Nri ụcha maka ụkọ ọnwụ - menu na agba nke ngwaahịa

Ọrụ nke nkà bụ ihe a na-akpọ nri, nke pụtara na iji ngwaahịa na-eme ihe kwa ụbọchị. Ihe oriri a bara uru nye ọtụtụ ndị, n'ihi na ọ bụ ihe na-edozi ahụ, nke ziri ezi ma dị irè.

Nri eji edozi maka ihe nfe

Ahụmahụ egosiwo na agba ọ bụla nwere mmetụta dị na ọnọdụ uche na mmetụta nke onye. Ihe ndị dị na ya na-emepụta ihe ndị na-acha agba, na-emetụta ọrụ nke ahụ, na-ebute n'ime ihe ndị ahụ dị njọ, ma nwee ọgwụgwọ ọgwụgwọ-prophylactic. Nri nri dị iche iche nwere ike ịmepụta ike ebili mmiri n'ime akụkụ ahụ, si otú ahụ na-emetụta ọrụ ha.

Nri nke 7 agba

Ụdị nke ọ bụla dị arọ nwere uru na ọghọm ya, nchịkọta nke na-enyere aka ime nhọrọ ziri ezi. Uru nke nri nri na-agụnye nnukwu nhọrọ nri, ezigbo ntụsara ahụ dị mma na nri kwesịrị ekwesị. Nri site na agba nke ngwaahịa nwere ọtụtụ contraindications, n'ihi ya, a pụghị iji ya na-arịa ọrịa allergies, ọrịa shuga na nsogbu na usoro nsị. Akwụsịghị ịdaba na ọrịa na-adịghị ala ala nke imeju na akụrụ.

Nri site na ngwaahịa agba maka izu

Iji welata ibu, tụlee ụfọdụ ndepụta nke iwu. Iji malite, ị kwesịrị ịhapụ ihe oriri na-emerụ ahụ: mmiri, nri ngwa ngwa, e ghere eghe, nnu, ụtọ na ihe ndị ọzọ. Na-eme ihe oriri gị, echegbula ihe oriri na-edozi ahụ. Nri ehihie asaa na-egosi nri na-edozi ahụ, nke dị mkpa maka ịnọgide na-enwe metabolism na arụmọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro nsị. Ịkwesịrị ịkwadebe nri, ị ga-ahọrọ maka nri a, mmiri, ịcha na nri maka di na nwunye.

Nri ụcha maka oke ntụsara - menu

Kwa ụbọchị na usoro a nwere agba ya, na-elekwasị anya na ọ dị mkpa ịhọrọ ngwaahịa. Site na ndetu ndị dị n'okpuru ebe a, a na-atụ aro ka ịhọrọ karịa ebe ise, site na nri ndị a kwadebere maka otu ụbọchị. Nri nri mara mma, ihe nlere anya maka otu izu, na-enye onye ọ bụla ohere ịhọrọ efere onwe ya, na-elekwasị anya na iwu ndị dị ugbu a.

1. Ụbọchị ụbọchị 1 - ọcha . Na-agụnye nri nke na-ehicha ahụ ma na-eji ike. Ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị dị na nke a bara ọgaranya na carbohydrates, n'ihi ya ị gaghị enwe agụụ n'ihi agụụ. Edere na nri agba: osikapa, poteto, ngwaahịa mmiri ara ehi, onyinye si durum wheat, unere, kọlịflawa, azụ ọcha, anụ ọkụkọ na protein protein.
2. Ụbọchị ụbọchị 2 - ọbara ọbara . Nri nke agba a na-akwalite calorie na-arụsi ọrụ ike ma mee ka ọbara gbasaa . Na mgbakwunye, o nwere otutu eriri. Nri ụcha na-enye ohere maka ụbọchị ndị a: apụl na ose, tomato, beets, raspberries, anụ uhie na agwa na ihe ndị ọzọ.
3. Ụbọchị nke ụbọchị 3 - akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ . Nri nke agba a na-enyere aka mee ka ọrụ nke usoro ụjọ ahụ dịkwuo mma, na-ejide ụda hormonal ma jupụta ahụ na magnesium. Ị nwere ike ịhụ ngwaahịa ndị a: elu, broccoli, apụl, peas, kiwi, cucumbers na agwa agwa.
4. Ụbọchị ụbọchị 4 - oroma . Nri na mmanu ocha nke oma na-eme ka mmekorita nke ozo na mgbasa ozi na-ejeghari, na-ebuli obi ma na-ewusi nsogbu. Na ya na-ebu: a ugu, azu uhie, apricots, oranges, mmanụ aṅụ, apricots apịtị, oroma ose na ihe ndị ọzọ.
5. Ụbọchị ụbọchị 5 - odo odo . Nchịkọta nke ụbọchị a ga-enyere aka iwusi nsogbu ike, melite mgbasa ọbara na ọrụ nke usoro ụjọ ahụ. A na-ahapụ ngwaahịa dị otú a: eggplant, mkpụrụ vaịn na currants, blueberries, kabeeji uhie, basil na-acha odo odo eyịm.
6. Ụbọchị ụbọchị 6 - odo . Ụdị a na-eme ka obi dịkwuo mma, ụbụrụ na usoro nsị, ọ dịkwa uru maka pancreas, imeju na arịa ọbara. Na nri nwere ike ịgụnye: ọka, zucini, cheese, painiapulu, ose odo na apụl, abụọ yolks, Mọstad na ndị ọzọ.
7. Ụbọchị ụbọchị 7 - enweghị agba . Ntughari a, mgbe ị na-aṅụ mmiri nkịtị.

Ụdị Ncha - Nsonaazụ

Tupu ịmalite iji usoro a ga-atụfu nke ịla n'iyi, ọ dị gị mkpa ịghọta ihe ga-esi na ya pụta mgbe a rụchara ya. Ọnụ ọgụgụ nke kilos furu efu na-adabere na ihe mbụ na-egosi na akpịrịkpa, ma ná nkezi, ihe oriri nke agba agba asaa na-enyere aka ịtụba 3-7 kg. Na mgbakwunye, o nwere ọtụtụ uru bara uru na ahụ: mee ka akpụkpọ ahụ gbanwee, ụbụrụ na ụjọ usoro arụ ọrụ, normalizes mgbaze ma wusi anụ ahụ. Ihe oriri na-edozi ahụ na-eme ka ịgụ ahụ dị irè site na ụcha.

Achịcha agba - Ezi ntụziaka nke efere

Enwere nnukwu efere nke nwere ike iji mee ihe maka usoro a nke ịla n'iyi. Maka ụbọchị ọcha, ị nwere ike esi nri ọkụkọ ma ọ bụ azụ azụ na ihe na-acha uhie uhie, na-acha uhie uhie, beef na ihe mgbọrọgwụ mkpụrụ pọmigranet, salad Korea nke beets na desserts dị iche iche. Otu nri maka okooko osisi na-enye ohere na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, e nwere ọtụtụ salad, ahịhịa na-acha akwụkwọ ndụ, poteto ndị a kụrụ na cutlets si peas. Maka oge oroma, abịa na salad mkpụrụ osisi, Carrots carrots na ugu puree. Ihe na-eme na violet: ọka eggplants, salads nke uhie na mkpụrụ osisi.