Onye ọ bụla nke were ọnụ ọgụgụ ya na-arụsi ọrụ ike, gbalịsie ike ime ka ihe kachasị eme ihe niile, iji mee ka ike dịkwuo ngwa ngwa ma kwụsị ngwa ngwa. Na nke a, ajụjụ nke ole calories gbara ọkụ mgbe squats mara ezigbo mma wee ghọọ ndị a ma ama. Nke a bụ otu n'ime omume ndị kachasị ewu ewu, nke dị n'ụlọ na mgbatị ahụ. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-eji ya kwa ụbọchị iji mee ka ọnụ ọnụ na apata ụkwụ gwụ.
Kedu calorie ole na ole na-agba ọkụ?
Ka ọ dị ugbu a, ndị ọkà mmụta sayensị enwetaghị usoro ziri ezi nke ga-eme ka anyị gbakọọ calorie oriri maka ala. Nke a bụ ihe ezi uche dị na ya, n'ihi na ịmịkọrọ naanị ya agaghị eme ka ọnụ ọgụgụ gị dị mma - ọ ka mma itinye ha na ọzụzụ ndị dị mgbagwoju anya ka ha ghara inwe otu ìgwè dị iche iche, ma n'otu oge ọtụtụ.
Ịmụ ajụjụ banyere ọnụ ọgụgụ calorie ole na-eri mgbe ị na-eme njem, ị nwere ike ịchọta ọnụ ọgụgụ dịgasị iche iche. N'ịtụle squats dịka akụkụ nke mgbatị ahụ, ị nwere ike gbakọọ nke dabere na ngwangwa na ibu mbụ, ike oriri ga-esi 250 ruo 350 kcal kwa awa. Nke ahụ bụ, na-agbatị minit 10, ị ga-etinye ihe dịka 50 kcal. Nke a dị mfe iji mụbaa: dịka iburu dumbbells na-ebu 1.5-2 n'arọ, na iri calorie ga-adị ihe dị ka 60 kcal maka minit 10.
Gini mere obosara ji di mkpa maka idi ala?
Ngwurugwu, na mgbakwunye na calorie na-adịru nwa oge, nyere aka ịmalite ikpo ọkụ na abụba. Nkume nke muscle n'onwe ya na-etinyekwu calorie n'oge ndụ karịa abụba, na ahụkwu ahụ na ahụ gị, ngwa ngwa ngwa ngwa abụba ga-agbaze. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ịgụnye sit-elu na mgbatị gị. Tụkwasị na nke a, mmega ahụ bụ n'ezie otu n'ime ihe kachasị mma maka ịnọgide na-enwe ụda olu ma meziwanye ọdịdị ha.