Na-ele Gillian Michaels anya, mara mma na egwuregwu, ọ na-esiri ike ikwere na ọ bụbu oke oke. Ọhụụ ụnyaahụ emepụtawo ọ bụghị naanị nri, kama usoro zuru ezu nke oriri na-edozi ahụ ị nwere ike ịrapara na ndụ gị niile na nke ahụ agaghị ekwe ka ị pụta dịka kilogram. Diet Gillian Michaels dị oke mma maka ịdị arọ, nakwa maka ịnọgide na-adị arọ. Na mgbakwunye na usoro nri pụrụ iche, onye edemede ahụ na-enyekwa ihe omume.
Diet Michaels: akụkọ banyere mmalite nke usoro
Taa, Gillian Michaels bụ onye ọkachamara ọkachamara na-enyere ndị mmadụ aka inweta nkwekọrịta na onye edemede nke ụwa a ma ama nke idaha. Ma ọ bụghị mgbe niile.
Na nwata, mgbe Gillian dị afọ 14, nke dị mita 158, nwa agbọghọ ahụ ruru kilogram 79. Nke a bụ ihe kpatara ọtụtụ mgbagwoju anya - ọ bụghị nanị na ihere juru ya oke, ya mere, ndị na-eto eto na-akpasu ya iwe mgbe niile. N'ihu nke a, mama Gillian gwara ya ka o banye maka ọzụzụ ọzụzụ ahụike. Mmetụta dị ịtụnanya: ọ bụghị nanị na nwa agbọghọ ahụ furu efu buru ibu, mana ọ hụkwara ike iji nyere ndị ọzọ aka ịmeghachi ihe ọ na-eme!
Gillian Michaels: nri na mmega ahụ
N'etiti ọtụtụ mmemme maka mgbapụta ọnwụ, nke mepụtara Gillian, nke kachasị ewu ewu "Mbelata Ụdị n'ime ụbọchị 30." A na-ekewa usoro ahụ n'ime ọkwa atọ, nke dị iche iche, mana ọ bụla a na-eme kwa ụbọchị 30 nkeji. Iji mee nke a, ị gaghị ahapụ ụlọ gị, ma ọ bụ jiri ngwá egwuregwu ọ bụla, ma e wezụga maka mgbari nke oge.
N'otu oge ahụ, usoro ihe dị mkpa nke usoro ihe oriri bụ ihe oriri, ihe kariri - usoro ihe oriri, nke a na-ewukwasị n'echiche nke ziri ezi na nguzozi. Maka onye ọ bụla, ụdị nri a ga - abụ onye ọ bụla, ma ị nwere ike ịkọ ihe niile ịchọrọ, dịka ego a na - akwụ kwa ụbọchị.
Ya mere, ihe kachasị mkpa na-adọta uche gaa Gillian:
Mkpebi nke ụdị metabolism
Kedu ka ị ga - esi buru ibu - ngwa ngwa ma ọ bụ nwayọọ nwayọọ? Ọ bụrụ na pound na-abịakwute gị ngwa ngwa, ọ pụtara na i nwere ngwa ngwa na mberede, ma ọ bụrụ na a na-edepụta kilogram na nwayọọ nwayọọ - mgbe ahụ, ị ga-enwe ngwa ngwa ngwa ngwa. Ndị mmadụ na-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ngwa ngwa na-adịkarị mfe inweta ibu arọ ma jiri ike dobe ya. Ma ndị mmadụ na-ebu ngwa ngwa na-enwekarị ụba na ngwa ngwa ngwa ngwa.
Ọnụ ọgụgụ a na-emetụta calorie dị mkpa. Ọ bụrụ na ị na-eme ngwa ngwa, ọ dị gị mkpa ịmepụta nri dabeere na carbohydrates dị mgbagwoju anya - ọka, macaroni sitere na wheat wheat, achịcha ọka wheat, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. A na-atụ aro ndị na-eji nwayọọ nwayọọ na-emepụta ihe oriri na-adabere na ndị na-edozi skim - cheese cheese, kefir, cheese cheese, chicken na beef na ejiji nke na-abụghị starchy akwụkwọ nri. Calories ndị dị otú ahụ ga-eme ka ị nwee ike ịchịkwa ibu arọ.
Calorie Daily Calorie Counting
Iji gbakọọ ihe ngosi a, ọ ga-ezuru nanị ịchọta na ntanetị ọ bụla calorie calculator, iji gosipụta ịdị elu gị, ibu, mmekọahụ, ibi ndụ ma nweta nọmba achọrọ. Nke a bụ ihe ahụ gị na-etinye na ọrụ ndị dị mkpa. Maka ọnwụ ọnwụ, were pasent 80 nke ọnụ ọgụgụ a - ị ga-enweta nhazi ike, nke zuru ezu iji jide ahụ ma belata ibu. Ọ bụ n'ime ọnụ ọgụgụ a ma na ị ga-eri nri iji merie arọ. Ihe mgbakwunye dị ukwuu bụ calorie na-ere ọkụ site na ahụike.
Dabere na data e nwetara, ịkwesịrị ịmepụta ihe oriri gị - n'ime ya ị na-elekwasị anya na carbohydrates, ma ọ bụ na-edozi ahụ, ma daba n'ime ọnụ ọgụgụ calorie ị gbakọrọ. Iji mee nke a, a na-atụ aro ịmalite ịde ihe ntanetịime n'Ịntanet na saịtị ọbụla ọ bụla ma jiri usoro maka obi ụtọ gị! Diet Gillian Michaels kwadoro iri nri ugboro anọ n'ụbọchị n'ụbọchị ole na ole.