Ime egwuregwu na-azụ ahụ dum, na-ewe mmụọ nsọ, na, n'ezie, ahụ ike. Naanị ihe dị n'egwuregwu ndị ọkachamara bụ nrite, na anyị onwe anyị, ya mere, ikwu okwu, egwuregwu ụlọ, anyị nwere ahụ mara mma.
Anyị agaghị etinye oge buru ibu na mmeghe ahụ, ozugbo anyị ga-agafe ọzụzụ, na-elekwasị anya n'ihe omume dị irè maka hips.
Emega ahụ maka mkpịsị ụkwụ
Malite: gbasaa ụkwụ gị karịa obosara nke ubu gị, n'aka gị ewee ghara iburu ụda dị arọ.
Omume: Ejulala azụ gị ma jiri ụkwụ gị gbaghaa ụkwụ gị, gbadaa n'ihu, anyị na-egbukwa ụda ahụ n'ala. N'ebe kachasị dị ala, kwụsịtụ, na-enwe mmetụta dị nro n'ime ahụ gị. Echefula ya. Mgbe ị na-eche na ọ dị arọ, laghachi na nmalite.
Mmega ahụ maka igbochi tightening
Malite: tinye ụkwụ gị ma bulie otu ụyọkọ n'etiti etiti abụọ ma ọ bụ obere izu abụọ.
Omume: Idebe azụ gị, mee ọkara aka ruo mgbe hips dị ka ala. Mgbe nke ahụ gasịrị, gbasie ike ma rịọ elu ruo mkpịsị ụkwụ gị. N'ịda n'ime ọkara ụgbọ mmiri, echefula ịkụda ụkwụ gị. Ha aghaghi iguzosi ike n'ala. A ghaghị imegharị ihe omume a ugboro iri na ise.
Ihe omume maka azụ apata ụkwụ
Malite na ihe: ụkwụ ọnụ. Na-ehicha ụkwụ na ikpere, na-eme ka ọnụ ọgụgụ na-aga n'ihu. Ọkpụkpụ ụkwụ aka nri na apata ụkwụ ekpe ga-adịgasị iche na ụgbọ elu nke ala. N'ebe a, jigide nkeji ole na ole, ma laghachi azụ na nmalite. Gbalịa ịnọgide na-enwe nguzozi gị. A pụrụ ime nke a ngwa ngwa. Tinyegharia ihe omume ahụ na ụkwụ ọzọ.
Mgbe mmega ahụ dị mfe, mechie ya dị ka ndị a: mgbe ịlaghachitere ọnọdụ mmalite, gbanwee ibu dị otu ụkwụ, na nke abụọ ịlaghachi azụ. N'ikpeazụ, mmega a dị mma maka azụ ụkwụ, ma ọ dị mma na ọ nwere ike ịdịgasị iche iche na mgbagwoju anya site na nhọrọ dị iche iche, nke mere na uru ahụ na akwara ụkwụ ya gụnyere ọrụ ahụ.
Omume ahụ maka hips - nke a dị mkpa. Ọnụ ọgụgụ nke ọzụzụ ọzụzụ na ọbụna àgwà ha, ga-agba, calorie. Mana anyị ga-edozi ihe kachasị na nsogbu anyị. N'ihe dum nke ihe omume, ọrụ gị bụ ịgbakwunye ihe oriri kwa ụbọchị. Ọ gaghị adị mkpa, ọ dị gị mkpa ijikwa ọdịnaya calorie nke efere na uru ha bara uru.