Nri nri

Nri nke ụlọ maka ihe na-efu dị mma n'ihi na ọ chọrọ ngwaahịa dị mfe, nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla. Ọ bụrụ na a na-edebe òkè ndị a na-eme kwa ụbọchị, ụda ibu ga-ebelata nke ọma. Iji nweta ọrụ kachasị mma site na nri ezinụlọ, ọ ga-ejikọta ya na omume ndị na-etinye nrụgide ahụ n'ahụ, ahụ ga-esi na ya pụta.

Mkpụrụ akụkụ

Ọ bụrụ na ị ka kpebiri ịnwale nri a, mgbe ahụ, ịkwesịrị ịhapụ: mmanya , shuga, nri ndị nwere abụba na eghe, ha nwere nnukwu caloric dị ukwuu. Ya mere, ọ ka mma ịkwadebe nri maka ịkwọ ụgbọ mmiri, ma ọ bụ megharịa ma ọ bụ kpochapụ. Ọzọkwa, iri nri nke ụlọ abụghị nanị na-eme ka ụda ọnwụ ngwa ngwa, ma nweekwa mmetụta dị mma na ahụ ike.

E nwere ọtụtụ isi ihe ndị dị mkpa ka ị na-agbaso:

1. Tupu nri ụtụtụ, ṅụọ otu iko mmiri, ọkacha mma ma ọ bụrụ na mmiri dị ntakịrị acidified slice of lemon, ọ na-enyere aka mma mma.
2. E kwesịrị ime nri mbụ tupu 9-10 elekere, a na-atụ aro ya mgbe ụtụtụ gachara ruo otu awa.
3. Nri nnu nnu nwere ike ime ka ikpo oku.

Kpọpụta ozugbo ihe ngwaahịa nwere ike ịmeghi iji ya na nri anyị.

Anyị na-ewepu:

• agwa, peas, ọka, beets.
• poteto, sausages, salmon, nkume , salmon na azụ asa.

Anyị na-ahapụ:

• unere, cantaloupe, mango, kiwi, pomelo, apple, grapefruit na tomato;
• tomato, cucumbers, ose, zucchini, radish, celery na ndi ozo di iche iche;
• beef, oke bekee, pike, tuna, squid;
• Nri igwe na ala pasent nke abuba na nnu nnu.

Nri nri nfe na-enyere aka ịkwụsị ibu n'ime izu 2

Rịba ama: mmanụ chọrọ flaxseed ma ọ bụ olive na-enweghị akọwapụtara.

Izu mbụ:

1. 8:00 - Green tii na 1 teaspoon mmanụ aṅụ.
2. 11:00 - Anyị na-ebipụ 200 g nke cucumbers ọhụrụ, na-ejuputa ha mmanụ mmanụ.
3. 14:00 - Ofe si na akwukwo nri, na 100 g ogwu sie anu.
4. 17:00 - 200 g mkpụrụ.
5. 20:00 - Otu iko kefir na 2-3 tablespoons nke ihe oriri mmanụ.

Anyị na-edebe ndepụta a maka ụbọchị 7. Site na mmalite nke izu nke abụọ, ịkwesịrị dochie anụ na nnu abụọ ma ọ bụ abụọ, nnu maka ọka ọṅụṅụ (ma e wezụga semolina na ọka wit). Otú ọ dị, emela ahụ gị, na-eso nri a maka ihe karịrị ụbọchị 14, n'ihi ntakịrị calorie.

Ọ bụrụ na ụdị nri a maka ihe ụfọdụ ị na-adabaghị, e nwere ọtụtụ ndị ọzọ.