Ntụziaka smoothie maka blender na-enye gị ohere ngwa ngwa na ịpịa ụbọ mmanya na-enye ume ọhụrụ. Ihe na-egbuke egbuke magburu onwe ya nke mkpụrụ osisi, tomato na akwụkwọ nri na-akwadebe site na pulp, mkpụrụ na ọbụna peels, nke, n'adịghị ka ihe ọṅụṅụ, emela ka ntụgharị, nke na-eme ka ọ baa uru. Otu iko nke vitamin ngwakọta nwere ike dochie nri abalị.
Olee otú iji kwadebe ire ụtọ na blender?
Jiri ezigbo ire ụtọ na blender - Ezi ntụziaka, ekele nke ị nwere ike ịnweta vitamin na ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ ngwa ngwa. Iji mee ka ndị na-eme ezigbo ihe ọ bụla, ị ga-egwu mmiri, mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri na nnukwu efere. Enwere ike ichikota oke mmiri na mmiri ara ehi, yogọt ma ọ bụ mmiri, na uto - na ngwa nri. Ezigbo ire ụtọ dị na blender nwere ọtụtụ narị dị iche iche dị iche iche, ụfọdụ n'ime ha dị n'okpuru ebe a.
- Aṅụ ezigbo mmiri ọṅụṅụ ga-abịa site na ube oyibo na pears. Maka mma, avocados na pears ole na ole na-etinye ya na sliced. Sekọnd ole na ole tụgharịa na paillette na pasili na cilantro, gbakwunye otu iko mmiri, oge ya na nnu ma daa ọzọ.
- Ezigbo ụtọ, ntụziaka maka blender, nke nwere ike ịmalite ịmalite ịmalite. A na-edozi mmanya na-edozi ahụ dị nnọọ mfe: a na-etinye beets na ngwa ndakwa nri ruo minit 15. Mgbe dị ọcha na, tinyere iri na abuo tomato nke raspberries na strawberries, ẹmia ke nnukwu efere nke blender. Maka piquancy, tinye ihe ọṅụṅụ udara ma gwakọta ihe ọzọ.
Ntụziaka maka smoothies na blender na banana
Ezigbo ụtọ na banana na kiwi n'ime blender bụ ezigbo ihe ọṅụṅụ nke vitamin, na-ebuli ịdị elu maka ụbọchị dum. Kiwi dabara na mkpụrụ osisi dị mma, nke ọma, na ikuku ya na banana ka ọ na-eme ka ọ dị ụtọ. Ihe dị iche iche nke mmanya bụ na a ga-esi ya ya n'oge ọ bụla n'afọ, ebe a na-ahụ mkpụrụ osisi ndị a n'elu ụlọ ahịa.
Efrata:
- banana - 1 ibe;
- kiwi mkpụrụ - 2 pcs.
- mmiri ara ehi - 300 ml;
- mmanụ aṅụ - 20 g;
- Poppy - njuaka.
Nkwadebe
- Peeled banana na kiwi slices na obere mpekere tinye n'ime blender.
- Tinye mmanụ aṅụ na mmiri ara ehi.
- Ghichaa mkpụrụ osisi smoothie na batnder ruo mgbe ị dị ire.
- Wunye mmanya a gwakọtara n'ime iko, jiri mma osisi na-eme mma.
Apple smoothies na a blender
Ezigbo mkpụrụ osisi na batnder ga-aghọ ihe nzacha bara uru ma ọ bụrụ na i tinye apụl. Enwere na apụl, vitamin, mmụba mgbaze, na-emetụta metabolism n'ụzọ dị mma, nke na-eduga na ọnwụ. Maka mkpụrụ osisi dị mma, a na-ejikọta apụl na oroma, ube na unere. Mmiri a dị ezigbo ụtọ, ọ dịghị adabere na oge.
Efrata:
- apụl - 2 iberibe;
- oroma - 1 ibe;
- banana - 1/2 iberibe;
- yoghurt - 200 ml;
- epupụta nke Mint - 6 PC.
Nkwadebe
- Ghaa mkpụrụ osisi ahụ ma wụba ya na nnukwu efere nke blender.
- Wunye na yogọt na ụtarị.
- Smoothies apụl , dị ka uzommeputa maka blender, jere ozi chilled, nke a na-atụ anya na mint epupụta.
Ezigbo nke mkpụrụ oyi kpọnwụrụ akpọnwụ
A na-akwadebe ihe ndị dị na tomato na blender n'enweghị ichere oge okpomọkụ. A ga-etinye oyi na-edozi maka tomato ọhụrụ. Mgbe ị na-azụta mkpụrụ vaịn oyi kpọnwụrụ, i kwesịrị ilekọta ihe ọṅụṅụ nke udara. Ndị nke a agaghị agbakwunye calorie na n'ụzọ zuru oke na-akwado ndị dị iche iche dị egwu. Ọ bụrụ na uto ahụ jupụtara na ya, mee ka ire ụtọ dị na mmiri.
Efrata:
- currant - 180 g;
- blackberry - 100 g;
- cranberries - 50 g;
- raspberries - 100 g;
- akwụkwọ mint - 5 pcs.;
- udara ihe ọṅụṅụ - 100 ml;
- mmiri 100 ml.
Nkwadebe
- Ghaa akwukwo tomato ma tinye ha n'ime ihe ndi ozo. Pịgharịa maka sekọnd ole na ole.
- Tinye ihe ọṅụṅụ cherry, mmiri na whisk ọzọ.
- Smoothies, kwadebere dị ka uzommeputa maka blender, icho mma na tomato na Mint epupụta.
Ezigbo nri na ice cream na-eme ka ọ dị ụtọ
Ezigbo ụtọ na ice cream na blender - uzom kacha mma maka ụmụ na ndị okenye na-atọ ụtọ nha. Nri ụtọ bred ụtọ bụ karịsịa obi ụtọ na oge na-ekpo ọkụ, mgbe ịchọrọ ihe ọkụ na jụrụ. Iji mee mmanya a, ọ ka mma iji strawberries. A na-ejikọta ya na mmiri ara ehi ma na-edozi ihe ọṅụṅụ ahụ na agba na ísì.
Efrata:
- ọhụrụ strawberries - 220 g;
- mmiri ara ehi - 300 ml;
- vanilla ice cream - 100 g.
Nkwadebe
- Mee ka strawberries dị na blender.
- Tinye mmiri ara, ice cream na pịgharịa ọzọ.
- Ghọta ihe na-egbuke egbuke ma tinye ya n'ime oyi maka minit 15.
Ezigbo nri na cheese cheese - uzommeputa maka blender
Ezigbo nri na cheese obi na blender - anaghị eji ejiji eme ihe karịa otu afọ. Niile n'ihi na ọ na-edozi ahụ, ahụike na agụụ. Nri oriri a bara uru ma maka nri ụtụtụ ngwa ngwa na nri nri dị mfe. Naanị mkpa ka ị jikọta cheese chiri na tomato na mkpụrụ osisi kachasị amasị gị, ma tie ya ihe. Maka ederede siri ike, ị ga-etinye kefir.
Efrata:
- kefir - 250 ml;
- obi chiiz - 120 g;
- blueberries - 80 g;
- apple - 1 ibe;
- mkpụrụ - a njuaka.
Nkwadebe
- Bee apụl site na bee na osisi. Bee n'ime mpekere ma zipu ya na blender.
- Add blueberry, obi cheese, yogọt na whisk.
- Ekwesiri ichikota akwukwo nri di iche iche.
Ezigbo nri na oatmeal - uzommeputa maka blender
Na-akwadebe ire ụtọ na batnder ga-enyere ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ na bara uru iji diversify nri kwa ụbọchị, ma budata mma. Iji oatmeal mee ihe bụ ụzọ dị mfe na nke kachasị mma iji normalize usoro nsị na-akwalite ahụ ike. Iji mee ka ihe ọṅụṅụ ahụ dị nro na ìhè, oatmeal na-agbọgharị tupu ịsaa.
Efrata:
- ohia flakes - 50 g;
- banana - 1 ibe;
- oroma - 1 ibe;
- mmiri esi mmiri - 50 ml;
- yogọt - 150 ml.
Nkwadebe
- A ghaghị sie ya maka minit 15.
- Tinye banana agwa na oroma mpekere na nnukwu efere.
- Tinye yogọt na oatmeal. Kpoo nke ọma.
Ezigbo nri na celery - uzommeputa maka blender
Ezigbo mmiri na mmiri, uzommeputa maka blender, bụ ụzọ dị mma isi kwụsị ibu, n'ihi na ọ na-esi na akwụkwọ nri. Maka mmetuta kacha mma, họrọ celery: ọ bụ nnọọ na-abụghị caloric, na-ere abụba ma na-asacha ahụ. A na-echi ya ọnụ na cucumbers na apụl na-acha akwụkwọ ndụ, na-eji mmiri na-atụgharị ire ụtọ, ka ọ ghara ịghọ ihe oriri puree.
Efrata:
- ọka nke celery - 2 pc.;
- cucumber - 1 ibe;
- akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apple - 1 ibe;
- ihe ọṅụṅụ lemon - 50 ml;
- mmiri 250 ml.
Nkwadebe
- Buru celery, kukumba na udara na blender.
- Wunye na mmiri, ihe ọṅụṅụ na whisk ọzọ.
- Gaa n'elu iko na refrigerate.
Ezigbo nri na ncha - uzommeputa maka blender
Nri akwukwo nri di nma, akwukwo nri maka blender, na enye gi ohere inweta akwukwo nri nke vitamin kwa ubochi n'ogo obula ma me ka aru aru di nma. Iji mee ka ọnụ ọgụgụ nke akwụkwọ nri buru ibu ma ghara imetuta uto mmanya ahụ, họrọ inine. Nnọpụiche ya, ngwakọta bara uru nke vitamin na mineral bụ ihe dị mkpa ma dị iche iche.
Efrata:
- otu ụyọkọ akwụkwọ nri - 2 pc.;
- cucumber - 1 ibe;
- eto eto kabeeji - 80 g;
- Ngalaba painiapulu - 100 g;
- akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii - 250 ml;
- ihe ọṅụṅụ lemon - 50 ml;
- Ginger mgbọrọgwụ - 1/4 pcs.
Nkwadebe
- Ejiri kabeeji na kukumba. Tinye ha na nnukwu efere nke blender.
- Tinye inine na iberibe painiapulu.
- Wunye otutu tii tii na ihe omimi lemon, oge ya na ginger.
- Kpoo nke ọma ma wụpụ otu iko.
Carrot smoothies na blender
Ezigbo nke carrots ke blender - mmanya na-enye ume ndụ nke nwere uto mbụ na ọtụtụ nri. N'agbanyeghị nnukwu vitamin reserves, e nwere nnukwu carrots dị ukwuu anaghị achọ n'ezie. Ntụziaka dị mfe maka smoothies si carrots na oranges ga-aga. Oroma na-eme ka carrots dịkwuo mma ma na-eme ka ihe ọṅụṅụ ahụ dị na folic acid.
Efrata:
- carrots - 2 iberibe;
- oroma - 1 ibe;
- mmanụ aṅụ - 20 g;
- apụl ihe ọṅụṅụ - 120 ml.
Nkwadebe
- Carrots dị ọcha na bee n'ime cubes.
- Ghichaa ogbe oroma.
- Gbanyee ihe ndị ahụ na-emepụta ihe.
- Tinye ihe ọṅụṅụ apụl na mmanụ aṅụ.
- Na-agbanye aka ma wụsa iko.