Otua mara mma bu umuaka umuaka, ma ufodu aga n'iru ma choro ihu akwukwo ndi nwere cubes. Maka nke a ị ga-azụ ọzụzụ mgbe nile ma dozie nri gị. Ọ dị mkpa ka ị wepụ nri ndị dị oke na calorie, ma ṅụọ mmiri dị ukwuu.
Kedu ka otu nwa agbọghọ si agbapụta akwụkwọ akụkọ ka ọ bụrụ ya?
Ọ dị mkpa ịtụle na ahụ na-adịkarị na abụba abụba, iji mezuo ọchọrọ dị mkpa iji rụọ ọrụ siri ike.
Atụmatụ maka otu esi pịa mkpịsị nwa agbọghọ ahụ ngwa ngwa ka ọ daa:
- Ihe kachasị mma ime ụbọchị ọ bụla abụghị ịtụfe uru ahụ, ha ga-agbakekwa.
- Ọ na-amalite site na obere ibu, ma na ọrụ ọ bụla ji nwayọọ nwayọọ na-amụba ya, na-adabere na ike ha.
- A na-atụ aro ka ị rụọ mmega ahụ ọ bụla na nkezi 15 ugboro na nhazi 3.
- Oge kacha mma maka ọzụzụ bụ ụtụtụ ma kachasị mma tupu nri.
Esi esi kpoo mkpịsị uzo elu na nke ala - mmegharị
- Maka obere ala . Iji nagide ọrụ ahụ, ịkwesịrị ịmegharị ụkwụ. Mgbe na azụ, aka gbasaa. Ọrụ bụ ibuli ụkwụ dị elu ruo n'ogo nke ogo 45.
- Maka mpịakọta n'elu . Ọtụtụ ndị nwere mmasị na ị ga-esi kwụpụta akwụkwọ akụkọ ahụ iji hụ cubes ahụ, azịza ya dịkwa mfe - iji mee ka ọkpụkpụ. N'aka gị, jide aka gị n'isi gị, ma gbuo ikpere gị. Jiri nwayọọ nwayọọ na-agbaji akụkụ elu nke ahụ, mgbe ị na-achịkwa na ebe ahụ adịghị abịa n'ala.
- Maka akwara . Omume a dị ezigbo mkpa maka ezigbo nsonaazụ. A na-eme ya dị ka nke gara aga, ma mgbe ọ na - agbagọ, ọ dị mkpa imetụ aka n'ikpe aka ekpe nke ikpere aka nri, mgbe ahụ, dịka ntụgharị.
Iji mee ka ọ bụrụ na ị ga - eme ka ọ bụrụ na ị ga - ahụ ihe ọ bụla, ị ga - ahọrọ ntụziaka ọ bụla, dịka ọmụmaatụ, ịgba ọsọ, eriri elu, wdg. Ọzọkwa, ekwesiri iburu n'uche na ibu a aghaghi igbanwe mgbe nile, dika akwara na-agbanwe ngwa ngwa na usoro nke uto nke ahu na-agbada.
N'okpuru ebe a, anyị na-enye usoro ihe omume dị irè nke na-adịghị achọ nkà pụrụ iche na ọkwa dị elu.