Pelmeni abụghị nri nri. Ọtụtụ ndị kweere na ọ ga-aka mma. Eziokwu ahụ bụ na ọ ga-ekwe omume na ọ ga-adị njọ na dumplings, o siri ike ikwere. Ọ bụ ezie na, ọ na-apụta, e nwere ọrụ ebube dị otú ahụ.
N'ọnọdụ ndị dị aṅaa ka ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu na dumplings?
Nri Pelmeni abụghị ihe efu. N'ezie, nke a abụghị nri ahụ kachasị mma ma ọ bụrụ na ọ dị nhọrọ, ọ ka mma ịnye mmasị na akwụkwọ nri na nri protein. Mana ọ bụrụ na ịnweghị oge iji sie nri, ọ bụrụ na ịchọrọ efere a karịa ihe ọ bụla ọzọ, mgbe ahụ, ị gaghị ahapụ ya. Otú ọ dị, iji mee ka dum dị na ya dị irè, ị ghaghị ịgbaso iwu ndị a:
- ngụkọta calorie zuru ezu nke ihe oriri kwa ụbọchị ekwesịghị igafe 1200 kcal;
- ekwesịrị ịdị ma ọ dịkarịa ala ugboro anọ n'ụbọchị, ihe kachasị anya - ọ gafeghi 6:00;
- òkè nke ravioli ekwesịghị ịbụ karịa 10 mbak - nke a bụ ihe dị ka 200 kcal;
- Ejila abụba sauces, bọta, Mayonezi , dị ka mgbakwunye dị mma ma ọ bụ yogọt.
- esi nri dum na-esi nri, na-eji ntụ ọka zuru oke na abụba na abụba abụba na mgbakwunye na akwụkwọ nri.
Ntuziaka maka slimming dumplings
Na ngwụsị izu, ọ bara uru iji obere oge na-akwadebe onwe gị maka izu ụka dị ụtọ na obere calorie dumplings. Enwere ike ịchekwa ngwaahịa a ogologo oge na friza.
Efrata:
- otu akwa;
- 1 cup ntụ ọka dum-ọka;
- 1 iko mmiri;
- anụ ọkụkọ;
- bọl;
- sie kabeeji (ma ọ bụ ndị ọzọ na akwụkwọ nri nụrụ ụtọ);
- ngwa nri.
A na-edozi ihe ndị na-eme ka ọ dị mma dịka ndị nkịtị.
Nchịkọta nri na dumplings
Nri gị kachasị amasị gị bụ maka nri ehihie na nri abalị maka otu izu. Nri ụtụtụ na-eso yogurt ma ọ bụ porridge, ị nwere ike ịnweta kọfị na tii na-enweghị shuga. N'ehihie, ị ga-esi na obụp nke dumplings ma rie ha na efere, dị ka ofe. Ị nwere ike itinye salad nke ọhụrụ akwụkwọ nri. Maka nri abalị, a na-enye òkè ravioli, nke a na-eji yogọt ma ọ bụ ude mmiri, - karịa ihe karịrị okpukpu abụọ.