E nwere ọtụtụ ụdị nri shuga , ha niile dịkwa oke mma. Ọ bụghị ọbụna ọgwụgwọ ike nke akwụkwọ nri na onyinye ndị ọzọ nke nne, ma eziokwu ahụ bụ na ha niile bụ nke dị ala ala kalori. Ọ bụrụ na ị na - eri nri ọkụ - ị ga - enwe ike ịdaba. Ihe oriri ndị ọzọ na-eri nri na celery - ị gaghị enwe agụụ: ị nwere ike iri nri a n'ọtụtụ ọ bụla.
Celery ofe: ọdịnaya calorie
Ọ ga-eju gị anya ma ị chọpụta ole calorie ole na ole dị na celede. Nke bụ eziokwu bụ na ọ bụrụ na ị na-agbaso uzommeputa, mgbe ahụ, kwa 100 grams nke ofe ga-enwe naanị calorie 8! Nke ahụ bụ, akụkụ mbụ nke ofe, nke nwere narị gram 300 (ihe dị ka atọ scoops) bụ calories 24. Odika otu - n'otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu iko Coca-Cola. Nke ahụ bụ ihe dị ukwuu nke ihe ọṅụṅụ ị gaghị eri, na celery-ofe ude - ọ dị mfe!
Achịcha Celery Nri
Ruo izu abụọ nke nlekọta siri ike na atụmatụ nri, ị ga-enwe ike ịhapụ pasent kilogram kilogram kilogram karịa. Ka ị na - enwekwu ihe - ihe ka njọ ị ga - atụfu. N'ezie, nwa agbọghọ nke na-atụ ihe dịka kilogram 50 agaghị ada mbà ma ọ bụrụ na ọ dị arọ 100 kilogram.
Ọ bụrụ na ị na-akwadebe ofe celery site na ndenye ọgwụ, ịnwere ike ịmeri ihe niile ya. Ọ ga - enyere aka ma wepụ mmiri na - ekpuchi ahụ, ma na - eme ka ọrụ nke eriri afọ ahụ pụta, na - ewusi metabolism ahụ, ma na - asachasị akụkụ ahụ niile, ma ga - eme ka ọrụ ahụ dịkwuo mma, ọbụnakwa belata ọbara shuga!
Oge niile nri nkịtị niile ka a machibidoro iwu: shuga, ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, achịcha ọ bụla, ihe ọṅụṅụ ndị aṅụrụma, ihe oriri ma ọ bụ nri eghe.
A haziri nri nke celery maka otu izu, a na-emeghachikwa otu izu n'izu nke otu izu. Tinye ihe ọ bụla na ihe oriri ahụ anaghị edozi.
- Otu ụbọchị : ị nwere ike iri shuga na mkpụrụ ọ bụla ma e wezụga unere.
- Ụbọchị abụọ : ị nwere ike iri shuga na ọka ọ bụla na-abụghị starchy (nke a bụ ọka, peas, poteto).
- Ụbọchị atọ : ị nwere ike iri shuga, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọ bụla, ma e wezụga poteto.
- Ụbọchị anọ : ị nwere ike iri nsị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-enweghị ihe mgbochi.
- Ụbọchị ise : ị nwere ike iri nri ofe na bee sie na tomato.
- Ụbọchị isii : ị nwere ike iri nsị na bee bee, tinyere akwụkwọ nri ọ bụla.
- Ụbọchị asaa : ị nwere ike iri shuga na osikapa aja aja na akwụkwọ nri.
Kwa ụbọchị a na-atụ aro ka ị ṅụọ ihe dịkarịa ala mmiri iko mmiri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga na ihe mgbakwunye na-ekwekwa.
Kedu ka esi mee ofe celeri?
A na-edozi nri a magburu onwe ya n'ụzọ dị mfe, n'ihi ya ị gaghị etinye oge dị ukwuu na ya. Achịcha Celery maka ụkọ ọnwụ nwere ọtụtụ ntụziaka, ha nile na - edugakwa anyị n'otu uru caloric kachasị dị ala.
- Nhọrọ otu . Ị ga-achọ obere ndụdụ (kabeeji) nke kabeeji, 6 buru ibu
bulbs, 6 tomato, 400 g nke agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, 200 g nke mgbọrọgwụ celery, carrots (600 g), 2 Bulgarian ederede, ọ bụla elu nụrụ ụtọ, 1.5 lita ihe ọṅụṅụ tomato. Ọ kachasị mfe iji esi nri a ma ọ bụrụ na ị nwere ngwakọta nke ga-eme ka ihe niile mebiri emebi na nkeji ise. Ma ọ bụghị ya, ị ga-ehichapụ ma gwerie ihe niile onwe gị. Edere shredded tinyere saucepan, wunye ihe ọṅụṅụ tomato, ma ọ bụrụ na ngwaahịa anaghị ekpuchi, tinye mmiri. Na ọkụ dị ọkụ, weta nri ahụ na obụpde, sie n'okpuru mkpuchi maka minit 10-20 karịa obere okpomọkụ ma wepu pan site ọkụ mgbe ngwaahịa dị nro. - Nke abụọ nhọrọ . Ị ga-achọ: mmiri 3 lita, 6 ọkara bulbs, kabeeji - ọkara kilo, ihe ọ bụla celery (herbs, ị ga) - ụyọkọ ma ọ bụ 2 ị ga, tomato 2, ose bell, ọ bụla ngwa nri. A ga-edozi ofe a n'otu ụzọ ahụ dịka onye gara aga, na-agbanye ngwaahịa ndị na-abụghị ihe ọṅụṅụ tomato, kama na mmiri. Ọ bụ ihe dịka minit 20-30.