Fitball - bụ ihe a na-ewu ewu maka ịrụ ọrụ dị iche iche, ma n'ụlọ nzukọ ma n'ụlọ. Na bọọlụ a, ị nwere ike ịzụ maka mgbapụta azụ, ụkwụ, pịa na n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ. Ihe mmega ahụ maka ndị inyom na-arụ ọrụ nke ọma na ọ bụghị naanị na ị ga-ahụ usoro ahụ, kamakwa ị ga-enwe njikwa.
Tupu ị na-atụle otu ihe omume nke na-adabara maka ọnwụ, anyị ga-achọpụta otú ị ga-esi họrọ bọmbụ ziri ezi. Ọ dị mkpa iji wuo eto gị. Ọ bụrụ na ọ dị ruo 165 cm, mgbe ahụ, ọkara nke fitball kwesịrị ịdị 60 cm. Ọ bụrụ na ibu ahụ dị n'ime mita 165 ruo 175 cm, ị ga-ahọrọ bọl na diameter 65 cm.
Ihe omume nke nwere ihe eji eme ihe n 'ulo
Rịba ama na iji nweta ezi ihe, ọ dị gị mkpa ịzụ ọzụzụ mgbe nile, ya bụ, 2-3 ugboro n'izu. Ọ dịghị ihe dị mkpa na nrubeisi na iwu nke oriri na-edozi ahụ. A na-emega nke ọma ọ bụla na 2-3 na-abịakwute, mgbe ị na-ekwu ugboro 12-15.
Ulo oru maka ndi oru akuko na fitball:
- Rifts. Omume a yiri nke mmanya ahụ, ma ọ bụ ihe mgbagwoju anya karị, n'ihi na ị ghaghị ịnọgide na-enwe nguzozi. ИП - aka na ala, onye na-adalata ala, na ụkwụ na-etinye na bọl. Ọrụ - jiri nwayọọ nwayọọ laghachi azụ, na-atụgharị bọl na-aga n'ihu, nke mere na ọ dị n'okpuru igbe. Mgbe nke ahụ gasịrị, kwaga n'akụkụ ọzọ.
- Na-atụgharị na ntụgharị. Ngosipụta a dị irè na fitbole ga-eme ka mgbapụta nke akuko ahụ kwụ . IP - tinye oghere ubu na bọl ahụ, ma n'ala kwadoro ụkwụ gị, ikpere ikpere gị n'akụkụ aka nri. Aka kwesiri igbasaa, ma mee ka ha dina n'ala. Ọrụ - na-agbapụ ụbụrụ azụ site na bọl ahụ, gbanwee ahụ na otu ụzọ, na-esonye aka aka. Mgbe nke ahụ gasịrị, laghachighachi na PI ma kwuo otu ihe ahụ na ntụziaka ọzọ. Iji mee ka mmega ahụ dịkwuo mma, mee ka ọ ghara ịmalite na-enweghị atụda na bọl ahụ. Ị nwere ike ịrụ na bọl ahụ na mgbagwoju anya, na-etinye aka gị n'isi gị na ebuli elu ubu gị.
- Ọka. Nke a bụ mmega ahụ siri ike na ị ga-eme ntakịrị iji mụta ụzọ isi mee ya n'ụzọ ziri ezi. PI, dịka na mmega ahụ gara aga, ya bụ, aka na-ada n'ala, na sọks - na bọl. N'oge mmega ahụ nile, a ghaghị idebe ụkwụ ya ọbụna. Ọrụ - imebi akwụkwọ akụkọ ahụ, tụgharịa onwe gị n'ihu onwe gị n'ihu ahụ dịka ogo nke ogo 45. Kpochie ọnọdụ ma laghachi na PI. Aka na-anọgide na-enweghị nchegharị n'oge niile.