Ụmụ agbọghọ ndị na-atọ ụtọ nri, na-ahụ ugboro ugboro ihe ngosi nke ụdị a: "nri a adịghị edozi, n'oge ọ dịkwa mkpa iji nweta vitamin." O yiri ka ihe ọ bụla dị mfe, ma ọ bara uru ịga ụlọ ọgwụ, ọ ga-edozikwa na nke a abụghị ọrụ dị mfe: eziokwu bụ na enwere ọtụtụ akụkụ vitamin, ngwepụta na ụdị ntọhapụ dị iche iche maka onye ọ bụla, ọ na-esikwa ike ịghọta ihe ịhọrọ site n'ụdị a . Anyị ga-aghọta ihe vitamin na-eri nri.
Nri vitamin na nri: gini na ihe mere?
Ugbua umuaka ndi ozo na-agbali imefu uzo n'obere oge, ya mere ejiji eji eme ihe n'adighi nma, nri ndi agu, nke aru ahu nile na aru. Nri abụghị naanị ume maka ndụ, kamakwa ihe na-enye vitamin na mineral ndị na-esonye na usoro usoro ọgwụgwọ na-ekwe ka ahụ na-arụ ọrụ nke ọma. Ọ bụ ya mere vitamin na nri ji bụrụ ihe a na-apụghị ịgụta ọnụ.
Kedu vitamin ịṅụ mgbe ị na-anwụ?
Dabere n'ụdị nri ị na - eso, ọ dị gị mkpa ịme ihe dị iche iche vitamin. A na - ewetakarị nri na eziokwu ma ọ bụ ndị na - edozi protein, ma ọ bụ abụba, ma ọ bụ carbohydrates, na ihe a abụghị ụzọ kachasị mma isi metụta ahụ. Ka anyị tụlee ihe vitamin ndị dị mkpa maka nri na nke ọ bụla.
- Vitamin nwere nri protein (obere-carbohydrate) . Ọ bụrụ na ihe oriri na-adabere na ọkụkọ, azụ, beef, cheese cheese, cheese - nri gị dị iche iche dị ka protein. N'okwu a, ahụ gị na-enweghi vitamin C ma kachasị mkpa - fiber. A na-atụ aro ka ị were bran ma ọ bụ mixtures dịka "Fiber Siberia", nke a pụrụ ịchọta na ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla.
- Vitamin n'oge nri onye anaghị eri anụ (obere protein) . Ọ bụrụ na ị
ihe oriri na-adabere n'iji akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ihe kachasị mkpa ahụ bụ vitamin nke ìgwè B, yana A na E, bụ nke a na-ahụkarị na nri nke sitere n'anụmanụ. Nweta ihe omimi nke vitamin B, ma jiri ya na A na E, ma obu zụrụ ha iche iche. - Vitamin maka nri dị ala . Nri na-egbochi abụba nwere ike inwe mmetụta dị njọ na ahụ ike. Mgbe ị na-eme ya, a na-atụ aro ka ị were capsules na mmanụ egwu - nchịkọta nke oge a na-enye gị ohere ka ị ghara ịchọta ya, ma iji nweta ihe niile ị chọrọ.
Were vitamin kwesịrị iji ntụziaka dị na ngwugwu ahụ, mgbe niile, site na usoro ahụ, ọ bụghị naanị n'oge nri. Ee. ọ bụrụ na ihe oriri bụ izu, a ga-atụle izu abụọ n'izu, ọ bara uru ịṅụ vitamin nile izu abụọ.