N'ụwa n'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ọnụ ọgụgụ nke ndị okenye na-arịwanye elu. N'ihi nke a, nsogbu nke ọdịmma mmadụ na ahụike, metụtara mmezi na ịgwọ ndị ọrịa na-eme agadi, na-aghọwanye ngwa ngwa. Ọrụ dị mkpa na usoro a bụ vitamin maka ndị agadi, n'ihi na ọ bụghị nanị na ha nwere ọrụ dị elu nke ndụ, kama ha na-ewerekwa akụkụ kpọmkwem na metabolism .
Na mba anyị, ndị agadi na-enwekarị mmeri vitamin. Ihe kpatara nsogbu a bụ ọtụtụ - ndị a bụ atụmatụ nke ihu igwe, ọdịnala nke ihe oriri, akụkụ akụ na ụba. Otutu ndi mmadu adighi ama ihe vitamin ha kwesiri ichota ndi agadi, otu esi eme ka nri di ogologo ma di ndu. Ahụ mmadụ fọrọ nke nta ka ọ ghara synthesize vitamin, na enweghi ike iduga na mmepe nke ọrịa siri ike. Ọ bụ ya mere na n'isiokwu a, anyị ga-ekwurịta banyere vitamin ndị dị mkpa maka ndị agadi, ụdị nri ha nwere ike inweta.
Mmiri vitamin kachasị mma maka ndị agadi
Site na ụdị vitamin dị iche iche, ndị "50" ga-ahọrọ ndị mbụ nwere ike ime ka usoro ịka nká kwụsị. N'ime ha ka anyị nwere ike ịkpọ aha:
- vitamin A - ọ na - eme ka anụ ahụ nwee ume, na - achịkwa abụba, na nke a dị ezigbo mkpa maka ọdịmma na ọdịdị, ị nwere ike inweta vitamin A si butter, yolks, azụ imeju, carrots, apricots;
- kpukpru vitamin B na- eme ka akpụkpọ anụ na usoro ụjọ na-adịwanye elu, ha nọ na ọka, àkwá, ọkpụkpụ, akụrụ na imeju, ngwaahịa ndị mmiri ara ehi;
- vitamin E bụ ezi vitamin nke ntorobịa, n'ihi na ọ na-enye ike, akpịrị ịkpọ nkụ maka ndụ, na-egbochi mmepe nke cataracts na ọrịa shuga, a pụrụ inweta ya site na-eri nri ọhụrụ, butter, imeju, yolks egg;
- vitamin D dị oké mkpa maka ndị agadi, n'ihi na, ya na calcium, na-ewusi ọkpụkpụ, na-egbochi ọrịa ogbu na nkwonkwo, na a pụkwara ịchọta ya na azụ azụ,
imeju ụmụ anụmanụ, ude na mmanụ ọka; - ihe mgbagwoju anya nke vitamin maka ndi agadi kwesiri inwe vitamin H n'ime ihe ozo - o na-edozi usoro mgbaze ahu, na-eme ka nsogbu nke ndi nwere nriakasi obi, ntachi obi, nwee ike inweta oria ogwu vitamin H, tinyere na nri nke akụrụ na imeju, agwa, mkpuru.
Ndepụta vitamin complexes: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop mgbe afọ 45, na Gerovital.
Ugbu a, ị maara kpọmkwem vitamin ndị dị mkpa maka ndị agadi, ka ọ bụrụ ọbụna na ịka nká ka ị nọgide na-agbasi ike, nwee obi ụtọ na obi ụtọ.