Nwa nwoke na-elekọta atụrụ na Eurasia n'oge ochie (ihe dịka puku afọ asatọ gara aga). Kemgbe ahụ, otu n'ime ihe mgbaru ọsọ nke ịzụ anụ ụlọ (nke ọma, na ebule) bụ inweta anụ - anụ atụrụ ha. Site na ngwaahịa a ị nwere ike ịkwadebe ọtụtụ efere na-atọ ụtọ.
Nwa atụrụ anụ ọ bara uru?
N'ezie, ọ ga-ekwe omume ịjụ ajụjụ a, mana ekwesịrị ịdebe na ọtụtụ ndị mmadụ gburugburu ụwa bụ atụrụ bụ otu n'ime ngwaahịa anụ ahụ na ọbụna ihe ndị e ji mee ihe. Nke a bụ akụkụ dị mkpa nke ọdịbendị na omenala ọdịnala.
Ndị na-ekiri nri dị iche iche ga-agwa gị ma anụ anụ atụrụ nwere ike ịre anụ anụ ma ọ bụ na ọ bụ, oleekwa ihe bara uru ya.
- Ma abụba abụba ihe dị mma, Otú ọ dị, abụba anụ abụba dị okpukpu atọ karịa anụ ezi, na ugboro abụọ na-erughị nnu anụ. Nke a pụtara na nwa atụrụ dị ala na-enwekarị ọnụ ọgụgụ kasị elu nke cholesterol .
- Nwa atụrụ na-agụnye lecithin, dị mkpa maka ahụ mmadụ, ihe a na-eme ka usoro nchịkwa dị mfe ma mezie mgbanwe nke cholesterol n'ọbara, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke nsogbu atherosclerotic. Ntinye aka na mutton na menu bu ihe di irè maka usoro obi.
- Nwa atụrụ nwere uru bara uru maka ahụ mmadụ: vitamin (nke gụnyere ngalaba A na B), folic acid, choline na ihe dị iche iche dị mkpa (ígwè, zinc, selenium na ogidi ọla kọpa, nakwa phosphorus, sodium, potassium, magnesium, manganese na calcium). Ígwè na-eme ka ọbara dịkwuo mma, selenium na-eme ka ọrụ zuru ezu, zinc bara uru karịsịa maka ụmụ nwoke.
A na-atụle efere nwa atụrụ na-abaghị uru na-agụnye na nri dị iche iche, gụnyere, na ndị chọrọ ịme onwe ha.