Ọkụ anụ ọkụkọ abụghị nanị mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, ọnụ ahịa ya dị ala, mana ọ bara uru maka ahụike, ebe ọ nwere ọtụtụ ihe bara uru ma nwee oke nri.
Njirimara bara uru nke imeju ọkụkọ
Na mbu, o kwesiri iburu n'uche na o nwere folic acid. Ndị nke ikpeazụ na-akwado mmepe ọganihu nke usoro ntinye na ọbara nke mmadụ. Ọzọkwa, ngwaahịa a bụ ihe dị oké mkpa nye ndị nwere ụdị mmanya. E kwuwerị, mmanya "na-ehichapụ" ihe a bara uru.
N'ihe banyere vitamin na imeju ọkụkọ, ọ bụ ihe dị oké ọnụ ahịa nye ha. Vitamin E , ndị dị iche iche B, C, A, choline enyemaka iji nọgide na-enwe ahụ mmadụ na norm, si otú ahụ na-eme ka ya ọrụ physiological.
Ọ gaghị abụ ihe na-enweghị isi ikwu banyere eziokwu ahụ bụ na obere anụ na-eri ihe ọkara nke usoro nke ascorbic acid kwa ụbọchị.
Onye ọ bụla maara na enweghị vitamin B2 na-eduga n'ọdịdị nke anaemia. N'iji ejiji ọkụkọ naanị ugboro abụọ n'ọnwa, ịnwere ike mejupụta ya na ngwaahịa.
Choline, nke a kpọtụrụ aha na mbụ, nwere mmetụta na-akpali akpali na ụbụrụ, si otú a meziwanye usoro echiche na ebe nchekwa.
Calorie na uru nke imeju ọkụkọ
Nri sitere na ngwaahịa a na-akwado ndi oru nduzi. Na 100 g nke ngwaahịa e nwere nanị 140 kcal. Ke adianade do, ọbụna na-acha eghe, na kalori ọdịnaya nke imeju adịghị gafere 180 kcal.
Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ịdakwuo ndepụta a, ọ na-atụ aro ka ị sie anụ ahụ mmanụ mmanụ.
Ngwurugwu, abụba na carbohydrates n'ime imeju ọkụkọ
Na 100 g nke imeju nwere 20 g protein, 7 g abụba na ihe dịka 0,8 g nke carbohydrates . Maka ndụ nkịtị, mmadụ chọrọ protein. Mgbe ị na-eri obere ngwaahịa a (ihe dịka 80-120 g), ị nwere ike jupụta ọnụego a na ọkara.