Nri nri nri bụ ụzọ dị ukwuu nke na-adị arọ maka ndị na-amasị ugu ma dị njikere iri ya kwa ụbọchị maka ụbọchị iri na abụọ (nke a bụ oge na-ewe nhọrọ nhazi). Echegbula onwe gị, ugu abụghị naanị ihe ị ga - emeli. Ihe oriri, ọ bụ ezie na ọ bụghị dịgasị iche, ma ị gaghị anọgide na-agụ agụụ.
Nri nri na-eri ihe
Nri na ugu na-ezo aka na ụdị nke nri calorie dị ntakịrị, ekele nke na-enweghị ike inye ma nye nsonaazụ. Ahụ dị mkpa iji nweta ume n'ebe ọ bụla, ma ọ bụrụ na ezughị oke nri maka ya, mgbe ahụ, ụbụrụ na-arụsi ọrụ ike nke a na-enweta na mbụ amalite.
Nri niile na-emepụta oge anọ, nke ọ bụla na-ewe ụbọchị anọ. N'ime nri niile, ị ghaghị ịgbaso ihe oriri a kapịrị ọnụ na ọ dịghịkwa ọnọdụ ọ bụla ị ga-etinye na nri nke ihe ọ bụla karịrị ihe oriri a kapịrị ọnụ.
Ya mere, tụlee menu maka ụbọchị anọ, nke a ga-emeghachi ugboro ugboro: ịmechaa menu nke ụbọchị nke anọ, ị ga-agafe na ntutu nke ụbọchị mbụ. Ya mere maka iri nri iri na abụọ.
Ụbọchị 1, 5, 9:
- nri ụtụtụ: salad nke ugu na ndị ọzọ na akwụkwọ nri, ugu porridge;
- nri abalị: ofe ugu (na mgbakwunye nke akwụkwọ nri ndị ọzọ);
- nri abalị: eghe ugbo (nwere ike sie ya na mpekere na oven).
Ụbọchị 2, 6, 10:
- nri ụtụtụ: salad nke ugu na ndị ọzọ na akwụkwọ nri, ugu porridge;
- nri ehihie: ihe ọ bụla na-eri anụ anaghị eri anụ, kpochapụ site na pumpkins;
- nri abalị: ọtụtụ apụl ma ọ bụ nke a kụrụ.
Ụbọchị 3, 7, 11:
- nri ụtụtụ: salad nke ugu na ndị ọzọ na akwụkwọ nri, ugu porridge;
- nri abalị: mfe ofe na meatballs;
- Nri abalị: salad na painiapulu na ugu.
Ụbọchị 4, 8, 12:
- nri ụtụtụ: salad nke ugu na ndị ọzọ na akwụkwọ nri, ugu porridge;
- nri ehihie: borsch, ose achicha;
- nri abalị: ugbo stew.
Akuku nri na-enweta nnukwu ego nke ihe oriri a magburu onwe ya kwa ụbọchị, ma ọ bụrụ na enweghị mmasị pụrụ iche maka ya, nke a ga-esi ike ịkwanye. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ ugu n'onwe gị, ị gaghị enwe nsogbu.
Ntuziaka site na pumpkins na nri
Eleghi anya ụfọdụ n'ime efere ndị a kọwara na nri ị na-esitebeghị. Ezi ntụziaka nke nwere ike bara uru nye gị maka efere ugu ka edere ebe a:
- Ugu porridge. Bee 200 grams nke ugu n'ime cubes, tinye na mmiri na sook maka ọkara otu awa n'okpuru mkpuchi. Mgbe nke ahụ gasịrị, tinye 2-3 tablespoons nke ọ bụla grains - ọkacha mma osikapa agba aja aja, oat flakes ma ọ bụ millet. Nọgide na-etinye simmer maka ọkara elekere na ọkụ ọkụ. Emela!
- Ugu ofe: bee raw vegetables ma tinye na a saucepan - ọ kwesịrị ịbụ ugu, ose, carrots, 1-2 obere poteto. Wunye akwụkwọ nri na mmiri ma mee ka obụpde, gbakwunye tomato nke ọma. Iji detụ ụtọ, ị nwere ike ịgbakwunye bouillon cube - mana naanị ihe oriri! Esi nri ruo mgbe eme.
- Salad salad na apụl. Eke otu apụl na ugu na-ede na nnukwu grater, oge na-acha ọcha yogọt na-enweghị ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon.
- Nri ugu. Iberibe akwukwo ugu ma mee ihe dika minit 30 na nari abuo na oven. Ịnwere ike itinye 1 spoonful mmanụ aṅụ na-eje ozi.
- Sụ na ugu. Fri na obere ego mmanụ carrots na ugu, gbanye mmiri, tinye ya na nkeji ole na ole. Mgbe ahụ gbakwunye otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ike nke mkpọ bekee na tomato a kụrụ nke ọma. Kpoo obere okpomọkụ ruo mgbe esiri ya. Ghaa nri a kwadebere na herbs.
Echefula na a ghaghị iri nri ndị a niile n'enweghị nri na nnu nnu kacha nta!