Stepper bụ simulator pụrụ iche, nke ị na-eme ka ị na-aga ije n'elu steepụ. Ọ bụghị ihe nzuzo na nkwụsị dị otú ahụ bara uru maka uru nke ukwu na ụkwụ, ma ọ bụrụ na ị na-emega ngwa ngwa, ị nwere ike ịhazigharị ịdị arọ gị nke ọma. Ihe kachasị mma bụ ụdị ndị nwere ihe pụrụ iche na-enye gị ohere ịzụ aka gị n'otu oge ahụ dịka ụkwụ gị.
Ngwongwo na-enyere gị aka idalata?
Dịka ibu ọrụ ọ bụla, klaasị na stepper maka ọnwụ ọnwụ dị irè. Eziokwu bụ na ịga n'elu steepụ bụ ibu cardio, ya bụ. Ibu nke na-eme ka usoro obi nwee ike ịrụ ọrụ. N'ihi ya, ihe oriri na-edozi ahụ dum na-emeziwanye, metabolism na- arịwanye elu, oriri calorie na-arịwanye elu,, n'ihi ya, usoro nkewapụta oke abụba na-arụ ọrụ karị.
Ndi stepper ọ dị irè maka ịdị arọ?
Ekwesiri ighota na i nwere ike idalata site n'enyemaka nke stepper, ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ maka minit 15-20, mana kwa ụbọchị, ma ọ bụ ugboro ise n'izu, mana maka minit 30-40 n'otu oge. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ site n'oge ruo n'oge, otu izu 2 ugboro, ọzọ - enweghị, mgbe ahụ ịnweghị ike ịtụ anya nsonaazụ. Nanị ọzụzụ mgbe niile na-eweta nsonaazụ dị mma. N'ịga ọtụtụ ugboro, ị ga-amalite ịdalata mgbe izu atọ gasịrị.
Iji me ka mmetụta nke stepper pụta, ọ dị mkpa iji belata nri nke na-enye ume "ngwa ngwa" ma lekwasị anya na protein ndị dị mkpa maka mmepe na mweghachi nke uru. Ndị na-edozi ahụ gụnyere ụdị anụ, mkpụrụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, protein protein, ihe nchịkwa niile. E kwesịrị iri nri ndị a n'oge ọ bụla o kwere omume. Ma sitere na carbohydrates dị mfe ọ dị mkpa ịtụle:
- sugar, sweets, confectionery, chocolate;
- ntụ ọka, ihe oriri, dumplings, onyinye;
- nri ngwa ngwa na soda.
Na-edozi nri gị n'ụzọ dị otú a, ị ga-atụfu ngwa ngwa ngwa ngwa - 1-1.5 n'arọ kwa izu. Tụkwasị na nke ahụ, usoro dị otú ahụ na-achọpụta na arọ gị agaghị alaghachi, n'ihi na ọ na-ahapụ ya na usoro ihe nro.
Kedu ka ị ga-esi buru ibu na stepper?
Ọ bụrụ na ịzụta ihe simulator maka onwe gị, a ga-arụ ọrụ maka mgbapụta ọnwụ na stepper. Ọ bụrụ na ị maara na ị naghị agbanwe agbanwe ma nwee ike ịhapụ arụmọrụ gị, ọ bụ ihe ezi uche ịmalite ịmalite mgbatị na ndenye aha, ma naanị ịzụta simulator maka ụlọ - ọ bụrụ na ị kpebie, n'ezie, nke a dị gị mma.
Iji zụọ gị n'ụdị ọ bụla, ị ga-achọ uwe egwuregwu na àgwà akpụkpọ ụkwụ na njacha ọkụ. Jiri ngwá ọrụ ahụ oge ọ bụla tupu ịmalite ịmalite! Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ, nke a kwesịrị ịdị ka ọrụ oge nile na ụlọ ịgba ahụ - eji akwa pụrụ iche, ịsacha na njedebe, wdg.
Ịmecha ihe dị mkpa
Stepper maka ọdịda dị mma dị iche na ndị ọzọ na ọtụtụ n'ime nsụgharị ya (ma e wezụga, ma eleghị anya, obere-stepper) na-enye gị ohere iji ụbụrụ nile nke ahụ ahụ n'otu oge, nke na-eme ka a hụ na ịhapụ abụba na akwa ụbụrụ nke edozi. A na-ekesa ọrụ bụ isi na ụkwụ, ma n'ihi ngwaọrụ nke simulator enweghi ike imerụ ikpere ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ, dị ka ihe atụ, mgbe ị na-agba ọsọ.