nwere oke dị nkè. Ọ bụ ya mere ọ dị ezigbo mkpa iji zụlite ha.
Ihe mgbagwoju anya n'ubu: ihe ị ga-atụ egwu
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe omume kachasị mma n'ubu gị, ị gaghị adị ka nwoke ma ghara inwe nnukwu ahụ dị n'akụkụ ala, ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eme otu bodibar, nke nwere ịkọ ma ọ bụ dumbbells. Ndị ọkpụkpụ na-achọ iji ejiji eme ihe maka ebumnuche nke ụlọ ahụ, ọ gwụla ma a na-eche nche mgbe niile na mgbatị ahụ, na-agbadokwa nri protein pụrụ iche, nke na-eme ka nke a pụta. Ma ọ bụrụ na ị na-eri nri dị ka ọ dị na mbụ ma na-eme ihe ngosi ọkụ ugboro abụọ n'izu, ị gaghị ele anya dị oke mma - ị ga-enwekwu ọmarịcha mara mma.
Ngosiputa na mkpokọta na ubu
Omume maka ubu ndi nwanyi nwere ike iji dika agwa ya bughi ihe nkpuchi, ma obu nani ihe ozo ma obu nani onye na-ese ihe. Ibu ibu kwesiri ka i jiri nwayo megharia okwu iri na ise, ya na nke ise ise (enwere 15-20 n'ime ha nile), i nwere obi iru ala. A na - atụ aro ihe omume ndị a na - esonụ:
- Jide njikọ (mmanya, anụ ahụ) na-agbatị ọsọ ọsọ ma bulie ya n'ubu gị site na iji nwayọọ nwayọọ. Mgbe ahụ, mee ka ikpo ọkụ dị elu ma bulie ya elu. Azụ ekwesịghị ịla n'ụzọ na-enweghị isi, mana azụ ga-ehulata! Nke a bụ ọnọdụ dị ezigbo mkpa. N'ada mgbidi ahụ, bulie igbe - na n'ọnọdụ a, mee mmega ahụ. Mgbe oge elekere nke abụọ n'elu isi, weghachi mmanya ahụ n'obi gị.
- Guzo ọtọ, ụkwụ ubu ubu. Jidesie mkpanaka ahụ aka n'ihu hips. Jiri nwayọ na-ebugharị mmanya ahụ. Lezienụ anya - ogwe aka na mmega ahụ kwesịrị ịdị n'elu ọkwa nke n'olu ruo mgbe ebighị ebi! Ọ bụrụ na ọ na - esiri gị ike, mee ihe mmega ahụ. Mgbe olu rutere n'ogo, jide nke abụọ ma wedata ya - na nwayọ nwayọ, n'atụghị egwu, n'ejighị ya.
Ihe ndị a bụ ihe dị irè n'ubu, na 15-20 mkparịta ụka kwesịrị ime na 2-3 na-eru nso. Ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ mgbatị ahụ, nke a bụ nhọrọ magburu onwe ya.
Mmega ahụ na onye na-agba ọsọ maka ubu
A pụrụ ime ihe omume maka ọkpọ na ogwe aka na simulator dị mfe ma dị irè - onye na-agba ọsọ. Ọ bụ ihe na-agbanwe (tube) na otu ụzọ aka, a pụkwara iji ya mee ihe n'ụzọ dị irè iji meziwanye ọdịdị nke ubu:
- Tinye onye na-agbanye mgbidi na mgbidi n'ọgba. Were aka nke expander n'ime aka dị mfe. Aka esetịpụ n'ihu gị. Gaa na mgbidi ahụ ruo mgbe agbatị agbatị. N'elu mmanu, jiri nwayọọ nwayọọ na-atụgharị aka na-agbatị aka (ha kwesịrị ịdị n'otu na ala) na n'akụkụ na azụ.
N'ịbụ onye na-ekpo ọkụ nwayọọ, na-enweghị jerks, laghachi na nke mbụ. - Guzo n'igwe ahụ, were aka. N'elu ikpochapu, bulie ogwe aka nke simulator ahụ na-agba ume na agba. Elbows bulie elu, na-egbochi ubu. Mgbe ahụ, site n'ike mmụọ nsọ, belata aka gị, ma ọ bụghị na njedebe. Gaa n'ihu mmega ahụ.
- Mee mmega ahụ n'otu ụzọ ahụ, mana n'aka nri, were aka ekpe nke simulator, na aka ekpe - aka nri.
Omume ndị dị otú ahụ dị mkpa n'ubu n'èzí ga-eme ka ahụ gị dị ngwa ma mee ka ọnụ ọgụgụ gị mara mma.