Ịbubata ụbọchị na mmiri ara ehi na-enye aka ahụ ka ọ dị ọcha ma kpochapụ oke mmiri. N'ezie, otu ụbọchị ị ga-ebu ọnụ agaghị enyere aka wepụ ihe abụba. Otú ọ dị, n'ihi ọcha nke ahụ na mmetụta dị mma na metabolism , ụbọchị enyemaka dị otú a na-enye aka n'iwepu oke ibu.
Ịkwadata ụbọchị maka ọkpụkpụ nke mmiri ara ehi na mmiri ara ehi nwere ike ịme ya naanị site na ndị nabatara mmiri ara ehi nke ọma. Ọ bụrụ na ahụ emee mmiri ara ehi na ọrịa aghara aghara aghara, mgbe ahụ, a ghaghị iwepụta mmiri ara ehi na-eme ka mmiri sie ike, ma a ghaghị belata ụbọchị kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na enweghị nchekasị na-eche naanị mmiri ara ehi ọhụrụ, ọ ka mma iji ngwaahịa mmiri ara ehi gbaa ya.
Ụdị nke mmiri ara ehi ụbọchị ịhapụ
E nwere nhọrọ dị iche iche maka ibudata ụbọchị na mmiri ara ehi:
- Na-ebubata ụbọchị naanị na mmiri ara ehi . Nri nri kwa ụbọchị kwesịrị ịgụnye liter nke mmiri ara ehi dị ala. Nke a na mmiri ara ehi agbajiri n'ime 5-6 receptions. A na-aṅụ mmanya na obere obere, na-ejide gị ọnụ. Ụbọchị adịghị mfe ịfefe, ya mere ọ ka mma ịkwalite na ngwụsị izu. Site n'oké ike ọgwụgwụ na dizziness, ị ga-agbakwunye nri nri ndị ọzọ: nri, obi cheese, bran.
- Na-ebubata ụbọchị na cheese na mmiri ara ehi . Nke a bụ ihe kwesịrị ekwesị maka ndị na-agụ agụụ na agụụ. A na-ekwe ka otu ụbọchị rie 6 ugboro. Nri anọ nwere 100 g nke cheese cheese. Ịnwere ike itinye 1 tablespoon ya. ọka wheat, obere mkpụrụ ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Nri abụọ fọdụrụ dị otu iko mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịṅụ mmiri dị ọcha.
- Na-ebubata ụbọchị na mmiri ara ehi na achịcha ojii . Nri kwa ụbọchị nke ụbọchị a nwere liter nke mmiri ara ehi na 150 grams nke achịcha ojii. Achịcha na-enyere aka inwe mmetụta nke satiety. O b ur u na a kw us i ub och i ah u, ob ur u na a ch or o nri ah u, a p ur u ibelata ego. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịṅụ mmiri dị ọcha na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na- enweghị shuga.