Ukekere bụ azụ nke òtù ndị ahụ na-agba, nke bụ otu n'ime ụdị ụlọ ọrụ kachasị mma maka ọtụtụ iri afọ. A na-eji ụdị azụ a eme ihe n'ụzọ dịgasị iche iche na mpaghara niile. Uru nke nkume na-emepụta ihe bụ ihe ndị dị oké ọnụ ahịa na ihe ndị dị oké mkpa.
Ihe bara uru na ihe na-emerụ emerụ
Ekekere nwere nnukwu ọnụọgụ mineral na acids polyunsaturated, ọ na-agụnye cholesterol bara uru, nke na-adịghị ejikọta ya na ahụ ya ma ọ dịghị etinye aka na arịa ọbara. A na-akwado anụ nke azụ a maka ndị nwere ọrịa obi, atherosclerosis, ọbara mgbali elu na ịmịnye ọbara n'ọbara.
Ihe bụ isi bụ uru nke nkume dị iche iche, ihe dị elu nke fluorine, phosphorus na omega-3 acid. N'ihi ike dị egwu nke ọrịa na anụ ahụ na-akpata nke azụ a, na iji ya eme ihe mgbe nile na-ebelata ihe ize ndụ nke kansa. E gosipụtara na ọ bụ ụmụ nwanyị, ndị nri ha na-eri nri mgbe nile, na-adịkarị ka ọ ga-eme ka ọrịa cancer ara.
Uru nke na-emepụta ihe maka ụmụ nwanyị bụkwa eziokwu na azụ a nwere mmetụta bara uru n'ahụ ahụ, weghachi ma wusi ntutu na mbọ. Ihe dị iche iche dị iche iche nke nkume dị iche iche bụ ikike:
- iji gbochie isi ọwụwa na nkwonkwo nkwonkwo;
- dozie nsogbu nke hormonal ma mụbaa mmekọahụ;
- kpoo ma mee ka ọbara sie ike;
- saturate ahụ ya na abụba bara uru na amino acids ;
- melite ọrụ obi ma nyefee spasms;
- rejuvenate akpụkpọ na ntutu;
- mee ka ikuku ụbụrụ na ncheta dị;
- mee ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ dị ike;
- belata shuga shuga.
Ndị na-eri anụ ya, chebe ahụike nke usoro ịmụ nwa na-adịte aka ma nwe ohere iji mee ka ndụ ha dịkwuo ogologo, ma chefuo mmetụ obi na ịka nká.
Mkpụrụkere na-ezo aka n'ụdị azụ dị oke egwu ma na-eri nri ọ ga-ekpocha n'oge nri ehihie, na efere sitere na azụ a bụ ndị kwesịrị ekwesị maka ndị na-agbaso ihe oriri obere carbohydrate. Ufodi di iche iche di iche iche (ihe ndi ozo nke eze) nwere ihe ha na-achikota ihe di egwu n'ime onwe ha, ma oburu na azu biri na gburugburu ebe obibi. Mgbe ịzụrụ azụ dị otú ahụ dị mkpa ịmara ebe e jidere ya na egbute ya.