Onye ọ bụla n'ime anyị na-echeta nsogbu a site na nwata. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịchọrọ, mana ị ga-achọ. Ugbu a, oatmeal, n'ozuzu, dochie anya muesli. Oatmeal porridge na-etinye obi ya dum ma nwee ọgaranya na vitamin na microelements. Ke adianade do, o nwere otutu carbohydrates, ya mere ọ bara ezigbo uru. Na mgbakwunye, enwere calorie ole na ole na oatmeal. N'ozuzu, nrọ nke onye na-edozi ahụ. Ee, ihe nkedo a bu ihe na-achoghi ya ma o buru ibu, ma gini ka ime ndi na-achoghi ya? Azịza ya dị mfe - ịkwesịrị ịmụta otú esi esi nri ya nke ọma.
Oatmeal esiri na mmiri
Anyị echeworị n'emeela ka ọtụtụ n'ime unu were iwe. Ma n'efu. Ị zutere ọtụtụ asụsụ Bekee? Mba, ọ bụghị. Na ihe niile n'ihi na ụtụtụ Igwe Bekee a ma ama bụ oatmeal, sie na mmiri. Mmalite a nke ụbọchị zuru oke amalite ahụ ma nye ya ihe niile dị mkpa. Nke mbụ, zaa ajụjụ ahụ, ole calorie ole dị na oatmeal na mmiri? Na oatmeal, sie na mmiri 123.33 kilocalories kwa 100 grams, ma a na-enye ya na ọ na-enweghị nnu, shuga, mmanụ na ihe ndị ọzọ. Nke a bụ pasent 6 nke ngụkọta ọnụego kwa ụbọchị. Ihe otutu carbohydrates dị n'ime ya, gram 21,16 na obere protein - 4, 17 grams, abụba - 2.56 g. Ma ọ bụghị nanị na ngwakọta nke ọdịnaya caloric dị ala na nnukwu ọdịnaya nke "nri" carbohydrates na-eme oatmeal nri dị mma maka nri. Ozokwa, ọ na-eme ka usoro mgbaze, mechie eriri afọ dị ka ahịhịa. Nke a na-eme ka ihe ndị a na-ekpuchi ma ọ bụ na-ekpuchi ihe.
Esi esi esi nri oatmeal na mmiri?
I nwere ike ime oatmeal ọ bụghị naanị na ọ bara uru, kamakwa ọ tọrọ ụtọ. N'ụtụtụ maka nri ụtụtụ, a gwara ndị na-eri nri ka ha sie nri dị iche iche na tomato, mkpụrụ ọhụrụ, ma ọ bụ oyi, mkpụrụ, mịrị , apricots apịtị, mmanụ aṅụ. Maka nri abalị, ị nwere ike esi nri porridge na imeju, akụrụ, obi. Ngwongwo a na-eme ka ahụ anyị gbarie ngwa ngwa, a dịghịkwa atụgharị ya maka ụtụtụ. Rie oatmeal na mmiri, ma ị gaghị agụ calorie.