Kedu ka esi belata cholesterol n'enweghị ọgwụ ọjọọ?

Ọrịa imeju, ọrịa shuga na ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ nwere ike ime ka ọnụ ọgụgụ cholesterol dị n'ọbara. Iji mee ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara, ọ dị gị mkpa iji ọgwụ dị iche iche na-agwọ gị. Ma gịnị gbasara ndị na-achọghị ịṅụ ọgwụ dị ukwuu? Enwere m ike belata cholesterol n'enweghị ọgwụ ọjọọ? N'ezie onye ọ bụla nwere ike ime nke a.

Nri iji belata cholesterol

Ụzọ kachasị mfe ma dị mfe nke ga - enyere gị aka belata cholesterol n'enweghị ọgwụ ọjọọ bụ nri. Ọbụna ụbọchị ole na ole ịgbaso nri kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịhụ nsonaazụ ọma. Isi iyi cholesterol bụ ụdị anụmanụ dị iche iche. Ọ bụ ya mere, nke mbụ, ọ dị mkpa iji belata oriri ha. Jiri obere mmiri ara ehi na abụba na abụba abụba. Nsen kwesịrị ịdị na nri, mana ọnụ ọgụgụ ha ga-ebelata ruo 3 iberibe kwa izu. Maka ndị chọrọ iwelata ngwa ngwa cholesterol ọjọọ na-enweghị ọgwụ ọjọọ, ọ dị mkpa iji wepụ nkochi ime akwa niile.

Na nri dị otú ahụ ị nwere ike iri nri:

Ọ bara ezigbo uru maka ndị nwere cholesterol dị elu, mkpụrụ na mmanụ dịgasị iche iche. Ihe ọma cholesterol na-emepụta flaxseed . E kwesịrị itinye ya na nri ọ bụla: salads, sauces, soups.

Omume ahụ iji belata cholesterol

A na-eme ka cholesterol ghara ịdọrọ ọgwụ ọjọọ na arụ ọrụ ahụ. Ịga n'ihu na-eme ihe dịgasị iche iche, ị ga-ekpochapụ ọbara nke uru ịba ụba. Tụkwasị na nke ahụ, lipids enweghị ike ịnọ na syringes ruo ogologo oge, ya mere "cholesterol" enweghị ike idozi n'elu mgbidi ha.

Bodyflex, ịgba egwú, nzọụkwụ aerobics, zumba - ihe a nile ga-enyere aka nagide nsogbu mgbachi cholesterol gbakọrọ na akwara. Ma gịnị ma ọ bụrụ na ịnweghị ịga ịga ọmụmụ ihe ọ bụla? Kedu ka esi ewepu cholesterol ngwa ngwa n'emeghi ọgwụ ike? Gị ọsọ ọsọ ga-enyere gị aka! Dika ndị ọkachamara si kwuo, ndị mmadụ na-agba ọsọ ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ kwa izu maka minit 45 na-adị ngwa karịa karịa ndị na-etinye aka n'egwuregwu ndị ọzọ.

Ndị agadi na-arịa ọrịa dịgasị iche iche, mana ha chọrọ iwelata LDL cholesterol ngwa ngwa o kwere omume n'ejighị ọgwụ ọjọọ, ọ dịghị mkpa iji ọsọ na-agba ọsọ. Ọ ga-ezu iji mee njem nkeji 40 kwa ụbọchị. Ọbụna obere ibu a ga-ebelata ọnwụ nke ọrịa strok na nkụchi obi site pasent 50.

Usoro ọgwụgwọ cholesterol nke ụmụ mmadụ

Enwere ọtụtụ ọgwụgwọ ndị dị iche iche nke ga - enyere gị aka belata ọkwa cholesterol na-enweghị ọgwụ. Ghichaa mgbidi nke arịa ọbara na ngwa ngwa weghachite ngwa ngwa ha nwere ike ịbụ, na-eji ochie ntụziaka.

Ntụziaka # 1:

  1. Mix 10 grams nke mgbọrọgwụ valerian (anuahade) na 100 g nke dil na 100 g mmanụ aṅụ ma wụsa 1 liter mmiri.
  2. Mgbe awa iri abụọ na anọ gasịrị, gbanyụọ infusion ma jiri ya 10 ml ugboro atọ n'ụbọchị.

Ntụziaka # 2:

  1. 10 PC. garlic jikọtara ya na 400 ml mmanụ olive.
  2. Mgbe otu izu gafere, a ga-eji ngwakọta ndị na-esi na ya eme ihe maka ịkwanye salads na nri ndị ọzọ.

Ntụziaka # 3:

  1. 350 g nke garlic (chopped), wunye 200 ml mmanya.
  2. Mgbe ụbọchị iri gasịrị, a ghaghị ịṅụ mmanya a ugboro atọ n'ụbọchị maka tụlee mmiri ara ehi.

Ọfọn na-ewepụ cholesterol ntụ ntụ nke a mịrị amị linden okooko osisi:

  1. Mee ntụ ọka sitere na okooko osisi na kọfị kọfị.
  2. Were ọgwụ a na-agwọ ọgwụ ugboro atọ n'ụbọchị maka 10 g.

Mana tupu ị belata cholesterol n'ime ọbara gị n'ejighị ọgwụ ọjọọ, jide n'aka na ị gaghị enwe ọrịa ahụ.