Nri mmiri bụ nri dabeere na ịṅụ mmanya ma ọ bụ mmiri ịnweta mmiri. Mmiri n'ime nri mmadụ na- arụ ọrụ dị mkpa, ebe ọ bụ na mmadụ 2/3 nwere mmiri. N'ịbanye n'ime ahụ, mmiri na-eme ka usoro ntụpọ nke okpomọkụ ahụ dị, nkwụsị nke saline ịnweta, ọ na - ewepụkwa na njem nke ihe oriri na mbupụ nke ngwaahịa ngwaahịa.
Na ndụmọdụ nke ndị na-edozi ahụ, ọ ka mma ịmalite ụbọchị gị na iko iko ma ọ bụ ịnweta mmiri. Maka mmetụta kacha mma, ịnwere ike ịgbanye obere mmiri lemon n'ime iko. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu ma nweta ahụ dị mma ma dị mma, ṅụọ ihe dị ka nkeji iri abụọ tupu i rie otu iko mmiri n'otu okpomọkụ. Mmiri na-emejupụta afọ ma na-eme ka ụda nke agụụ rie. N'etiti nri, ma ọ bụ naanị n'ụbọchị ị nwere ike ịṅụ mmiri oyi, n'ihi na ebelata okpomọkụ nke mmiri, otú ahụ ka ahụ dị mkpa iji gbanye ike iji kpoo ya na ọnọdụ achọrọ. Site na ntakịrị ihe a, ị nwere ike nweta ahụ gị ka ọ na-aṅụkwu calorie ọzọ, mana ịṅụ mmiri oyi adịghị atụ aro. Ọ dịkwa mkpa ịmara na n'ụbọchị okpomọkụ iji zere ikpo oke ọkụ ahụ na-erepịa abụba karịa ka ọ dị. Ya mere, na ụbọchị na-ekpo ọkụ, ị nwere ike ime ka mmiri ị na-aṅụ dịkwuo elu.
Nri mmiri maka ọnwụ
Ebe ọ bụ na mmiri na-arụ ọrụ dị mkpa n'ihe oriri na-edozi ahụ, nri ụbọchị atọ na mmiri ga-abụ ihe ngwọta kachasị mma maka ibulata! N'ime nri mmiri dị otú ahụ, ọ dị mkpa na mmiri mmiri na-egbu kwa ụbọchị bụ ihe dịka lita 3. Ọnụ ego nke mmiri nwere ike ịgụnye mmiri dị ọcha, kọfị, tii na mmiri dị na nri. Tea na kọfị kwesịrị ịbụ ndị na-enweghị shuga, ma a ga-edozi nri ma ọ bụrụ na eji nnu eme ihe, n'ihi na nnu na-ejide onwe ya n'ime ahụ, nke a pụkwara iduga edema. Nnu nwere ike dochie ya na soy ihendori na shuga na mmanụ aṅụ. Ihe caloric nke nri nri kwa ụbọchị agaghị agafe 1300 kcal. Jiri mmiri n'oge nri mmiri dị mkpa na ego nke na-adabere na isi mmiri ndị ọzọ. Nri ahụ nwere ike ịnwụ na mmiri ịnweta mmiri, na na mbụ.
Nri na mmiri ịnweta mmiri
Iri nri na mmiri ịnweta mmiri ga-enyere aka belata ma mee ka usoro ahụ metabolic dị na ahụ. Oge nke nri bụ izu abụọ. Mgbe mgbagwoju a, a na-atụ aro ka ịre ezumike maka otu ọnwa. Ịkwesịrị iji nri na oge ọkụ, na mmiri ma ọ bụ ọkọchị, mgbe ahụ, ụfọdụ n'ime mmiri ga-eji ajịja pụta, nke a agaghịkwa akarị akụrụ na eriri afo. Idebe ihe oriri nke mmiri na oge oyi na-adabere na mmebi nke mgbatị ahụ na ahụ, n'ihi nke ị nwere ike ịdị jụụ. Chọpụta ọnụego mmiri ị ga-aṅụ mgbe ị na-eri nri nwere ike ịgbakọ site na ibu dị kilogram nke ekewawara 20. Dịka ọmụmaatụ, ibu gị dị kilogram 70, kewaa 70 site na 20, nweta 35. Ụdị mmiri gị kwa ụbọchị bụ 3.5 lita. Ma, ị ga-amalite na 1.5 lita, nke nta nke nta na-aba ụba na ọnụego achọrọ.
Ma ọ bụghị ya, nri nke mmiri ịnweta mmiri yiri nke nri nke nri gara aga
Nri na mmiri na nri
Nri na mmiri na achicha kwa, na-etinye aka na nri mmiri. Ma ọ bụrụ na ị na-eri nri mmiri, ị nwere ike iri nri niile na nri gị, mgbe ahụ, na nri na mmiri na nri, site na nri nri, ihe oriri kachasị mkpa kwesịrị ịbụ.
Ọ dị mkpa ịmara:
- iji nweta nsonaazụ kachasị mma na-eri nri mmiri, ịkwesịrị iji ihe ọṅụṅụ na-enweghị ihe calorie, caffeine na mmanya na-aba n'anya!
- ọ na - emekarị na ọ na - esiri mmadụ ike ịmata ọdịiche dị n'agbata agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ. Ya mere, ọ bụrụ na ọ na-agụ gị agụụ ka ị rie, ṅụọ otu iko mmiri. O kwere omume na inwe agụụ mgbe nke ahụ gasịrị.
- malite n'ụtụtụ na otu iko mmiri ọkụ na mpaghara nke lemon na spoonful nke mmanụ aṅụ - nke a ga-eme ka arụmọrụ nke usoro nchịkọta gị dum dịkwuo mma. Nri ụtụtụ mgbe usoro a ga-adị na nanị elekere.
- mmetụta dị ịtụnanya, ma maka ịdị na-efunahụ, na ịchacha ahụ dum, emeela ka mmiri gharazie ịdị.
Ezi nnwere onwe nke ahụ na mmiri na nri na-edozi ahụ bụ nkwenye nke ahụ dị mma ma dị mma!