Kedu calorie ole ka ha dị na poteto ndị a na-egwu?

Na oge anyị, ọ dị obere na mba ma ọ bụ ubi akwukwo nri ị gaghị ahụ poteto. Mgbọrọgwụ a bụ otu n'ime nri nri nke ọtụtụ ndị mmadụ. Poteto si South America, ọ batara anyị nso n'oge na-adịbeghị anya ma nweta nkwado mba. Nke a bụ n'ihi na ma e wezụga ịbụ onye na-enweghị isi na-eto eto, ọ bụ ihe dị ezigbo ụtọ ma dị mma, nke ị nwere ike ịme nri dị ukwuu.

Ihe dị na calorie nke poteto a na-egwupụta

Achịcha a, nke a na-akpọkarị ndị na-agba agba na ndị mmadụ, si Europe, bụ ebe a na-akpọ ya poteto na French. E nwere ọtụtụ ntụziaka kpochapụla maka nkwadebe ya. Ihe kachasị n'ime ha gụnyere: poteto, mmiri ara ehi , àkwá na butter. Na efere a nwere uto na-esi ike ma dị ezigbo ụtọ.

Iji zaa ajụjụ ahụ, ma ọ ga-ekwe omume iji ya mgbe ị na-ahụ nri, ọ dị mkpa ịghọta ihe caloric nwere nke poteto ndị a kụrụ n'ọkụ n'ozuzu ha, yana kwa mmiri ara ehi na butter, karịsịa. Ka anyi gbalịa igbakota ogugu calorie nke ihe omuma nke ozo di iche iche ma gh ota otu esi eri nri a. Ọ bụrụ na 1 n'arọ nke nduku (800) + 0,5 l ka e ji mee ihe iji kwadebe poteto. mmiri ara ehi (260) + akwa (74) + butter 25 g (187) = 1321 kcal, nke pụtara - na 100 g, banyere 132 kcal. Nke a abughi uru caloric dị elu, ma ọ bara uru ịtụle na òkè nke onye ọ bụla na-eri bụ 150-160 g, nke dị ihe dị 200 kcal. Ọ na-esote na ọdịnaya caloric nke poteto ndị a na-eji mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na butter na-enye ohere iji ya na-edozi nri, ma, kama, dị ka ihe dị iche, ọ bụghị dị ka ihe oriri kwa ụbọchị.

Ọnụ ọgụgụ ọzọ anyị nwere calorie ngwakọta nke poteto mashed na mmiri. Ihe mejupụtara nke efere a gụnyere naanị poteto na mmiri, nke ọzọ, ọdịnaya caloric nke poteto a na-egwupụta na mmiri bụ ihe dị ka 70 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa, ya mere, na akụkụ nke ihe dị ka 110 kcal. Ngwongwo a bara uru n'ihi na ọ gaghị agụnye abụba anụ, nke a kwesịrị iburu n'uche mgbe ọ na-agakọta menu nri. I nwekwara ike esi nri na mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara ehi, n'ihi ya, ị gaghị ewepụlata kaadị dị ka calorie, kama ọ ga-ebelata ọnụ ọgụgụ nke abụba ụmụ anụmanụ nke a na-eme ka ọ dị ntakịrị. Ihe dị n'ime calorie nke puree dị otú ahụ na mmiri ara ehi, ma na-enweghị mmanụ, ọ dị 124 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa ma ọ bụ ihe dịka 186 kcal kwa ọrụ (150-160 g).