Ube bụ anụ a na-anụkarị na nke a na-ewu ewu, bụ nke ọtụtụ ndị bụ otu n'ime ihe oriri ị kacha amasị. Uru na nsogbu anụ ezi maka anụ ahụ bụ esemokwu mgbe niile. Ụfọdụ ndị na-edozi ahụ na-eche na anụ a dị arọ na abụba, ndị ọkachamara ndị ọzọ matara ọtụtụ uru bara uru nke a na-eji ejiji nke anụ a eme ihe n'ụzọ dị oke oke.
Jiri anụ ezi
Iji zaa ajụjụ banyere anụ ezi bara uru, ọ dị mkpa ịtụle ihe mejupụtara na ihe onwunwe nke ihe ndị dị n'ime ya. Anụ anụ, gụnyere abụba, nwere ọtụtụ ọnụọgụ bara uru nke nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ụjọ na-akwalite mmegharị na mgbake nke mkpụrụ ndụ.
Ihe ndị a gụnyere, nke mbụ, selenium na arachidonic acid. Nke mbụ na-eme ka ọrụ nke ụbụrụ na usoro ụjọ ji rụọ ọrụ, na-egbochi ịda mbà n'obi na ike ọgwụgwụ, na-emegharị ma na-eme ka ahụ dị ọhụrụ na ọkwa nke ụlọ ọrụ. Arachidonic acid, nke a na-akpọ omega-6, na-achịkwa mgbatị hormonal, na-eme ka ikike uche kwuo, na-eme ka ọbara dịkwuo, na-ewusi ahụ ike ahụ.
Na mgbakwunye na ihe ndị a, anu anụ nwere ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na ọtụtụ salts ịnweta:
- E nwere ọtụtụ vitamin nke otu B (B1, B2, B5, B6, B12) na vitamin A, C na PP;
- mineral na anụ ezi bụ ihe mgbagwoju anya gụnyere potassium, phosphorus, sodium magnesium, chlorine, fluorine, sulfur, molybdenum, manganese, tin, cobalt, nickel, zinc, iron, iodine, wdg.
Dabere na data ndị a, ajụjụ maka ma anụ ezi bara uru, enwere ike iji obi ike zaa ya n'eziokwu. Site n'ịrụ ọrụ dị elu ma na-arụsi ọrụ ike na egwuregwu dị egwu, anụ ezi dị oké mkpa iji weghachite ume na ịzụlite akwara.
Caveats
Ezi anụ nwere ike iwetara ma uru na nsogbu. O nwere nnukwu ihe dị ka calorie dị ukwuu, na abụba anụ ahụ, nke dị elu karịa ike ya . Ndị ọ bụla dị mkpa kwesịrị iri ya na nkwụsịtụ, họrọ ntanetị na-enye nri na-esi nri, esi nri ma gbanye.
A na-adụ ndị nwere nsogbu na imeju na eriri afọ na-eri sie ma ọ bụ anụ a ṅụrụ n'ọkụ na nke kachasị mma. A na-eme ka anụ ezi mmanye bụrụ nke a na-eme ka ọ dị mma maka cores na aching atherosclerosis.