Mmega ahụ iji belata waistline

Ọnụ ọgụgụ nke "hourglass" abụwo ihe a ma ama maka ihe karịrị afọ iri na abụọ. Ebe ọ bụ na n'oge ochie, ụmụ nwanyị agbalịwo imesi ike ha ike, jiri corsets na mmegharị ndị ọzọ. Taa, iji mezuo ederede ndị a chọrọ, a na-atụ aro ka ịmee omume maka ọmarịcha mma. Ekwesịrị ịdeba na iji nweta nsonaazụ, ọ dị mkpa iji gbanwee ihe oriri gị site n'ịkwụsị nri ndị na-emerụ ahụ site na menu, ma ṅụọ mmiri dị ukwuu.

Ihe omume kachasị dị irè maka n'úkwù

Iji mezuo nsonaazụ, ọ dị mkpa itinye aka ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'ụbọchị. Ịrụ ọkpụkpụ ọ bụla maka warara warara kwesịrị ịdị na nchịkọta atọ nke 15-25 ugboro, niile dabere na ogo nke nkwadebe. Enwere ike ikwekọrịta iche iche, ọ ga-ekwe omume ịgụnye nanị ụfọdụ omume na nkuzi ọzụzụ .

1. Uzo na ogige . Nọdụ n'ala, na-ehulata ikpere gị, ma tinye aka gị obere azụ pelvis. Na-agbanye ogwe aka gị n'ihu gị, dịtụ ala n'azụ ala ma bulie ụkwụ gị n'ihe dị ka 15-20 cm si n'ala. Ọ dị mkpa ịchọta ọnọdụ anụ ahụ. Igwe ụkwụ na mbụ n'ime otu, mgbe ahụ, na ntụziaka ọzọ. N'aka aka ị nwere ike iburu ibu arọ, dịka ọmụmaatụ, pancake si na mmanya.
2. Na-apụ apụ . Iji rụpụta ezigbo ihe, a na-atụ aro ka ị jikọta ike na kaadị cardio. Maka nke a, a na-atụ aro ka ị gụnye mmemme ahụ dị mfe ma dị irè iji belata ọkpụkpụ gị na mgbagwoju anya gị. Guzo onwe gi, jide aka gi, na ukwu gi. Mee nhichaa elu site n'akụkụ ruo n'akụkụ, na-ebuli aka gị elu. Debe azụ gị.
3. «Nde» . Iji nweta ezi nchọta, anyị na-atụ aro ime mmega ahụ na ibu arọ ma na nke a, ọ ga-abụ ibu arọ. Tinye ụkwụ gị n'ogo nke ubu gị ma tinye otu arọ n'elu isi gị. Mkpụrụ aka na-atụgharị ka nkwụ na-atụ anya. Mgbe ị na-etinye hip na ntụziaka ọzọ, mee mkpọda, dịka e gosiri na foto ahụ, ma gbalịa imetụ aka gị aka n'ala. Mgbe ịkwụsị, laghachi na nmalite. Mee ihe mmega ahụ n'otu ụzọ, mgbe ahụ, gbanwee ịdị arọ n'aka nke ọzọ ma kwuo ya ọzọ.
4. "Igwu" . Ihe omume ọzọ dị irè maka n'úkwù, nke dị mma maka mgbatị ụlọ. Nọdụ ala na afọ gị, tinye aka gị n'ihu. Na-ebuli ogwe aka na ụkwụ n'otu oge ahụ, nke mere na ihe a na-emesi ike bụ n'afọ. Mee mmegharị na aka na ụkwụ gị dị ka igwu mmiri, maka sekọnd 20, mgbe ahụ, mee ezumike, ma ọ bụghị ihe karịrị 10 sekọnd. Mee ugboro iri ugboro.