Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu kwenyere na ọ dịghị ihe ọ bụla na-eme ihere banyere iri poteto na potlets n'ihu mpi ahụ, ee, na-ewere, n'otu oge ahụ, ndị ha hụrụ n'anya ma kwesịkwa ebe asatọ. Mana otu onye na-eme egwuregwu na-eche banyere eziokwu ahụ tupu e kee ahụ ya dị iche iche maka ihe ka ọtụtụ n'ime ndị gbara ya gburugburu, nke a ghaghị edozi site na iji ihe onwunwe?
Ihe oriri anyị bụ ihe onwunwe anyị. Ya mere, ezigbo nri egwuregwu kwesịrị ịdị iche na menu nke ndị na-adịghị etinye aka na egwuregwu.
Kedu ọrụ ndị nri na-eme ná ndụ onye na-eme egwuregwu?
Ugbu a, anyị ga-agbalị ịnwapụta gị, kọwaa mkpịsị aka gị dị mkpa na nri kwesịrị ekwesị maka ndị na-eme egwuregwu bụ:
- dabere na ọkwa nke ahụike na ọrụ dị iche iche na-etinye n'ihu onye na-eme egwuregwu, nri kwesịrị inwe calorie zuru oke, protein, abụba, carbohydrates, vitamin, mmiri;
- n'ihi nhọrọ ahọrọ nke ọma, a na-arụ ọrụ usoro ọgwụgwọ;
- nri kwesịrị ekwesị mgbe egwu egwuregwu na - eduga ná mgbanwe nke ngwongwo ahụ - ị nwere ike belata ọnụ ọgụgụ nke abụba dị arọ, mekwuo ogo nke uru ma ọ bụ hapụ ihe niile agbanweghi;
- ihe ndozi ahụ na-emetụta ọnọdụ homonụ, na hormones na ikike nke ahụ na ohere iji rụzuo arụmọrụ.
Kedu ihe ị ga-eburu n'uche mgbe ị na-agụnye ntụrụndụ nke onye na-eme egwuregwu?
Anyị na-atụ anya na enweghị ike iche echiche nke ihe oriri kwesịrị ekwesị na egwuregwu ị nakweere n'ụzọ zuru ezu. Ugbu a, ka anyị kwuo banyere akụkụ ndị kwesịrị itinye aka na nchịkọta egwuregwu na-eme egwuregwu:
- Ihe di iche - enwere echiche nke oma na ndi na-eme egwuregwu kwesiri iri nri dika o kwere mee, mgbe ahuru akwara na-eto ngwa ngwa. Ma n'eziokwu, n'ụzọ dị otú a, nanị ị nwere ike ịba ụba abụba, nke a ga-egbu oge site na calorie ka ukwuu. A ghaghị ịkatọ ndị na-eme egwuregwu n'egwuregwu site na ọnụ ọgụgụ dị elu nke ike - 2,100 kcal (ndị inyom), 2,700 kcal (nwoke), ma àgwà dịkwa mkpa.
- Ihe omuma a bu ndi na-edozi, abuba, carbohydrates na micronutrients.
Eji mara protein, carbohydrates na abụba mara nke ọma - 30:60:10, mkpụrụ ndụ nke vitamin ọ bụla bụ onye ọ bụla, ma mmiri chọrọ ihe karịrị nkezi - ọ dịkarịa ala lita 2.5 kwa ụbọchị. - Mgbaghara - akụkụ a nke isiokwu banyere nri kwesịrị ekwesị n'oge ọzụzụ, na-akọrọ ndị na-edozi ahụ. Mgbe ị na-ahọrọ ndị na-edozi ahụ , ọ dị mkpa na mbụ ka ha ghara ile anya n'ọtụtụ ha (nke na-adaba na ụbara abụba ndị na-arịwanye elu), nakwa na ụbụrụ na-akpata - ihe kacha mma 1.0 na njedebe dị mma.
- Nutrition mode - ọma, na, ikpeazụ. N'ezie, ị ga-eri obere. Emela ka anụ ọhịa wolf na-agụ gị agụụ, ma anaghị eri ya - 4-5 nri kwa ụbọchị - nke a bụ ụkpụrụ.