Ma ndi nwoke ma ndi inyom choro ka ha mara mma ma nwee ihe mara mma. Ihe oriri Kremlin mara onye obula nke gbaliri igbanwe onwe ya n'oge di mkpirikpi. Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịlafu ruo kilogram asatọ kwa izu.
Ihe oriri Kremlin maka ihe mgbu
Kedu nri nri Kremlin bụ ụzọ dị mma isi na-efu, nke gụnyere anụ, nri na mmanya. N'ịgbaso ya, kilograms amalite agbaze. Ruo ọtụtụ iri afọ, ndị nkịtị, ndị ndọrọ ndọrọ ọchịchị, na-egosi igwe ahịa. Aha ya sitere na Kremlin, n'ihi na ọ bụ naanị ndị isi na-achịkwa ya. Ị nwere ike ịdọrọ ngwa ngwa na nri Kremlin, na-edebe iwu ndị dị mfe:
- ịrapara na nri edozi;
- arụ ọrụ nkịtị;
- ịjụ nri abalị;
- Emela overeat.
Ihe kacha mkpa nke nri Kremlin
Ụkpụrụ nke Kremlin bụ isi na agbanwe agbanwe bụ nchịkọta nke isi ihe, nke a na-agbakọta ọ bụghị ọnụ ọgụgụ calorie, kama site na itinyekwu mkpụrụ akụkụ carbohydrates na nri. E nwere tebụl pụrụ iche, nke kọwaa otú e si kenyere ndị mmadụ otu ngwaahịa maka 100 g. Ihe kasị dị ịtụnanya bụ na ọnụọgụ kachasị dị na anụ, ngwaahịa ara ehi, àkwá na cheese. Ndị ọkachamara emeela atụmatụ ụfọdụ, na-eme ka ọ dị mfe ịchịkwa nchịkwa nri na ọnwụ.
- Kwụsị ịdị arọ, iri ihe karịrị 40 ihe kwa ụbọchị.
- A na-etinye arọ n'ọtụtụ anụ ụlọ mgbe ọ na-achịkwa nkeji 60 kwa ụbọchị.
- Mee ka ibu ahụ dịkwuo oke mgbe ị na-eri ihe karịrị 80 ihe n'ụbọchị.
Iwu Kremlin nri
Dịka usoro ọ bụla ọzọ, nke a nwere ọtụtụ iwu na mgbochi:
- Na mgbakwunye na ụkpụrụ nke iji ihe, onye kwesịrị iwepụ shuga, sweets na achịcha ọcha.
- Ọ dị mkpa ịmara na ọ bụrụgodị na ọ dị na tebụl, e gosipụtara ngwaahịa ụfọdụ na ihe efu, ọ gaghị etinye aka na ya na-achịkwaghị achịkwa ma na-akparaghị ókè.
- Otu akụkụ nke iri nri agaghị agafe 200 g.
- Ka nri wee pụta dị ọhụrụ na-enweghị mmasị - atụla ụjọ iji tinye dị iche iche ngwa nri ndị dị ka ose, horseradish, ginger, elu na Mọstad.
- Ebibila nri nri, n'ihi na ahụ ga-akwụsị ịnweta ihe bara uru maka ọrụ kwesịrị ekwesị.
- Ịṅụ ihe ọṅụṅụ Kremlin kwesịrị ịdị ukwuu, ọ dịkarịa ala otu na ọkara ka lita abụọ kwa ụbọchị.
- Ọ bụ ihe na-achọsi ike, n'ututu n'ụbụrụ na-abaghị uru, minit 30 tupu i rie iko mmiri dị jụụ.
Kremlin nri - esi gua ihe isi?
Iji chịkwaa ego a na-eri, gbalịa iburu otu mono na polysaccharides. Dịka ọmụmaatụ, anụ, azụ, sausaji fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ntụpọ. Akwụkwọ nri dị iche iche site na 2 ruo 16 isi, mkpụrụ osisi 3 ruo 68, ngwaahịa mmiri ara ehi site na 1 ruo 29. Nchọpụta achọrọ dị maka onye ọ bụla, ha depụtara n'okpuru. Cheta, ihe oriri na isi na-agbakọta maka iji nri mee ihe na 100-200 g, na-adịghị ekwe ka ịṅụbiga mmanya ókè.
Kremlin nri menu
Ọ bụrụ na ị na-agakwuru atụmatụ ahụ a chọrọ ma soro ntuziaka, ị ga-agafe anọ na nri nke Kremlin. Ma ọ dịghị onye ọ bụla, ebe ọ bụ na ọ gafechara ha kpamkpam, ọ nọgideghị na-adị njọ. Ihe kpatara nzaghachi ngwa ngwa - njedebe nke njedebe nke ihe oriri. Dị ka ndị ahụ furu efu gosiri, ọ na-esiri ike ịkwụsị nri a, n'ihi na ọ na-enye afọ ojuju. Uzo nke nri Kremlin nwere iwu ndia:
- 1 ogbo . Oge ya adịghị erughị ụbọchị 14. Lelee maka carbohydrates na-abata ma ghara igafe iri abụọ.
- 2 ogbo . Jiri nke nta nke nta mụbaa ego a na-eji 5 kwa izu. Oge a na-adịkarị otu ọnwa.
- Nkeji nke 3 . Nọgide na-enwe arọ ahụ siri ike. Okwesiri iji ihe ruru 60 nkeji kwa ubochi.
- 4 nke ogbo . Mmepụta na mmezi nke ahụ bụ ihe nkịtị.
Ihe nlele nke izu:
Ngwaahịa maka nri Kremlin
Dị ka a bịara mara, usoro a nke ịla n'iyi dị ezigbo nri. Enwere ike iri nri na protein na mushrooms maka ndị egwu. Ọbụna ịdabere na ndepụta a dị nnọọ mfe ịkwagide ogologo oge. Nke a bụ ihe dị mkpa nke ga-eji dochie òkè òkè ọdụm nke oge a. Ihe oriri Kremlin, nke ihe ha kwadoro na-agụnye naanị ala-carbohydrate - na-edozi ahụ ma ghara iri ha na ọ fọrọ nke nta ka ọ gaghị ekwe omume. A machibidoro iwu na ụbọchị 14 mbụ iji rie:
- poteto n'ụdị ọ bụla;
- nri;
- onyinye;
- biya;
- mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na tomato iji belata.
Ihe oriri Kremlin - Nkeji nke 1
Ọnụ ọgụgụ nke ndị carbohydrates riri na-ebelata 20 pasent kwa ụbọchị. Nchịkọta nke usoro nke mbụ nke nri Kremlin kwesịrị inwe nnukwu nri anụ, ma na-esi nri, ma ọ bụ esi ya maka di na nwunye. Ọ bụghị nke ahụ a machibidoro iwu. Soro usoro ihe oriri, emela nnukwu ọdịiche - ọ na-ewute ya ma jiri nwayọọ nwayọọ kwụsị usoro nke iwepu ihe kilogram.
Kremlin nri - Nkeji 2
Mgbe ị na-agafe nke mbụ, nke abụọ ga-eyi ka ọ bụ ntakịrị ihe. Ọnwa a, tinye ụdị mkpụrụ dị iche iche, mee ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri buru ibu. Ihe oriri Kremlin (nkeji 2), usoro nke gụnyere ihe dịgasị iche iche na-achọ nchịkwa siri ike. Ekwenyeghị na ị ga-eri nri na ijide n'aka na ị ga-anọgide na-agụta ọnụ ọgụgụ ndị carbohydrates riri. Enwere ike itinye otu izu maka 5 nkeji. N'oge a, isi ihe mgbaru ọsọ abụghị iji belata ọnụ ọgụgụ ahụ, mana iji nọgide na ya, iji zere nkwụsị ya na npụpụ.
Gịnị mere nri Kremlin anaghị enyere aka?
Na omume, ọ dịghị ihe ọ bụla na nri anaghị enyere aka ma ọlị. Enwere ụfọdụ mgbochi na-egbochi iji ya, dịka ọmụmaatụ, ndị nwere nkwarụ nke eriri afọ ahụ. Egwu na-atụkwa na ọ ga-eweta obere ihe, mana nke a apụtaghị na ị ga-akwụsị. Ngalaba nke abuo na nke atọ gụnyere iwu ndị na-enweghị nchebe na ogologo oge, ma na nke a, o yikarịrị, ụfọdụ iwu ka emebiri n'oge ahụ. Ọ bụrụ na nri Kremlin anaghị enyere aka, ahụ ahụ chọrọ ka ị na-ege ntị karị ma eleghị anya ndụmọdụ ndụmọdụ onye dibịa na-ahọrọ nhọrọ onye ọ bụla.
Ejighị nri nri Kremlin
Usoro ike ọ bụla, ọbụnadị onye nwere ọmịiko, nwere ụfọdụ adịghị ike n'onwe ya. Kremlin abụghị otu ma nwee ike imebi ahụ. Ọ bụ ya mere, anaghị agwa ndị ọkachamara ka ha gbasaa oge mbụ. Enwere ike igbochi nsogbu nke nri Kremlin ma ọ bụrụ na ị leruo ahụ ike gị anya ma ghara ịmanye onwe gị agụụ. A ga - ahụ ya na ụbọchị mbụ, nke a ga - enyekwa aka n'inwe ọchịchọ ịkwụsịkwu ibu.
- Mmetụta na-adịghị mma nwere ike ime na mbubata nke usoro mmepụta. Iji zere nsogbu a, ọ dị mkpa ịṅụ ọtụtụ mmiri.
- Iri anụ, ị ga-atụkwasị obi na ndị na-ebunye gị ndị na-ebukọrọ ihe, n'ihi na ngwaahịa ndị dị ala nwere ike ibute ihe ize ndụ na toxins ahụ ike.
- Ntughe site na menu nke mkpụrụ osisi na tomato na-edugakarị na avitaminosis, ọbụna n'oge dị mkpirikpi. Iji zere nke a, a na-atụ aro ka ị ṅụọ otu vitamin ma ọ bụ jụọ onwe gị otu mkpụrụ, ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị ọ bụla.
Kremlin nri - okpokoro ihe
A na-eji tebụl pụrụ iche nke ngwaahịa Kremlin kee, nke ọ na-adịrị mfe ịchịkwa nri otu izu. Ọ na-egosi na ihe niile anyị na-eji eme kwa ụbọchị. E nwekwara ndepụta pụrụ iche nke na-echetara onye nke ngwaahịa ndị a ikikere, nke a ga-ekwe omume na nke a machibidoro iwu.