Nri a na-ahụ ọtụtụ ndị n'anya, ọ nwere piquant, uto uto, nwere ike na-arụ ọrụ dịka nri dị n'akụkụ anụ , na dịka salad, ma na-eji soda na efere ọkụ. Ma, iji jide n'aka ma ọ dị mkpa iji tinye kabeeji n'ime menu, ọ bara uru ịmara banyere uru ya na ahụrụ ya n'ahụ, nakwa banyere ihe vitamin na ihe ndị dị na ya.
Uru nke Kabeeji Ogwu
Ihe oriri a nwere ọtụtụ vitamin C, nke dị mkpa iji wusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, karịsịa na ọdịda, mmiri na oyi, mgbe ọrịa nke influenza ma ọ bụ ARVI mere. Ma naanị ijide n'aka icheta na ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na allergies, efere a nwere ike ịdị ize ndụ. Ọzọkwa, nri ahụ nwere potassium dị mkpa maka ahụ ike obi, ụbụrụ nke anụ ahụ.
Ulo ogwu di iche iche maka oke ocha
Ihe calorie ọdịnaya nke nri a dị oke ala. Achịcha ahụ nwere ihe dịka 20 kcal kwa 100 g. Ya mere, ọ ga-ekwe omume ịgụnye efere a na nri nri maka ndị na-achịkwa ịdị arọ ha, ma maka ndị na-achọ ida obere pound. E nwere ọbụna nri pụrụ iche maka kabeeji na-egbuke egbuke, nke nwere ike ịnwa ịhụ ndị na-arịa ọrịa gastritis , colitis na ọnya afọ. O bu ihe nwute, ndi choro oria, adighi akwado ka ha rie nri ndi a choro.
Atụmatụ nri maka nri bụ:
- N'ụbọchị mbụ, a na-enye ya ohere iri 1 kg nke kabeeji otu ụbọchị. Ị nwere ike ịṅụ mmiri, tii, mma akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na kọfị.
- N'ụbọchị nke abụọ, a ga-eri gram 700 nke kabeeji n'ụbọchị, 1 àkwá (maka ụtụtụ), 1 apụl (n'oge nri ehihie). Maka nri abalị, a na-ekwe ka ị gbakwunye kabeeji 1-2 obere sie poteto na edo.
- N'ụbọchị nke atọ, ị nwere ike ịmeghachi menu nke ụbọchị gara aga.
A na-ekwe ka ọ ṅụọ n'oge nri zuru ezu maka awa 2 1 cup kefir obere abụba ọdịnaya (ọ bụghị karịa 2.5%).