Dịka iwu, azịza nye ajụjụ ihe ị ga-eri n'abalị ka ị ghara ibu ibu, nye otu nhọrọ: ọ ka mma ịghara iri nri n'abalị. Otú ọ dị, ule a enweghị ike ịga nke ọma, karịsịa ma ọ bụrụ na ị kwụla onwe gị nri "mgbe isii gasịrị." Otú ọ dị, ọ bụghị ndị nile na-eri nri na-ekweta na ọ bụ nkwupụta siri ike nke ajụjụ a. Tụkwasị na nke a, nchọpụta ọhụụ ọhụrụ na-egosi na ị nwere ike idalata ọbụna mgbe ị na-eri nri tupu ị lakpuo ụra, ya mere, ahịrịokwu ahụ: ihe ị ga-eri na abalị ka ị ghara ibu ibu, site n'ụdị nke anecdotal na-abanye n'ime nkịtị.
Kedu ihe oriri m nwere ike iri na mgbede?
- Ndepụta nke ngwaahịa ndị a na-agụnye, ezughị ezu, sausages, Otú ọ dị, ha kwesịrị ịdị na-eri ma mee site na anụ ọkụkọ.
- A gaghị enwe nsogbu site na caviar akwukwo nri, ma, ọ bụrụ na o nweghị nnukwu mmanụ mmanụ.
- Nnukwu uru nke ahụ ga-eweta buckwheat, jupụta yogọt ma rie nri n'abalị. Kefir, dị ka mmiri ara ehi mmiri ara ehi, bara uru n'ahụ ahụ n'oge mgbede na n'abalị, n'ihi na n'oge a calcium dị n'ime ya kacha mma. Banyere buckwheat, uru ya, dị ka "broomsticks" nke na-ekpochapụ ihe ndị na-emerụ ahụ site na eriri afọ, egosipụtawo ọtụtụ oge.
- Ọ bụrụ na ị kpebie ihe ị ga-eri n'abalị ka ị ghara ibu ibu, mgbe ahụ, ị ga-enwe mmasị ịmara na ọka wit ma ọ bụ ọkara iko nke nri mkpọ, rie tupu ịdina, agaghị emerụ gị ahụ, ma ego a ga - ejedebe - nkwụsị ebe a nwere ike ịkpata ọdachi ndị a na - enweghị atụ.
- Ọ ga-aba uru maka abalị ịkwanye ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ anụ, yogọt eke, salad akwukwo nri nke ọma, nke eji obere mmanụ mmanụ ma ọ bụ fesa ya na ihe ọṅụṅụ lemon.
N'ozuzu, dị ka ndị na-eri nri na-ekwu, na abalị ka ị ghara ibu ibu, ị nwere ike iri nri dị obere calorie na ntanetị nke dị ala, ma ọtụtụ ihe dị otú ahụ, nke pụtara na ị nwere ike ikwu na ị nwere ike ịda mbà site na iri ihe tupu ụra.