Ịmụ nwa bụ ọrụ ebube. Nne na-ahụ n'anya maara na ara na-enye nwa bụ nri kachasị mma maka nwa amụrụ ọhụrụ, ọ dịghịkwa ihe ọ ga-eji dochie ya. Nwatakịrị ahụ na-etolite ma na-etolite, ihe oriri na-edozi nne kwesịrị ịdị mma, vitamin, ọ bụghị nke ukwuu. Mgbe ọ mụsịrị nwa ahụ, ahụ adịghị ike nne ya, iji weghachite ume na ume, ọ dị mkpa na nri nwere ihe bara uru na ịnweta, yana protein na ịṅụbiga mmanya ókè. Ihe oriri ndị a na-agaghị edozi na ihe kpatara ya, ma mmanya ọ dị, mgbe ị ga-azụ nwa ahụ ma ọ bụrụ na ha ka na - aṅụ mmanya - a ga - aza ajụjụ ndị a.
Kedu ihe a na-apụghị ime na inye nwa ara?
N'agbanyeghị nkwenye dị otú ahụ maka nne, a ka nwere ihe mgbochi, karịsịa na ọnwa mbụ nke ịmị ara na nri nne. Ihe mere na enweghi ike ịsị abụba - azịza nke ajụjụ a dị mfe: usoro nchịkwa nke nwa ahụ adịghị edozi, eriri afọ anaghị ebi na bifidobacteria, ya mere, mgbe nne na-enweta nri eghe, ahụ nwata ahụ ga-emeghachi na mgbu, ọzịza, colic intestinal. Ihe a na-agaghị eri na lactation: Mama kwesịrị ịhapụ salted na pickled vegetables, na ihe niile nwere ike ibu mmanya, si na-aṅụ sịga, si na ntụ ọka, ụtọ, mmanya, citrus, mmanụ aṅụ, mmiri ara ehi dum.
Kedu ihe na-enweghị ike ịbụ nọọsụ?
N'ezie, n'ụzọ dị iche iche, enweghị ike ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ọbụna mmanya ma ọ bụ biya biya, dị ka ọtụtụ ndị na-ekwu. Mmanya na-egbu egbu na mmiri ara ehi na-abanye n'ahụ nwata ahụ, si otú ahụ na-emetụta ahụmume anụ ahụ na nke uche ya.
Ntak emi mîkemeke nditọn̄ọ eyen uyo?
Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na tomato nke acha uhie uhie ma ọ bụ na-acha uhie uhie nwere ike ime ka ihe na-afụ ụfụ na nwata ahụ, n'ihi otu ihe kpatara na ị gaghị eri mmanụ aṅụ, citrus, dị ụtọ.
Gịnị mere na ọ bụghị nne na-enye nwa ara?
Ebe ọ bụ na carbohydrates efu na shuga dị elu na ọbara na-emegide nwa na nne. Ọzọkwa, ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị nne nwere obi ụtọ nwere ike imetụta ihu nwatakịrị ahụ na ihe na-acha ọcha ọcha, bụ nke na-aga onwe ha na 4-5 ụbọchị, ma ka na-egosi na ahụ nwa ọhụrụ apụghị ịnagide ọtụtụ mmanụ aṅụ.
Gini mere enweghi ike inye mmiri ara ara?
Nne mmiri buru ibu nke nne nwere ike ime ka ọ bụrụ ọnyá afọ n'ime nwa, karịsịa ọ bara uru ịhapụ mmiri ara ehi zuru ezu, ebe ọ bụ na abụba abụba. Ọnụ mmiri ara ehi na-agbakwunye nri nne ya n'ụbọchị ekwesịghị igafe 150 grams. Na nri kwesịrị ịmeghe kefir, dịka ọ na-eweghachite ike nne, mee ka ọrụ nke eriri afọ na nne na nwa dịkwuo mma.
Ntak emi ikemeke nditịn̄ garlic?
Enwere echiche nke na-eri galik, tinyere eyịm, na-abanye na mmiri ara ehi, na-ebibi ya.
Gịnị mere na cucumbers agaghị abụ nọọsụ?
E kwesịghị ịmụrụ cucumber n'ime ntụrụndụ nke nne nọọsụ ruo mgbe mmiri mmiri malitere ịpụta. Greenhouse cucumbers, nke na-ere na nnukwu ụlọ ahịa, nwere ike ịnwe pesticides na nitrates, nke nwere ike imerụ ahụ nwata aka.
Mgbe enweghi ike ara ara?
Ndị dọkịta gbochie ịmị nwa mgbe ị ṅụsịrị mmanya. Kedu ka ị ga - esi na - eri nri mgbe mmanya na - aba n'anya? Ị gaghị eri nri ruo mgbe nne gị na-amawanye ụra, ọ bụ ezie na ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-aṅụ mmanya ga-ewe minit 30 mgbe ị ṅụsịrị. Naanị mgbe ị gafesịrị imeju na mmanya, mgbe ihe dị ka elekere abụọ, i nwere ike tinye nwa ahụ n'ime igbe ahụ.
Kedu nri ndị ka na-enyebeghị nne na-enye nwa ara?
Nri na oke abuba, dika:
- anụ mara abụba;
- ọbọgwụ;
- bọta;
- cheese chiri;
- Mayonezi;
- ketchup;
- macaroni;
- ngwaahịa sausage;
- karịsịa smoked;
- ngwaahịa mkpọ.
N'oge ị na-ara nwa, gbalịa ịkwụsị ịzụta ihe oriri ndị dị njikere, gbalịa iri nanị ihe ị kwadebere onwe gị, nke dị ọhụrụ ma dị mma, mgbe ahụ, afọ ga-eju nwa ahụ afọ.