Enweghị ike ịba ụba n'ime afo abughi ihe na-adighi adighi nma ma o bu ihe ojoo maka ahuike. Nke bụ eziokwu bụ na a na-etinyekwa abụba n'etiti akụkụ ahụ dị iche iche, na-emebi ọrụ ha. Ma, ọ bụghị ihe dị mkpa nke na ọ na-eme ka ị kwụsị ịṅụbiga ibu ókè , ọ dị mkpa na usoro ahụ bụ otu - ihe ndị a bụ ihe omume maka akuko na n'akụkụ dị iche iche na nri kwesịrị ekwesị.
Ntakịrị ihe oriri
E nwere ọtụtụ iwu a ga-agbaso.
- Ejila nri abalị - ya mere e mere ndokwa anyị, na mmalite nke mgbede, usoro niile dị mkpa dị n'ime ya na-ada mbà, ya mere, eri nri nke borscht tupu ị lakpuo ụra ga-agbagharị gị n'afọ niile.
- Akụkụ nke isi nri a ga-ekpocha ụtụtụ, ruo awa iri na ise - kwuoghachi okwu ahụ "ị na-eri nri ụtụtụ onwe gị, soro enyi gị rie nri ehihie, nye onye iro" nri.
- Emela overeat - satiety na-abịa nanị nkeji iri abụọ mgbe i risịrị nri, ma mgbe niile maka nke atọ nke otu awa i nwere ike iri nri dị ukwuu! Iri obere, ọ dị mkpa ka ị mụta iri nri nwayọ.
- E nwere obere òkè - jiri efere nke obere dayameta. A na-eji ọnụ ọgụgụ na-arịwanye elu nke ndị mmadụ eme ihe aghụghọ a, n'ihi na anyị na-eji ikwere ihe anya anyị. Ọ na-adọrọ mmasị mgbe niile ịhụ obere saucer jupụtara na nri karịa otu ihe oriri na nnukwu ụlọ iri nri plate.
Nke ahụ, n'eziokwu, nke ahụ nile. Ikwenye na iwu ndi a abughi ihe gbasara nwoke ma obu nwanyi.
Ugbu a, ugbu a, ka anyị were akụkụ nke usoro ihe omume ahụ - na-agbanye pịa na n'akụkụ!
Ihe omume
Anyị na-atụ aro na ị ga-eme usoro ihe omume iji mee ka uru ahụ nke ndị na-ebipụta akwụkwọ gwuo. Ihe mere na afọ na-agba agba na akụkụ ndị na-emepụta ihe bụ, nke mbụ, na-enweghị mmezigharị, ahụ ike, nke dị mkpa ka a kpọbata ya na tonus. Otú ọ dị, ọ bụrụ na akwara gị na abụba, ị ghaghị icheta na mgbapụta agaghị arụ ọrụ ebe a. A ga-akpọba abụba ọkụ, ma calories anyị na-ere ọkụ, yana osisi nwụrụ anwụ n'ihu oxygen. N'ihi ya, aha nke mmega ahụ, nke pụtara ịsọ ọsọ, ịgba ụdọ, ịgba egwu, igwu mmiri, ịgba ígwè, wdg.
Omume ndị a na-esonụ bụ ọdịdị nke ọdịdị ahụ, nke ndị niile chọrọ ịpịpụta akwụkwọ akụkọ ma wepụ akụkụ kwesịrị itinye aka.
- IP - na-anọdụ n'ala, na-elekwasị anya na aka, dozie dumbbell n'etiti ụkwụ. Anyị na-adọpụ ụkwụ anyị n'ala, ikpere na-ehulata. N'ịkwado azụ ma na-agbanye ogwe aka ya, anyị na-agbatị ụkwụ anyị na-apụ. Na inhalation - anyị na-akpụ. Anyị na-eme ugboro iri.
- Anyị dina n'ala, ụkwụ aka nri na-ebuli n'akụkụ aka nri, anyị na-ewere otu ụbọụ n'aka anyị. A na-agbatị ogwe aka anyị, anyị na-agbatị aka anyị, na-agbapụ isi na ubu a n'ala. Anyị na-eme ugboro iri na njedebe anyị na-eme ihe atọ ọzọ na-arị elu.
- Anyị chọrọ bench ma ọ bụ oche. Anyị na-etinye ụkwụ anyị na dais, ebe a na-emesi ike na ogwe aka dị ala, a na-agba ụkwụ ụkwụ, ogwe aka dị n'elu n'úkwù. Anyị na-ebuli elu na nkuzi ma na-agbadata n'ike mmụọ nsọ. Anyị na-eme ugboro iri na ụkwụ ọ bụla.
- Anyị dina n'ala, ụkwụ ọnụ, ikpere na-agbasa, ahụ na-atụ anya - nke a bụ mmega ahụ a na-ahụ maka mgbochi akwara nke ndị nta akụkọ. Anyị na-eburu dumbbell n'aka ma tinye aka n'akụkụ isi. A na-agbatị aka nke abụọ na ahụ. Anyị na-agbaji eriri ahụ na-adabere na ikpere ikpere na ikpo ume. Anyị na-eme ụzọ atọ dị nso 10 ugboro kwa n'akụkụ.
- Maka mmega ahụ na-esote, anyị ga-achọ otu simulator pụrụ iche maka igwegharị na n'akụkụ "wheel" (mgbokwasị na wiil). Anyị na-anọdụ n'ala n'elu ikiri ụkwụ, aka na-ejide ụkwụ. Anyị na-agbatị ogwe aka aka anyị wee gbasaa ruo ọgwụgwụ, ruo mgbe ụkwụ anyị na-agbatị, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ, ịdakwasị ala ahụ dum. Anyị na-eme ugboro iri.
- Anyị na-edina n'ala, ikpere anyị na-ehulata. Anyị na-ebuli ozu, na-agbalị ịchọta ikpere. Anyị na-eme ugboro iri.
- Anyị dina n'ala, tinye aka anyị n'okpuru ụkwụ, dọpụ ụkwụ anyị n'ala ma mee "isi" - anyị gafere ụkwụ. Anyị na-eme ugboro 20.