N'oge oge nhicha dị arọ dị ezigbo mkpa iji nye protein zuru ezu, na nchịkọta ọkụkọ dị nnọọ mma n'akụkụ a. Na ngwaahịa a bara uru nke anụmanụ sitere na vitamin, mineral na nri ndị ọzọ na-elekwasị anya, ma ọ dịghị carbohydrates, bụ nke a na-edozi ibu. Esi ewepu nkochi ime akwa - na n'isiokwu a.
Kedu otu esi eji yolks eme ihe maka ubu ibu?
Nke mbụ, ọ gaghị adọrọ aro ka ị nọdụ na nri mono-nri, ya bụ, rie otu akwa nkochi. Ọ bụ ezie na ha nwere ike inye ahụ ahụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile dị mkpa maka ya, ha nwere cholesterol, nke na-eme ka ọrịa na obi mgbawa dịkwuo elu. Tụkwasị na nke ahụ, akụrụ dị ike n'ịnagide excretion nke protein dị ọcha site na ahụ, n'ihi ya, ha kwesịrị iji nlezianya jupụta ha, karịsịa maka ndị na-arịa ụdị ọrịa dị iche iche.
Otú ọ dị, ọnụnọ n'ime ha nke biotin - vitamin nke na-eme ka usoro ịkpụ abụba dị n'ime imeju, na-eme ka yolks bụrụ ihe oriri zuru oke na oge ịlụso ibu arọ ọgụ, ihe kachasị mkpa bụ ịmata ihe ha ga-ejikọta. Ịṅụ ihe nkochi nchara maka ụkọ ọnwụ abụghị ihe ngwọta kachasị mma, ebe ọ bụ na salmonella nwere ọrịa. Tinyere ihe e ghere eghe n'anụ ahụ ga-abụ abụba na carcinogens, ya mere ọ kacha mma ka ịsaa àkwá. Enwere otutu ntụziaka ntụsara ụda na nkochi ime akwa, ma ihe kachasị mma bụ ịṅụ nkedo maka nri ụtụtụ na mkpụrụ citrus, ihe ndị ọzọ maka ụbọchị na-emepụta ngwaahịa ndị dị ka nri, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, abụba na abụba na abụba.
Ọ dị ezigbo mkpa ịṅụ mmiri dị ukwuu - ịnweta mmiri ịnwetaghị ịnweta mmiri, herbal teas, mkpụrụ osisi ọṅụṅụ na compotes. Nri, ụtọ na abụba, mmanya na-aṅụ kpamkpam na nri. Nri nri onwe gị, karịa ịzụta ngwaahịa na ngwaahịa dị na nkwakọ ngwaahịa.