Dị ka a na-achị, ngwaahịa ndị nwere ígwè na-amalite ịmasị ndị mmadụ ozugbo a chọpụtara ha na anaemia . Okwesiri ighota na n'enweghi ike n'ime ahu, enwere nsogbu nke ihe di iche iche nsogbu, ma na agbakwunye ihe omuma nke odighi ike, enwere ihe ndi ozo adighi nma. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, onye nwere ọrịa anaghị enwe ike ọ gaghị adị arọ, n'ihi n'eziokwu na na enweghị ọnụ ọgụgụ zuru ezu nke ihe niile, mmeghachi omume dị mkpa n'ime ahụ adịghị eme. Site n'isiokwu a ị ga-amụta ihe oriri ndị nwere ígwè.
Ihe ndị na-emepụta ígwè na anaemia
Mkpa mmadụ dị kwa ụbọchị maka ígwè dị 20 mg, na maka ndị inyom dị ime, ọbụna karịa - 30 mg. Okwesiri iburu n'obi na n'ime oge di oke egwu, aru aru otutu otutu nke ígwè, bu nke a na akwado ya ka o rie nri.
Ọtụtụ mgbe, ndị nwere ụkọ ígwè na-ata ahụhụ site na ụkọ ígwè, ndị na-ajụ iri anụ, n'ihi na ọ bụ ebe siri ike na-enweta ígwè n'ime anụ ahụ. Otú ọ dị, enwere ike inwe ihe dị iche iche na nke a, ma ọ bụghị mgbe niile ha ga-edozi nanị site n'ime mgbanwe n'ime nhọrọ gị.
Ọ bụrụ na ị nwere ụkọ siri ike, ọ ka mma ịghara ịnwale ngwaahịa ahụ, kama gaa na ụlọ ọgwụ na ịzụta ezigbo nkwadebe ígwè. Karịsịa ma ọ bụrụ na nke a bụ ihe ị kwadoro ka dọkịta ahụ mee. Ya mere i nwere ike inyere aka gi aka ngwa ngwa, ma jidekwa ọnọdụ gị nwere ike inye aka site n'enyemaka nke ngwaahịa.
Ngwa ndị nwere ígwè
Ya mere, ka anyị tụlee ihe ịkwesịrị itinye na nri gị kwa ụbọchị iji nagide ụkọ ígwè ma mee ka ahụike gị dịkwuo mma. Ndepụta ngwaahịa ndị nwere ígwè:
- Ihe oriri : anụ ọkụkọ ọcha, azụ, anụ ọkụkọ, mgbapụta (akụrụ, obi, ire).
- Cereals : buckwheat.
- Akwụkwọ nri : tomato, poteto ndị na-eto eto (na bee), akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ugu, bekee, yabasị.
- Greenery : akwụkwọ nri, mmiri mmiri, pasili.
- Mkpụrụ : lentil, agwa na peas.
- Tomato : strawberries / strawberries, cranberries, nwa currants, blueberries (ọ bụla tomato nwere ike iwesa mgbe kefriza).
- Mkpụrụ osisi : apụl, pears, piich, persimmons, plums, unere, pọmigranet, apricots (n'oge oyi - apricots apịtị).
- Sweets : chocolate chocolate, mkpụrụ osisi mịrị amị, hematogen .
- Nri igwe : pomegranate, beetroot, karọt, apụl (pụrụ iche maka ọdịnaya dị elu nke ndị nne na-atụ anya).
- Ndị ọzọ : na-acha uhie uhie ma ọ bụ nwa caviar, nri mmiri, akwa nkochi ime akwa, walnuts, mushrooms a mịrị amị.
Site na ngwaahịa ndị a, ị nwere ike ịme ezigbo nri, nke ga-atọ ụtọ, bara uru, ma kachasị mkpa, ga-enwe ike imeri ụkọ ígwè. Maka mma, ị nwere ike ibipụta tebụl nke ngwaahịa nwere ígwè ma kpọgidere ya na ebe a ma ama iji lekwasị anya na ya mgbe ị na-ede ndepụta ma ọ bụ na-ahọrọ efere maka nri.
| | |
Ihe ndị na-ekpuchi ígwè maka ụmụaka
Ndị dọkịta ejiri n'aka: ọ dịghị mkpa ịnye nwatakịrị ahụ ọgwụ ndị nwere ígwè, ma ọ bụrụ na ọkwa nke ịhapụ ihe na-adịkarị ala na ọnọdụ nwere ike idozi ya site na mgbazi dị mfe nke nri. Otú ọ dị, cheta na a ga-ekenye onye nlekọta na-ahụ maka mkpebi nke mbipụta a.
Maka umuaka, ihe ndi ahu nile bara uru maka ndi okenye. Site na nwata, ị nwere ike ịgwọ nwa gị na apụl, ube ma ọ bụ buckwheat puree, ihe ọṅụṅụ pụrụ iche na nri nwa, nke ga-eme ka ahụ na-eto eto dịkwuo mkpa.
Maka ụmụaka tozuru etozu, ihe dị iche iche nke ngwaahịa ndị okenye na-atụ aro dịkwa mma. Isi ihe bụ iji belata ọnụ ọgụgụ nke "ngwaahịa na-abaghị uru" n'ime ihe ndị nwa ọhụrụ na-etinye na ihe ndị nwere ígwè na ya dị ka o kwere mee.