Site na nchọpụta American na tebụl anyị, osisi dị ka ọka. Ndị Maya na-eji nkwanye ùgwù emeso ọka ọka, n'ihi na ha maara banyere uru ya. A na-eji ọka eme nri, ọ na-akwado ntụ ọka ma na-eme achịcha, achịcha, flakes na mkpisi, na ọtụtụ efere dị iche iche.
Maka ndị na-achọ ibufu ibu, ọka ga-abịa napụta, n'ihi na 100 g ọka nwere nanị calorie 70. Nri ọka ga-enyere gị aka ịhapụ pasent 5 nke ibu arọ n'ime ụbọchị 4. Ihe oriri a dị mfe dị mfe, ma maka ụbọchị anọ a, ịchọrọ ịhapụ nnu na shuga ma ṅụọ dị ka mmiri mmiri ịnweta mmiri dị ka o kwere mee. Na nchịkọta nke nri ọka, a na-etinyekwa ọka ikuku, ma ọ dịghị mma ịnara ha, ebe ha bụ ezigbo caloric.
Nri nri nke nri ọka
Kwa ụbọchị iri anọ nke nri ọka ị ga-eri ihe dị ka otu: maka nri ụtụtụ - ọka flakes (40 g) na mmiri ara ehi (100 ml) na tii na-enweghị shuga. Maka nri ụtụtụ nke abụọ, ụyọkọ ọka (mkpọ ma ọ bụ ọhụrụ) na akwụkwọ nri ọ bụla, na-enweghị nnu. Maka nri ehihie, ị na-eri sri na ọka na tomato na otu iko mmiri ịnweta. Maka nri - salad nke carrots na ọka, na maka nri abalị ị nwere ike iri ọka, nri na akwụkwọ nri (ma e wezụga poteto). Enwere ike iri nri, mgbe ahụ ihe oriri anaghị adị njo.