A naghị etinye ya na mberede na mpaghara mbụ n'ime ndepụta mkpụrụ ndụ vitamin zuru ezu: ọ bụ onye na-arụ ọrụ na-ekpo ọkụ na-ebelata ma bụrụ akụkụ nke membranes cell. Òkè dị aṅaa ka vitamin A na-arụ na ahụ, nke ọ bara uru, ihe na-akpata nnukwu ego na enweghị ego bụ nsogbu dị mkpa.
Uru nke vitamin A
Ọ bụ uru pụrụ iche maka ahụ mmadụ, n'ihi na vitamin a, nke na-etinye aka na abụba, na-eme ka ọkpụkpụ, ọkpụkpụ na ezé, bụ maka nsogbu anyị. Site n'inwe ezinyere azụ na ahụ, ihe mgbochi ahụ nke na-eme ka ndị na-egbu egbu na-abawanye. N'okpuru mmetụta nke ọrụ phagocytic nke leukocytes na ihe ndị ọzọ na-enweghị isi, akụkụ ahụ kacha mma na-eguzogide mmetụta ọjọọ nke nje virus na nje bacteria.
Ọrụ nke vitamin A bụ nzụpụta abụba metabolism. Ọ bara uru iji mee ka mkpụrụ ndụ ọhụrụ dị elu ma mee ka usoro ịka nká kwụsị. Retinol na-akwalite mgbake na herpes, ọrịa, ọrịa urinary tract , tract digestive na akụkụ iku ume. Nke a bụ akụkụ dị mkpa nke mgbagwoju anya nke ọrịa nile nke akpụkpọ ahụ, ndị na-akpata mmerụ dị iche iche.
Vitamin A na ihe oriri
Dịka nke retinoids, ahụ na-enweta ya site na ngwaahịa ndị sitere n'anụmanụ, nke gụnyere:
- site-ngwaahịa - imeju;
- bọta;
- chiiz;
- caviar sturgeon;
- mmanụ imeju;
- akwa nkochi ime akwa.
N'ọnọdụ carotenoids, ọ na-abanye ahụ ya na nri nke sitere na osisi. Nri bara ọgaranya na vitamin A:
- carrots;
- ugu;
- broccoli;
- ncha;
- apricots;
- piich;
- nhazi;
- mkpụrụ vaịn;
- njikwa
- ọka;
- Mint;
- burdock mgbọrọgwụ, wdg.
Ntak emi vitamin A bara uru nye ụmụ nwanyị?
Ntughari dị mkpa maka ndị inyom dị ime n'oge oge GW. Ọ bụ ya maka mmepe dị mma nke embrayo na ihe oriri ya. Na "nri" ya, e nwere njikọ nke hormones na spermatogenesis. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ihe dị otú ahụ dị ka vitamin A, nke bara uru, ọ bara uru na-ekwu na ọnọdụ na ọrụ nke glands mammary, nke gụnyere anụ abụba, dabere na ọnụ ọgụgụ vitamin ndị nwere abụba, ya mere retinol. Ọ na-achịkwa usoro ọgwụ ndị ahụ na mkpụrụ ndụ ndị na-arụ ọrụ maka ịkọ lactation, yabụ ndị dọkịta na-akwado na ndị nne na-elekọta nwa na ndị inyom nọ n'ọnọdụ ahụ na-etinyekwa vitamin.
A na-etolite isi ala nke ahụ site na-eme nke retinol, nke na-emepụta ihe akụrụngwa nke na-esi n'olulu mmiri ahụ na-emepụta ma na-edeba akpụkpọ na ntutu. Ya mere, vitamin A dị ezigbo mkpa maka ịma mma: ọ na-eme ka mmepe nke epidermis megharịa, na-akpali mmepụta nke collagen, ọ bụ maka elasticity na saturation na mmiri. Nke a bara uru antioxidant na-alụ ọgụ megide free radicals, na-echebe ha site na ụbụrụ membranes membranes, na-amụba ọkwa nke cholesterol bara uru na-egbochi mmepe nke obi na akwara ọrịa.
Vitamin A maka ihu
Uru maka ihu:
- Na-ewepụ mbufụt. N'okpuru ndu ya, a na-ehichapụ ihu site na akpụkpọ na ntụ ojii.
- Na-ewepụ vitamin A site na wrinkles n'ihi ike iji meziwanye usoro metabolic na mgbasa ọbara, na-akpali mmeghari ndụ.
- Kwado ya.
- Na-emegharị ahụ ma na-enye anụ ahụ nri.
- Chebe ya pụọ na ihe egwu egwu gburugburu ebe obibi.
Vitamin A maka Ntutu
Abara Uru:
- Na-amụbawanye na-agbanwe ma na-enwu gbaa.
- Na-achịkwa ọrụ nke oghere ndị ahụ dị iche iche, na-egbochi ihicha na mmepe nke ikpo ọkụ.
- Vitamin A bara uru maka uto ntutu.
- Chebe ahịhịa sitere na mmetụta ọjọọ nke ụzarị ultraviolet.
- Ọ na-esiri ọnwụ ike.
Ọ nwere ike ịchọta ya na mejupụtara nke serums, masks, eye creams, wdg. A na-ere ya n'ụdị ya dị ọcha, nke na-eme ka o kwe omume ịgbakwunye ya na nkwadebe ndị ụlọ. Otú ọ dị, ọ bụ nanị mgbe afọ 30-35 gasịrị ka a na-atụ aro ihu ihu na-emegharị ọzọ, mgbe ahụ na-emepụta collagen ezughị ezu. Ngwakọta na ntinye aka na-enye aka iji nweta nro na ngbanwe nke ntutu. Ha ga-adịrị mfe ma tinye ha, ọdịdị ahụ ga-agbanwekwa nke ọma. Mkpụrụ ga-esiwanye ike, kpochapụ ndụmọdụ ndị dị nro na akọrọ, na mmetụta a na-ahụ anya na-abịa nso ozugbo.
Vitamin A maka anụ ahụ
Karịa uru maka anụ ahụ:
- Imewanye ngwa ngwa na ọrụ nchebe, igbochi ịbanye n'ime mkpụrụ ndụ epidermal nke nje bacteria na nje.
- Na-eme ka ahụike nke ọnyá, ọnyá, ọnya na ọnyá ndị ọzọ.
- Ịgụ nkụ nke epidermis n'oge oyi. Ọ bụ vitamin A, nke uru nke anụ ya bara uru, bụ isi ihe na-arụ ọrụ nke mmiri ọgwụ dị ọcha, mmiri ara ehi, ngwaahịa dị ọcha, na ihe ndị ọzọ.
- Ọ na-alụso ọrịa ndị dị ka dermatosis ọgụ, psoriasis, furunculosis, mbufụt nke membranes mucous, nke a na-akpọ "zaedami" n'akụkụ nkuku.
Vitamin A maka ntu
Uru maka mbọ:
- Ekpochapụ oke akọrọ na nchekwa.
- Ọ na-alụ ọgụ na fragility na ọdịdị nke burrs na okolonogtevom platen.
- Nri vitamin A na E maka ntu na-eme ka uto nke ikpo oku.
- Na-ehichapụ elu nke ntu ahụ, na-ewepụ nsị.
- Ịbawanye ike.
Retinol weghachite ma wusi sel epithelial, nke akpụkpọ ahụ mejupụtara. Ndị nwere mmasị n'ihe mere vitamin A ji baa uru, ọ bara uru na-ekwu na ọ na-eme ka akpụkpọ anụ ahụ dị nro ma dị nro na-emetụ aka na ụdị dị iche iche. Na enweghị ya, enwere nsogbu dị iche iche, na iguzogide mmetụta ọjọọ sitere n'èzí dara. Banyere mbọ ahụ, e nwere ọgwụ ndị na-agwọ ọrịa pụrụ iche, ndị a na-atụ aro ka ha jiri na-etiti oge n'etiti manicure ma ọ bụ ya. Ha nwere mmetụta na-agwọ ọrịa, na-eme ka mbọ ahụ dị ike ma dị mma, dị ike ma maa mma.
Nri vitamin A kwa ụbọchị
Nri a chọrọ kwa ụbọchị maka mmadụ bụ 10,000-25,000 IU, nke na μg bụ 3000-7500, dabere na ibu ahụ. Ụdị vitamin A maka ụmụaka dị iche n'etiti 400 na 800 micrograms kwa ụbọchị. A na-ewere mkpụrụ osisi vitamin bara uru ugboro abụọ n'ụbọchị - minit 10 mgbe nri ụtụtụ na nri anyasị. Otú ọ dị, digestibility nke retinol dabeere na ọnụ ọgụgụ nke vitamin E nke ahụ na-enweta. Ọ na-egbochi ịzeba vitamin A na eriri afọ na anụ ahụ. Imebi usoro nke absorption nwekwara ike ịbụ ụkọ zinc.
Enweghị vitamin A
Enweghi ike nke uru a bara uru n'ime ahụ nwere ike iduga nnukwu nsogbu. E nwere ụzọ atọ nke mmepe nke avitaminosis:
- Na isi mmalite, arụ ọrụ nke ụfọdụ akụkụ ahụ na-akụghasị. Enweghị ihe ịrịba ama doro anya na-ahụ, mana mmadụ nwere ike na-enwe mmetụta nke njọ na arụmọrụ, ụda olu ụda ahụ na ike iguzogide ọrịa nje.
- N'okwu nke abụọ, ihe mgbaàmà nke ọnụ ọgụgụ na-enweghị nchebe na-apụta.
- N'ọnọdụ nke atọ, ọrịa ndị na-enwe oke ụkọ retinol - oyi baa, bronchitis, sinusitis, cancer, arụ ọrụ ịmụ nwa, na-ebelata libido.
Ọ bụrụ na ahụ enweghị vitamin A , akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ, ọnọdụ nke ezé na-agba njọ, na "nhichahụ nke abalị" amalite. Mmadụ na-enweghị mmasị, ọ dịghị ehi ụra nke ọma, ike gwụrụ ya ngwa ngwa. Ịbawanye ụba nke ịrịa ọrịa, ọnyà imeju, imebi ụbụrụ na mastopathy n'ime ụmụ nwanyị. Ndị mmadụ nwere ike ịnagide nsogbu ndị metụtara ọrụ erectile.
Ngabiga vitamin A
Ọnọdụ a na-enwe mmetụta dịka ihe mgbaàmà nke nsị na-egbu egbu: vomiting, ọgbụgbọ, isi ọwụwa, adịghị ike, imeju imeju. Ọtụtụ mgbe, a na-akpata nsonaazụ ndị dị otú ahụ site na retinoids: nsị na vitamin A n'oge mmegbu nke ihe ọkụkụ dị na carotenoids na-emekarị obere oge. Otú ọ dị, e nwere ọrịa dịka jaundice carotenic, nke akpụkpọ ahụ na-acha odo odo n'ihi oke oriri nke ihe oriri osisi nwere nnukwu ego beta-carotene.
Vitamin A - contraindications
Ndị a na - agụnye mmeghachi omume na - arụ ọrụ na hypothyroidism. Nara ọgwụ ndị nwere vitamin A, ha ga-emerụ ahụ ma ọ bụrụ na nkedo n'ime ihe ha ga-abanye n'ahụ ya na retinoids, nke ga-eme ka mmetụta ọjọọ ahụ dịkwuo elu. A ghaghị iwesa ọgwụ ndị na-emeju na ya naanị dị ka ihe dọkịta na-egosi nakwa na usoro ọgwụ doro anya, ma ọ bụghị ya, ọ na-eyi egwu imebi mmepe nke nwa ebu n'afọ na mmerụ nwa nke skeletal mass nke nwa ahụ.