Pshenka bụ millet dị ọcha, uru nke ọka a maka ahụ dị oké ọnụ maka ụfọdụ ndị mmadụ, gụnyere ndị egwuregwu na ahụhụ site n'ụrịa dị iche iche.
Uru na mmerụ nke oke bekee
Ngwakọta nke pyshenki, nakwa ọtụtụ croups, bara ọgaranya ma dịgasị iche iche, vitamin nke ìgwè B, micro-na macronutrients, abụba, eriri , nke dị mkpa maka ahụike nke usoro ahụ ụjọ na ịma mma nke akpụkpọ na ntutu isi, jupụtara na ya.
Ụfọdụ n'ime akụkụ ndị bara uru nke millet bụ potassium na magnesium. Ihe ndị a dị ezigbo mkpa maka usoro mmadụ obi. Ma e wezụga nke a, millet na-enyere aka iji dozie nsogbu na obi na arịa ọbara site n'eziokwu na n'ihi eriri ọ na-ebelata ogo na ọkwa cholesterol.
Mbelata oke na enyemaka nke millet dị mma ma baa uru. Ihe oriri a na-edozi ahụ iji ghara inwe agụụ siri ike, mana n'otu oge ahụ, ọ nwere àgwà dị ọcha. Ihe kachasị mma na nri bụ millet porridge na ugu - ihe abụọ ndị a na-arụkọ ọrụ nke ọma na ibe ha ma na-eme ka ụda dị arọ. Ịgbakwunye ugu na-ebelata caloric ọdịnaya nke millet porridge, nke na-enweghị ya - 134 kcal.
Na mgbakwunye na akụkụ ndị ahụ dị n'elu, ihe ndị mejupụtara ọka wheat na-agụnye:
- ígwè - bara uru na ọrịa anaemia na ọbara;
- sodium - na - emepụta mmepụta nke mmanụ na ihe ọṅụṅụ nke gastric, bụ nke dị mkpa maka nsị mgbaze;
- silicon na fluorine - kwalite mmeghari akpụkpọ anụ, wusi ntutu na mbọ;
- manganese - na-akpali metabolism ;
- ọla kọpa - na mgba na nká.
Ndị dọkịta na-atụ aro ka ị gụnyere pyshenku na nri nke ndị ọrịa mamịrị, na-arụ ọrụ uche nke na-ewuli ndị na-eme egwuregwu ahụ. Ọ bara uru maka ndị mmadụ nabatara ihe ọmụmụ ọgwụ ma ọ bụ ndị bi na ebe ndị e merụrụ emerụ, ebe ọ na-enye aka n'ịwepụ ihe ndị na-emerụ ahụ.
Ma, n'agbanyeghị nnukwu uru, pear mkpọ ahụ nwekwara ike imerụ ahụ. Ihe mbụ na-ezighị ezi bụ mmadụ enweghị ndidi, nke, ọ bụ ezie na ọ dị njọ, ka na-ezute ya.
Ogologo oge gara aga, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na ụfọdụ akụkụ nke pyschenki na-egbochi absorption nke iodine, nke, n'ezie, bụ ihe na-emerụ ahụ. Otú ọ dị, na nchịkọta nhọrọ, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na egosighi ya na ngwaahịa ndị nwere iodine, ya mere, ọ gaghị ekwe omume iji gbochie mmebi nke mmewere. Limiter pyrene kwesịrị naanị ndị mmadụ na hypothyroidism.
Ndị gastroenterologists na-ejedebe iji efere na ọka wit nye ndị na-eme ihe na-egbu egbu na colon, belata acidity nke ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na ọchịchọ nke ụbụrụ.