Azu mara mma ma dị nro bụ mpako nke nwanyị ọ bụla n'oge ọbụla. A na-ewere akụkụ na-eso nke a dị ka ezigbo: ọkpụkpụ ya hà nhata 70% nke apata ụkwụ. Ụdị nke a na-achọpụta ụdị ọ bụla. Azu mara mma bu ihe omuma nke ezi ahuike, mgbochi obi , ezi ndu nke onwe ya ma na aru onwe ya. Iji mee ka úkwù dị mkpa, ọ dị mkpa iji rụọ ọrụ ụfọdụ mgbe niile.
Iji kpoo ahụ ike tupu ị na-azụ ọzụzụ, mee obere nkedo, ihe dị ka minit 15. A na - atụle omume kachasị mma maka nke a - ịga ije n'ebe ahụ, nke na - agba ọsọ, yana ọrụ dịgasị iche iche.
Ihe omumu nke mbu - ihe ndi ozo
Ihe omumu di mfe nke onye obula nwere ike idi. A na-eme ya ọtọ. Tinye ụkwụ gị n'ogo gị, tinye ogwe aka gị n'úkwù gị. Mee nkwụsị ụkwụ na aka nri, mgbe ị na-esetị aka n'isi gị ma gbatịa. Mee ugboro iri na ise n'akụkụ ọ bụla.
Omume nke abụọ - ịtụgharị ahụ
N'elu ala, tinye aka gị n'isi gị, ma gbasaa aka gị n'akụkụ. A ghaghị ịkwalite ụdọ ogo 20 site n'ala. Ikwesiri ibute ikpere na ikpere aka na aka. Mee ugboro iri na ụkwụ ọ bụla.
Omume nke atọ bụ ogige
Na-anọdụ n'elu ala otu ụkwụ na-adọrọ n'akụkụ, onye nke ọzọ na-ehulata na ikpere. Dụgharịa ụkwụ aka nri, wee gaa n'aka ekpe. Mee ugboro iri ugboro.
Omume nke anọ - atụgharị
Nọdụ n'ala, ụkwụ na-aga n'ihu ma na-ehulata. Were aka n'isi, na nso nsochi ahụ, ma gbasaa aka n'èzí. Ọrụ gị bụ ịkpụgharị ozu ahụ na aka ekpe. Mee ugboro iri abụọ.
Ihe omuma nke ise - ụkwụ na ụkwụ
N'ina n'akụkụ aka nri gị, dọpụta aka nri gị gaa n'ihu ma tinye aka ekpe gị n'isi gị. N 'ikpochapu, bulie ụkwụ gị elu, site na ogo 20 na ikiaka, rute ụkwụ gị. Mee nzaghachi ugboro iri na abụọ.
Omume nke isii - agbagọ
N'elu ala, ụkwụ na-aga n'ihu wee bulie ha ka akụkụ nke dị n'ala dị ihe dị ka ogo 45. Lekwasị anya na aka dị mkpa ka a hapụ gị n'azụ, aka gị na-ehulata. Site n'ike mmụọ nsọ, hulata ikpere gị ma jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa ha. Mee ugboro iri na ntụziaka ọ bụla.
Omume nke asaa - ịgbatị
Ịnọdụ n'elu ala, gafee ụkwụ gị n'ihu gị, dị ka "lotus" dị. A ghaghị ijikọ aka na mkpọchi ahụ wee budata. Ọrụ gị, ọ bụghị ịga n'ala dị ka o kwere mee iji rute elu, wee gbadaa n'akụkụ aka nri. Mee nhazi 3 n'ime ntụziaka ọ bụla.
Emela ngwa ngwa, mee ihe niile nke ọma, lelee anya gị na iku ume kwesịrị ekwesị. A ghaghị ịrụ ọrụ a n'oge niile, ọkacha mma kwa ụbọchị. N'ime otu ọnwa, ị nwere ike belata ọzụzụ na-eme kwa ụbọchị ọ bụla. Ịzụ ya abụghị ihe na-agwụ ike ime na egwu kachasị amasị gị.
Iwu ndị ọzọ dị mkpa
Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-eme ka ọkpụkpụ ahụ na-eji ejiji hula, nke ịkwesịrị ịghagharị mgbe niile. Ọzọkwa, na mgbakwunye na ike nkịtị, ọ dị mkpa iji rie nri nke ọma. Na nri kwa ụbọchị kwesịrị ịbụ protein, nke a na-achọta na mmiri ara ehi, mkpo ọkụ na anụ. Rie nri ohuru na nkpuru.
Maka eriri dị mkpa, ọ bara uru ịṅụ ihe ọṅụṅụ pomegranate, nke nwere ihe bara uru bara uru nke na-enyere aka belata centimeters n'úkwù. Iji belata ihe ize ndụ nke abụba dị n'úkwù, rie nri ndị nwere abụba na eriri, dịka mkpụrụ, avocados, chocolate, apụl na ọka.
Echefukwala ịṅụ mmiri ndị na-abụghị mmiri ọkụ, nke na-agba ọsọ ahụ.
Cheta na ịnọgidesi ike na ịrụ ọrụ na onwe gị ga-enyere aka nweta ihe a chọrọ ma nweta nsị mara mma.