Nri "7 ụbọchị 10 n'arọ"

Otutu ndi mmadu echeghi n'eziokwu na ibu nke a na-enweta ruo otutu ọnwa, ma obu kwa afo, kwesiri igapu nwayo. Ọ bụ ya mere ntakịrị nri dị ka "minit 10 n'arọ asaa" dị ezigbo mma maka ahụ ike. Anyị ga-atụle otu n'ime nri ndị a ma gosi ihe bụ nsogbu ya.

Nkeji 10 n'arọ maka izu - nri "ndị m hụrụ n'anya"

A naghị ekwukarị na ihe oriri a na nri "7 ụbọchị 10 n'arọ" ga-eme nke ọma naanị maka ndị nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu. Ọ bụrụ na ị na-atụ 60 kilogram naanị, ị ga-atụfu 1/6 nke ịdị arọ gị.

Ya mere, olee ụdị nri ndị na - emepụta nke nri "Emasị"?

1. Ụbọchị nke mbụ: ọnụ ụzọ nri, a na-egbochi nri siri ike, naanị ihe ọṅụṅụ na-enye: mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, broths, juices, tii, koko, wdg.
2. Ụbọchị 2: ụbọchị nri: a na-ahapụ ya ka ọ rie nri ọ bụla dị ọhụrụ salad nri, ọkacha mma na mgbakwunye nke kabeeji. Dịka ihe mgbakwasa, soy sauce, mmanya , ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ ntakịrị mmanụ mmanụ, ma ọ bụghị ude mmiri, Mayonezi na ndị ọzọ zụrụ nri ga-ada.
3. Ụbọchị nke atọ: otu ụbọchị na-eri nri mmanya, a na-egbochi nri siri ike, ọ bụ nanị ihe ọṅụṅụ na-enye ohere n'ụdị ọ bụla ma dị ukwuu (ma ha nile enweghị shuga!).
4. Ụbọchị nke anọ: ụbọchị mkpụrụ - lekwasịrị anya citrus, apụl, pears, apricots.
5. Ụbọchị nke ise: protein ụbọchị - a na - enye ya ohere iri nri mmiri ara ehi, ọkụkọ ọkụ na àkwá.
6. Ụbọchị nke isii: ọzọ otu ụbọchị na-eri nri mmanya, a na-egbochi nri siri ike, ọ bụ naanị ihe ọṅụṅụ na-enye n'ụdị ụdị ọ bụla (ma ha niile enweghị shuga!).
7. Ụbọchị nke asaa: ụbọchị ịpụ apụ na nri, nke a ga-eme na nri kwesịrị ekwesị. Maka nri ụtụtụ - nsen abụọ, maka nri ehihie - efere, maka nri abalị - salad akwụkwọ nri. N'ụbọchị, ị nwere ike iri mkpụrụ ọ bụla.

Iji tọgharịa 10 n'arọ maka otu izu na nri dị otú a bụ n'ezie maka ndị ọzọ Ọ na-egwu egwuregwu ma nwee nnukwu ibu arọ.

Kedu ihe dị ize ndụ nke nri nke "ụbọchị 7 n'arọ 10"?

N'ihi oke mbelata na nri, a na-egbochi metabolism, ahụ na-ekpebi na oge ndị agụụ na-agụ abịa ma na-aga n'ihu n'iji oriri na ụba. Ọ na-agaghị ekwe omume ruo ụbọchị asaa iji kewaa ọtụtụ abụba abụba, n'ihi ya, a na-ebelata ịdị arọ site na nhichapụ nke mmiri na ihe efu n'ime afọ na eriri afọ. Ihe a niile na-abịa mgbe ụbọchị ole na ole nke oriri na-edozi ahụ. Mana n'ihi na a na-eti ndị mmadụ ihe mgbe ha na-alọghachi na nri ha na-eri, ọnụọgụ ahụ nwere ike ịmalite ịmalite.

Iji nweta nsonaazụ na-adịgide adịgide, ọ dị gị mkpa ịkwụsị nwayọọ nwayọọ na ihe oriri na-edozi ahụ, ọ bụghị na nri ndị na-ebibi ihe.