Nwunye nwoke a ma ama bụ Maria Kozhevnikova buru ihe karịrị kilogram 20 nke ịdị arọ n'oge ime. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ọ gbalịrị nwetaghachiri ọnụ ọgụgụ buru ibu. N'ihi ya, ọtụtụ ndị nwere mmasị na nwanyị ahụ nwere nwanyị nwere ajụjụ ziri ezi: otú Maria Kozhevnikova si tụfuo mgbe ọ mụsịrị ya.
Kedu oke Kozhevnikova mgbe amuchara nwa?
Onye omekorita ahụ ghọtara na ibu ibu bụ ihe mgbanwe nke hormonal nke mere n'ahụ ya n'oge ime ime. Iji wepu ya, o weere ihe oriri nke Barry Sears dịka ihe ndabere. Onye a na-eri nri nọ na-emepe nri maka kpakpando dị iche iche, ma Maria Kozhevnikova kpebiri ịgbaso ihe oriri zuru ụwa ọnụ, nke o si n'usoro ihe oriri ya si ebi ndụ. Ihe si na nri a abụghị naanị na Maria Kozhevnikova furu efu mgbe ọ mụsịrị nwa ọzọ, kamakwa na ọ gaghachiri ọmarịcha mma ọ nwere tupu ya amalite ime.
Ihe oriri, nke na-akọwa otú Maria Kozhevnikova si tụfuo, dabere n'ụkpụrụ dị otú ahụ:
- ọ dị mkpa inwe nri ise, nke atọ bụ isi na abụọ ọzọ;
- nri kwesịrị iso otu efere;
- akụkụ ahụ kwesịrị ịbụ obere, kama iji jupụta, ọ ghaghị iri ya nwayọ;
- Nri ga-ejupụta na nri osisi;
- nri ndị e ji eri kwesịrị ịnwe ndepụta glycemic dị ala;
- nri kwesịrị itinye ihe niile dị mkpa ga-enyere aka izere inwe agụụ mgbe nile;
- kwesịrị ime ka ndụ dị mma, nke mere ka calorie ndị dị na ahụ ghara ịghọ ụba oke;
- Ọ dị mkpa ịṅụ nnukwu mmiri nke mmiri dị ọcha, nke na-enyere ahụ aka ịkwụsị ma wepu abụba.
Na ụzọ Kozhevnikova furu efu, enweghi ihe nzuzo nzuzo. Nwaanyị ọ bụla nwere ike idalata ma ọ bụrụ na o jiri ndụmọdụ ahụ nyere n'elu.